- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Linear Gains - The Novice's Haven
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.141
- Weergaven 47.859
- Volgers 28
Ik denk dat de dokters wel verstand van de zaken hebben, maar overtraining is volgens mij idd. niet de juiste oorzaak.
Probleem is, vroeger had ik een hoger testosteron... Ik maak wel progressie, maar je moet begrijpen dat ik er ook echt voor leef... voeding kan volgens mij niet veel beter, ik train hard en rust is ook helemaal op orde.
Het gaat me niet om de baardgroei, gewoon de voordelen en kenmerken van testosteron in het algemeen.
Dat is vriendelijk van je!
Ja, met de bijkomende slechte periodes, meer slechte periodes naar mijn zin, maar het komt wel goed. Ik blijf gewoon hard doortrainen, no matter what.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Training woensdag 22 december 2010 in Fitality Merelbeke.
UB - bench press
Bench press
5 x 30kg
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
4 x 65kg
3 x 70kg
Comm: Damn dat bankje staat daar laag! Je zakt ook gewoon in het bankje als het ware, precies een zetel!
Barbell rows (supinated & small grip)
10 x 50kg
10 x 60kg
4 x ~6 x 65kg
Incline DB bench press - Chin-ups (staggered set)
~8 x 22kg - 6 x lichaamsgewicht
~7 x 22kg - 5 x lichaamsgewicht
~7 x 22kg - 4 x lichaamsgewicht
~6 x 22kg - 4 x lichaamsgewicht
Comm: Reps weet ik niet goed meer, heb er totaal niet op gelet.
Seated DB lateral raises
4 sets x ~8 x 7kg
DB preacher curls - EZ-barbell lying tricep extensions (staggered set)
3 x ~8 x 10kg - 3 x ~8 x ??kg
Comm: Wou zware dips doen, maar kwam erachter dat er helemaal geen dip bars waren!
Commentaar: Heerlijk! Samen met 3 maten getraint... ze trainen wel niet echt serieus, maar goed, was leuk om te zien dat ik toch de sterkste was.. en waarschijnlijk ook de buffste. Er liep daar 1 gast rond die echt kurk droog stond en dikke massa had, animal! T'is een kleine, maar heel gezelige fitness. Ik denk dat ik wel een paar rare blikken heb gekregen van een aantal mensen, achja.. care.
UB - bench press
Bench press
5 x 30kg
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
4 x 65kg
3 x 70kg
Comm: Damn dat bankje staat daar laag! Je zakt ook gewoon in het bankje als het ware, precies een zetel!
Barbell rows (supinated & small grip)
10 x 50kg
10 x 60kg
4 x ~6 x 65kg
Incline DB bench press - Chin-ups (staggered set)
~8 x 22kg - 6 x lichaamsgewicht
~7 x 22kg - 5 x lichaamsgewicht
~7 x 22kg - 4 x lichaamsgewicht
~6 x 22kg - 4 x lichaamsgewicht
Comm: Reps weet ik niet goed meer, heb er totaal niet op gelet.
Seated DB lateral raises
4 sets x ~8 x 7kg
DB preacher curls - EZ-barbell lying tricep extensions (staggered set)
3 x ~8 x 10kg - 3 x ~8 x ??kg
Comm: Wou zware dips doen, maar kwam erachter dat er helemaal geen dip bars waren!
Commentaar: Heerlijk! Samen met 3 maten getraint... ze trainen wel niet echt serieus, maar goed, was leuk om te zien dat ik toch de sterkste was.. en waarschijnlijk ook de buffste. Er liep daar 1 gast rond die echt kurk droog stond en dikke massa had, animal! T'is een kleine, maar heel gezelige fitness. Ik denk dat ik wel een paar rare blikken heb gekregen van een aantal mensen, achja.. care.
Laatst bewerkt:
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Jup, sta er beter bij dan ooit, al mag er wel wat vet af, maar dat komt binnenkort in orde.
Haha... nja ik denk dat ik gewoon anders train dan de meesten (behalve die buffe kerel), gwn focus als ik aan een set begin of bezig ben. Ze waren het daar niet echt gewoon.Sterke bench man!
Waarom kreeg je rare blikken?
Zo... nu het vakantie is heb ik tijd om me nog wat te verdiepen in de wereld van krachttraining. Zo ben ik uitgekomen op dit: [Link niet meer beschikbaar]
Het programma ziet er efficient uit, maar of het dat ook is, dat zal moeten uitgetest worden. De principes zijn wel heel effectieve principes. T'is wel een aanrader om eens door te nemen en de bijhorende artikels zijn dan ook interessant. Ga het gewoon deze vakantie proberen, vind ik het niks, dan ga ik terug over op mijn variant van WSB4SB. Alleen door trial & error kan ik zien waar ik echt goed op ga.
Training donderdag 23 december 2010.
Primary emphasis - lower body pressing (2 main movements)
Vertical Jumps - Incline plyo push-ups (continu achter elkaar)
4 sets van 3 reps
Below parallel squat
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg - MTW.
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 90kg
Conventional deadlift
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 90kg
Car push
4 sets - hard!
Comm: Normaal moet ik sled work doen, met een prowler of een sled... zo'n beest mis ik wel, heb maar het duwen van de auto genomen als eccentric-less oefening.
Secondary emphasis - upper body pressing (1 main movement)
Overhead press
3 x 20kg
3 x 25kg
3 x 30kg
3 x 35kg
3 x 40kg
3 x 45kg - MTW.
3 x 40kg
3 x 42,5kg
3 x 45kg
3 x 40kg
Commentaar: Training was iets korter, de stijl van trainen is wel vreemd, maar dit went wel. Het leuke is dat ik morgen gewoon helemaal hetzelfde ga doen! Ben benieuwd wat de experts hierover denken... Vooraleer je al de kritiek op me afvuurt, neem dan eerst eens het artikel en de filmpjes door.
MTW = Max Training Weight
Het programma ziet er efficient uit, maar of het dat ook is, dat zal moeten uitgetest worden. De principes zijn wel heel effectieve principes. T'is wel een aanrader om eens door te nemen en de bijhorende artikels zijn dan ook interessant. Ga het gewoon deze vakantie proberen, vind ik het niks, dan ga ik terug over op mijn variant van WSB4SB. Alleen door trial & error kan ik zien waar ik echt goed op ga.
Training donderdag 23 december 2010.
Primary emphasis - lower body pressing (2 main movements)
Vertical Jumps - Incline plyo push-ups (continu achter elkaar)
4 sets van 3 reps
Below parallel squat
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg - MTW.
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 90kg
Conventional deadlift
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 90kg
Car push
4 sets - hard!
Comm: Normaal moet ik sled work doen, met een prowler of een sled... zo'n beest mis ik wel, heb maar het duwen van de auto genomen als eccentric-less oefening.
Secondary emphasis - upper body pressing (1 main movement)
Overhead press
3 x 20kg
3 x 25kg
3 x 30kg
3 x 35kg
3 x 40kg
3 x 45kg - MTW.
3 x 40kg
3 x 42,5kg
3 x 45kg
3 x 40kg
Commentaar: Training was iets korter, de stijl van trainen is wel vreemd, maar dit went wel. Het leuke is dat ik morgen gewoon helemaal hetzelfde ga doen!
Ben benieuwd wat de experts hierover denken... Vooraleer je al de kritiek op me afvuurt, neem dan eerst eens het artikel en de filmpjes door. MTW = Max Training Weight
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bij nader inzien is het idd. wel een hoog volume... ook omdat volgens mij de "proefkonijnen" sterk aan de roids zitten.
Ach ja... dan zie ik de vorige training maar als een onderhoudstraining!
Maar het principe van die Neural Charge workouts zijn wel interessant, af en toe ga ik deze wel op rustdagen doen.
FIJNE KERST TOEGEWENST!
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
gast 301121
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2008
- Berichten
- 2.786
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Prettige kerst, alleen watis een conventional deadlift?
Conventional = normaal
pixieee
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2009
- Berichten
- 96
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 16%
Prettige kerst, alleen watis een conventional deadlift?
Pfew... veel gegeten gisterenavond, nu pas een uurtje wakker.
Heb er tot nu toe maar 1x getraint, dit was wel met 3 maten erbij, dus was eerder voor het plezier aangezien zij het niet echt menen met krachttraining.
Ik heb getraint in Fitality, moet zeggen dat het niet héél groot is (ik ben een grotere gym gewoon), maar het is wel gezellig...
nadelen voor mij waren:
- teveel machines
- als er veel volk is, drukte
- geen squat rack... wel een smith
- bankje van de bench press vind ik persoonlijk niet echt goed (ik zakte er een beetje in)
- GEEN EIGEN DRINKEN TOEGELATEN... vind ik best wel jammer, maarja ze moeten ergens geld van halen zeker?
- geen mogelijkheid op te triceps dippen, er is wel een machine voor...
- heb het niet goed gezien, maar volgens mij gaan de dumbbells ook maar tot 30kg
Dat is zowat mijn ervaring... ze hebben wel genoeg ruimte voor groepslessen, buikspieroefeningen, cardio.
Vond het wel prettig, maar mijn vaste gym zou het niet worden.
Oxygen in de Pinte, maar er zijn er verschillende in de regio.Ok, dan wordt die het niet.
Waar train je normaal gezien dan?
Bedankt voor de info al en fijne feesten!
Nu train ik momenteel thuis.
Ook fijne dagen toegewenst, gisteren ook goed gefeest?
pixieee
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2009
- Berichten
- 96
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 16%
Kerstmis is steeds -verplicht- met de familie. Maar vind dat wel nog eens leuk, gezellig samen zijn .
Hmm, De Pinte is een beetje ver voor mij. Zal waarschijnlijk Adonis in Oosterzele worden. Daar hebben ze bijna alles heb ik gehoord/gelezen/gezien.
Heb een abo genomen op dit topic, interessant!
.Hmm, De Pinte is een beetje ver voor mij. Zal waarschijnlijk Adonis in Oosterzele worden. Daar hebben ze bijna alles heb ik gehoord/gelezen/gezien.
Heb een abo genomen op dit topic, interessant!
