Linear Gains - The Novice's Haven

Yoshuba · 12 nov 2010

TWiM87 zei:
Ik kan me jouw beginpics volgens mij nog herinneren van een hele tijd terug.
Als ik dan nu die squatfilmpjes zie met super goede techniek kan ik niets anders zeggen dan: super goed, ga zo door en respect !

Thnx - erg motiverend!

@ 57kg

baksteen123 · 12 nov 2010

heb je ook nog recente pics dan?

TWiM87 · 12 nov 2010

Die foto bedoelde ik ja.
Heb je geen goede recente pic om ernaast te zetten?
Of wil je dat pas doen als je voor jouw gevoel meer resultaat gehaald hebt?

Ga zo door in ieder geval, echt goed bezig

.

Yoshuba · 12 nov 2010

baksteen123 zei:
heb je ook nog recente pics dan?

TWiM87 zei:
Die foto bedoelde ik ja.
Heb je geen goede recente pic om ernaast te zetten?
Of wil je dat pas doen als je voor jouw gevoel meer resultaat gehaald hebt?

Ga zo door in ieder geval, echt goed bezig .

Vind van mezelf dat ik er nu wel behoorlijk bijsta, maar ben nog lang niet tevreden. Heb ik het begin namelijk verkeerd "gebulkt". Op 60kg at ik al dagelijks zo'n 3000 kcal, terwijl ik nu op 3100-3200 kcal bulk.

Ik schaam me wel wat voor mijn UB - ik moet dit echt bijtrekken!
Daardoor is er dus wel wat vet bijgekomen, misschien post ik binnenkort wel eens een foto. Vooraleer ik begin met cutten (maart of gewoon wanneer het warm wordt) post ik zeker een foto.

Bestelling van FS komt vandaag binnen tussen 08:00 en 18:00. Nog even geduld en in de avond trainen dus. Ga nog maar wat studeren vandaag.

Yoshuba · 12 nov 2010

Eerst en vooral even melden dat mijn bestelling van FS nog altijd niet toegekomen is... was gepland voor vandaag! :mad:

Yoshuba zei:
Kleine uitbreiding:

1 x Set Halterschijven 100 kg - Gietijzer-Barbarian 50 mm
Set-50-BB-100kg
155,00 EUR 155,00 EUR
2 x Vloermat
Afmetingen:100 × 200 cm M-5700
50,50 EUR 101,00 EUR
1 x Professionele EZ-Curl stang chroom 50 mm x 120 cm
SZ-50-C
49,00 EUR 49,00 EUR
1 x Barbarian Dipping Belt
SF-0711
22,00 EUR 22,00 EUR
2 x Professionele korte halterstang 50 mm - kogellagering
KH-50-2209
32,00 EUR 64,00 EUR

Totaal: 410,26 EUR

Foto's komen binnenkort (nog zo'n 2 weken).
Nu hopen dat het snel bezorgd wordt. Hoop ook dat de korte halterstangen niet te lomp zijn! Kijk wel uit naar die dipping belt.

Nog veel spierpijn in mijn borst en triceps van gisteren alhoewel het geen indicatie is van spiergroei, liking it!

Dan maar vlug moeten improviseren qua oefeningen.

Training vrijdag 12 november 2010.

Upper body - frontpress

Frontpress

5 x 30kg
5 x 35kg
5 x 40kg
5 x 45kg
5 x 50kg - YES! - filmpje.
2 x 52,5kg

Comm: M'n ma heeft niet echt goed gefilmd, maar t'staat er toch nog deftig op.

Weighted chin-ups

4 x lichaamsgewicht +7,5kg
2,5 x lichaamsgewicht +7,5kg
1,5 x lichaamsgewicht +7,5kg
1 x lichaamsgewicht +7,5kg
1 x lichaamsgewicht +7,5kg
1 x lichaamsgewicht +7,5kg
1 x lichaamsgewicht +7,5kg
1 x lichaamsgewicht +7,5kg
1 x lichaamsgewicht +7,5kg
0,5 x lichaamsgewicht +7,5kg - hier maar stoppen

.

Barbell floor press SS Barbell rows (pronated & wide grip - staggered set)

10 x 55kg SS 12 x 55kg
8 x 55kg SS 12 x 55kg
8 x 55kg SS 12 x 55kg
8 x 55kg SS 12 x 55kg

Comm: Hoho - dit was epic! Definetly a keeper.

Inverted rows (feet elevated) SS Rear delt flyes (staggered set)

3 x 8 x lichaamsgewicht SS 3 x 12 x 11,5kg

DB seated lateral raises

3 x 8 x 7,5kg

Barbell curls SS Rolling DB tricep extensions - light (staggered set)

3 x 8 x 25kg SS 3 x ~12 x 7,5kg

Comm: Had me vergist van gewicht bij de barbell curls, achja toch beter gepresteerd dan gedacht!

Commentaar: Voor mij was dit echt een supertraining! Een beloning voor al dat harde werk.

http://www.youtube.com/watch?v=nw7bcdOHDfo&feature=youtube_gdata

Sim1986 · 12 nov 2010

Nette frontpress kerel,ga zo door!

Lennart010 · 12 nov 2010

Nice strain bij laatste rep !

Jurek · 12 nov 2010

hoe veel weeg je nu? kan je pics posten?

Chiel1990 · 12 nov 2010

Sterke frontpress man! Ziet er goed uit allemaal..

Skatermarvin · 13 nov 2010

Mooie frontpress indeed!

Hoe bevallen de floorpresses?

Yoshuba · 13 nov 2010

Sim1986 zei:
Nette frontpress kerel,ga zo door!

Lennart010 zei:
Nice strain bij laatste rep !

Chiel1990 zei:
Sterke frontpress man! Ziet er goed uit allemaal..

Skatermarvin zei:
Mooie frontpress indeed! Hoe bevallen de floorpresses?

Bedankt animals - floor presses zijn echt nice! Weet wel niet of mijn techniek helemaal juist was, had geen tijd om een filmpje ervan te checken. Wel een kleine rom, maar goed gevoel in chest vooral.

Jurek zei:
hoe veel weeg je nu? kan je pics posten?

Denk zo'n 77kg, maar je ziet het niet aan m'n lichaam, dus ik wacht nog even met pics hoor.

Maandag beginnen met IF.

Jurek · 13 nov 2010

77kg met 1,73m moet zichbaar zijn op filmpje draag je tshirt maar ik denk dat je buikje/gut heb

Ano_1991_9 · 13 nov 2010

Gaat lekker yosh! Die 5de rep was nice

, gewoon clearen die handel haha.

luvQvist · 13 nov 2010

tussen welke maaltijden ligt je training bij de IF die je gaat doen?

Yoshuba · 14 nov 2010

BearelleJonas zei:
Gaat lekker yosh! Die 5de rep was nice , gewoon clearen die handel haha.

Alles geven hé!

luvQvist zei:
tussen welke maaltijden ligt je training bij de IF die je gaat doen?

Ik wil mijn feeding window graag vroeger doen, maar op maandag, dinsdag en donderdag is dat zowiezo onmogelijk. Misschien op woensdag, vrijdag en het weekend de feeding window vroeger beginnen?

Feeding window: 6 PM - 10.30 PM (4.30 hours)
Fasting period: 10.30 PM - 6 PM (19.30 hours)

Total sleep: 7-8 hours

Ben benieuwd of ik honger ga hebben of niet...

JOHN OVE · 14 nov 2010

serieuze shizzle allemaal yos
+ een mama die nog filmt ook
wat wil je nog meer

TWiM87 · 14 nov 2010

Mooi filmpje! Sterk!
Grappig dat je moeder dat filmt

Starter20 · 14 nov 2010

waar is je snelheid bij de front press? doe je het bewust zo traag ofzo? exploderen vanaf je chest man, gewoon elke rep stilleggen en BAM! exploderen

Yoshuba · 14 nov 2010

Ove zei:
serieuze shizzle allemaal yos
+ een mama die nog filmt ook
wat wil je nog meer

TWiM87 zei:
Mooi filmpje! Sterk!
Grappig dat je moeder dat filmt

Bedankt jongens - gewoon ff vlug gevraagt of ze wou filmen, zij is eigenlijk wel degene die er het meest tegen is (behalve mijn zus dan...).

Starter20 zei:
waar is je snelheid bij de front press? doe je het bewust zo traag ofzo? exploderen vanaf je chest man, gewoon elke rep stilleggen en BAM! exploderen

Probeer er snelheid in te krijgen - onderste deel (denk triceps) is het zwakst bij mij. Ook zo bij bankdrukken, vanaf ik voorbij dat punt ben vliegt hij als het ware omhoog. Zolang ik een lange periode niet vastloop, hou ik de varianten nog even opzij. Als ik toch stagnatie merk dan doe ik een variatie.

Al behoorlijk wat gestudeerd vandaag, nog een ruim uur werken voor school en dan ontspannen en mentaal voorbereiden op een training.

Buiten deadliften, nu wel met grip pads...

Starter20 · 14 nov 2010

Yoshuba zei:
Probeer er snelheid in te krijgen - onderste deel (denk triceps) is het zwakst bij mij. Ook zo bij bankdrukken, vanaf ik voorbij dat punt ben vliegt hij als het ware omhoog. Zolang ik een lange periode niet vastloop, hou ik de varianten nog even opzij. Als ik toch stagnatie merk dan doe ik een variatie.

Al behoorlijk wat gestudeerd vandaag, nog een ruim uur werken voor school en dan ontspannen en mentaal voorbereiden op een training. Buiten deadliften, nu wel met grip pads...

als je onderste punt het zwakst is zou je juist zonder jojo-en moeten gaan pressen. bar elke rep stil leggen... anders kan je dalijk bijvoorbeeld 3x60 en 62,5 niet eens 1 keer uitpressen omdat je starting strength k*t is

Linear Gains - The Novice's Haven

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics