Hangt er vanaf wat je doelen zijn Yosh.
Heb zelf zowat zitten rondzoeken wat de beste benchmethode was.
Nu las ik dat je met Dave Tates zijn methode meer gewicht kan heffen aangezien je meer spieren aanspreekt (logisch) en je ROM verkort.
Maar in deze methode is toename in gewicht geen garantie voor toename in borst.
De normale manier van benchen (armen in een hoek van 60-80 graden met de romp) en lichte arch zou meer de borst meer isoleren en aanspreken.
volgens mij isoleer je hier helemaal niks mee imo
als je je borst echt wilt isoleren dan moet je gewoon een chestpress op de machine pakken
Ik heb zelf een jaar Dave Tate gedaan en in vgl met de regular bench (zoals Rippetoe ze voorstelt) vond ik die van Dave Tate mijn borst niet aanspreken en eerder een statisch werk doen aangezien je armen in een erg kleine ROM maken.
de rom is idd kleiner , maar hierdoor sluit ik mijn schouders zoveel mogelijk uit - daar is het mij op te doen
die pak ik wel aan met mill press of zo iets
Ik weet niet of iedereen met me eens gaat zijn maar zo zie ik het:
BB gericht: Rippetoe, PL gericht of als je schouderprobs hebt: Dave Tate
Ik ben terug overgeschakeld (wel, zodra mijn rib terug in orde is) naar regular BB volgens rippetoe.
succes - is idd ook een mooie keuze
Ik vind je arch al in ieder geval deftig. Gewoon die ellebogen tucken en flaren.
