Linear Gains - The Novice's Haven

[Vihae]

Train jij midden in de woonkamer of lijkt dat maar zo.
Met het dippen hangen je voeten gewoon bijna in de vensterbank.

Klik om te verkleinen...

Nee man, in zijn veranda .

Alvast beter dan een tuinhuis waar ik met een dikke trui, jas en handschoenen moet trainen.

 

[baksteen123]

zijn jouw schijven superklein ofzo? Lijkt wel alsof de barbell erg laag bij de grond ligt bij de deadlift

 

[Ano_80_1]

Nee man, in zijn veranda .

Alvast beter dan een tuinhuis waar ik met een dikke trui, jas en handschoenen moet trainen.

Klik om te verkleinen...

Klinkt als Robke78, die sinds enige tijd maar een verwarming heeft aangeschaft...

 

[mikeo26]

waarom ben je eigenlijk van plan je homegym weg te doen?

 

[Yoshuba]

zijn jouw schijven superklein ofzo? Lijkt wel alsof de barbell erg laag bij de grond ligt bij de deadlift

Klik om te verkleinen...

Schijven zijn niet echt klein... misschien dat rubberen schijven wat groter zijn ofzo?

waarom ben je eigenlijk van plan je homegym weg te doen?

Klik om te verkleinen...

Voornaamste reden is te weinig plaats, zat zelf als bijna eens door het raam..

K'heb ook niemand in de buurt die zou kunnen komen trainen, vind ik ook wel jammer.

In de gym krijg ik motivatie door mensen die naar me kijken, precies alsof ik er energie uit trek?


Hmm... even iets in elkaar gestoken...
http://www.youtube.com/watch?v=UDItMbvlBCQ

 

[Rorschach86]

Lol

 

[Ano_80_1]

Dat 'even in elkaar steken' doe je goed! Je ziet er trouwens ondertussen stukken beter uit... valt op. Wel lachen om je progressie zo bij te houden, en steeds 'brutere' filmpjes te kunnen maken!

---------- Toegevoegd om 14:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:05 ----------

...je moet eerst karma verdelen *bla-bla-bla*

 

[Ano_92_2]

I hear "skillet"

Nice vid brah

 

[jurre owns]

nice filmpje

 

[Maarten1230]

You go Yosh!! =D

 

[Skatermarvin]

Thuis die film eens checken..

 

[Yoshuba]

Bedankt allemaal, ik bewerk filmpjes eigenlijk wel graag.

Gisteren voelde ik me echt brak... ik was kapot. Deze nacht ook niet goed geslapen, midden in de nacht opgestaan en kon dan bijna niet meer slapen.
K'voel me iets beter nu, heb nog altijd mijn geplande voeding naar binnen gekregen en ga zometeen een harde workout proberen neerzetten.

 

[KEUN]

Goeie muziek! Hoe heet dat laatste liedje nog eens..
Calves zagen er zeker goed uit!

Wat voor programma heb je daarvoor gebruikt trouwens?

---------- Toegevoegd om 19:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:08 ----------

& Check Hannes

 

[Yoshuba]

Goeie muziek! Hoe heet dat laatste liedje nog eens..
Calves zagen er zeker goed uit!

Wat voor programma heb je daarvoor gebruikt trouwens?

---------- Toegevoegd om 19:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:08 ----------

& Check Hannes

Klik om te verkleinen...

Laatste liedje = Skillet - Hero

Gewoon Windows Live Movie Maker, stond standaard op mn pc.

Vind het ook een zalug stuk, wanneer hij zegt: "k'ben al bezig" en dan die muziek, BAM!



Training dinsdag 28 december 2010.

This was one chaotic and desastrous workout!

UB - bench press

Bench press

5 x 30kg
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
3 x 65kg - WTF?!
3 x 65kg
3 x 65kg

Comm: Grrr! In plaats van vooruit gaan en progressie maken ga ik achteruit!

Barbell rows (supinated & small grip)

10 x 50kg
10 x 55kg
10 x 60kg
3 x ~6 x 65kg

Incline DB bench press - Chin-ups (staggered set)

~8 x 20kg - 9 x lichaamsgewicht - NEEE, de 10 reps niet gehaald!
~6 x 25kg - 5 x lichaamsgewicht

Comm: Klemmen niet goed vast gedraait, resultaat: schijven bijna op mijn gezicht! Maar overschakelen op iets anders...

Incline barbell bench press - Chin-ups (staggered set)

~6 x 55kg - 5 x lichaamsgewicht
~8 x 55kg - 5 x lichaamsgewicht
~8 x 55kg - 5 x lichaamsgewicht

Seated DB lateral raises

4 sets x ~6 x 7kg

DB preacher curls - EZ-barbell lying tricep extensions (staggered set)

1 x 12 x 10kg - 1 x 6 x 27kg

Comm: Stekende pijn in rechter elleboog (tendonitis?!)... **** dit...

DB preacher curls

2 x 10 x 12kg

Commentaar: Tja, je kan het wel lezen zeker hoe het verliep? Just moving on...

 

[Ano_80_1]

Rusten, eten en binnenkort opnieuw proberen

 

[Yoshuba]

Training woensdag 29 december 2010 in No Limits (Mariakerke).

Lower body - squat

Squat

5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
3 x 120kg - jammer, doelstelling alweer niet gehaald...
3 x 110kg

Speed deadlifts

4 x 60kg
4 x 80kg
6 x 4 x 100kg

Bulgarian split squats, front leg elevated (holding DB’s)

10 x 24kg
9 x 24kg
9 x 24kg

Dumbbell SLDL

4 x ~7 x 32kg

Seated leg extensions

1 set - pompuuh

Standing calf raises (smith) - eindelijk!

8 x 80kg
8 x 120kg
7 x 130kg
6 x 150kg
6 x 150kg
8 x 130kg

Commentaar: Squat mocht iets beter, niet aan te doen. No Limits is echt een toffe gym. Zo goed als als het materiaal wat je nodig hebt is daar aanwezig, bijna overal liggen rubberen matten dus je kan je gewichten gewoon laten vallen als je faalt. Er is een stevig power rack en er zijn voldoende gewichten, zelfs kettlebels. Dumbbells gaan tot 44kg. Benen zijn kapot nu.

 

[Ano_80_1]

Ziet er goed uit! Hoeveel had die squat moeten zijn om je wel tevreden te stellen?

 

[Yoshuba]

Ziet er goed uit! Hoeveel had die squat moeten zijn om je wel tevreden te stellen?

Klik om te verkleinen...

5 x 120kg

Zou het er misschien hebben uitgekregen met pauze's tussenin en iets slechtere techniek. Ik wou sowieso niet tot mijn echte max gaan omdat ik van plan ben de squat een beetje op onderhoud te houden om dan meer herstelvermogen voor mijn UB te houden.

 

[Ano_80_1]

5 x 120kg

Zou het er misschien hebben uitgekregen met pauze's tussenin en iets slechtere techniek. Ik wou sowieso niet tot mijn echte max gaan omdat ik van plan ben de squat een beetje op onderhoud te houden om dan meer herstelvermogen voor mijn UB te houden.

Klik om te verkleinen...

Nou dan, dan doe je het best netjes!

 

[KEUN]

Niet meer terug naar die ene gym? waar Hannes ook zit..
Keurige training, UB herstel? Heb ik iets gemist, of over het hoofd gezien/vergeten.