Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Wtf gast, is gewoon een beetje rest-pauze stijl. Niets mis mee.
Linear Gains - The Novice's Haven
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.141
- Weergaven 47.854
- Volgers 28
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Training woensdag 19 januari 2011.
Cycle 1/Day 4/Wave C
Power clean (wendler - 5/3/1)
5 x 40kg
3 x 50kg
3 x 55kg (1+)
Squat
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 105kg
6 x 115kg (1+)
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 85kg
8 x 85kg
Comm: Wow... had in het begin van mijn training een serieuze dip. Ik viel bijna in slaap! Dacht dat ik het ging opgeven na 2-3 setjes squatten, maar heb toch volgehouden.
Frontsquat
6 x 50kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 60kg
6 x 60kg
Standing calf raises
4 x ~10 x 120kg + 10kg
Commentaar: Mindere training, dat hoort erbij. Voor degene die het niet weten; ik ben nu aan het cutten. Ja, jullie denken misschien dat het helemaal overbodig is, maar het is voor mezelf dat ik het doe, ook om mijn zelfvertrouwen wat op te krikken. Zit nu op rustdagen en 2 trainingsdagen op ~2600 - 2700kcal en 2 refeed dagen van ~3200kcal. Zondag wegen en kijken naar het gewicht.
Cycle 1/Day 4/Wave C
Power clean (wendler - 5/3/1)
5 x 40kg
3 x 50kg
3 x 55kg (1+)
Squat
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 105kg
6 x 115kg (1+)
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 85kg
8 x 85kg
Comm: Wow... had in het begin van mijn training een serieuze dip. Ik viel bijna in slaap! Dacht dat ik het ging opgeven na 2-3 setjes squatten, maar heb toch volgehouden.
Frontsquat
6 x 50kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 60kg
6 x 60kg
Standing calf raises
4 x ~10 x 120kg + 10kg
Commentaar: Mindere training, dat hoort erbij. Voor degene die het niet weten; ik ben nu aan het cutten. Ja, jullie denken misschien dat het helemaal overbodig is, maar het is voor mezelf dat ik het doe, ook om mijn zelfvertrouwen wat op te krikken. Zit nu op rustdagen en 2 trainingsdagen op ~2600 - 2700kcal en 2 refeed dagen van ~3200kcal. Zondag wegen en kijken naar het gewicht.
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Niet lullig bedoeld maar het is niet nodig om fel te reageren op opbouwende kritiek toch?
Al vind ik het zelf zeker ok, ben een fan van tot failure
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Elke maand normaal gezien. Mijn referentiepunt is eigenlijk de spiegel, daar vertrouw ik het meest op.
True, maar hij post wel vaker vreemde posts, ach ja niets aan de hand.Niet lullig bedoeld maar het is niet nodig om fel te reageren op opbouwende kritiek toch?
Al vind ik het zelf zeker ok, ben een fan van tot failure
Heb de flexibiliteit nog niet op de echte "clean grip" te hanteren, maar kan hem dus wel in de overhead press positie krijgen zeg maar. Goede oefening voor traps vind ik.
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
Ik weet dat het beter zou zijn om eerst veel massa aan te komen en daarna pas het overtollige vet er proberen af te cutten. In mijn situatie, op school, stoort een hoger BF me enorm en dat heeft gevolgen op mijn zelfvertrouwen.
Ik merk wel dat ik meer zelfvertrouwen heb door "iets meer" massa te hebben dan de gemiddelde leerling bij ons, maar op mijn leeftijd geldt deze regel bijna altijd: heb je zichtbare buikspieren en ben je gewoon goed gebouwd, dan ben je een beest...
Ik zal zien of ik binnenkort een foto kan plaatsen, kunnen jullie zelf eens oordelen.
Ik merk wel dat ik meer zelfvertrouwen heb door "iets meer" massa te hebben dan de gemiddelde leerling bij ons, maar op mijn leeftijd geldt deze regel bijna altijd: heb je zichtbare buikspieren en ben je gewoon goed gebouwd, dan ben je een beest...
Ik zal zien of ik binnenkort een foto kan plaatsen, kunnen jullie zelf eens oordelen.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Het enige wat er mis is dat is spanning op de benen en ub en een beetje balans, en balans krijg je doormiddel van het te doen. Voor de rest lul je poep gozer laat is filmpjes van jou bench zien dan?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
not sure if srs
---------- Toegevoegd om 20:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:39 ----------
Niet laten beinvloeden door je omgeving, tenzij jij het daadwerkelijk storend vind (je bf).
Ik zou er gewoon een clean-bulk van maken met de nadruk op clean /evt. wat cardio als je hier bij beter bij voelt, maar als ik jou was zou ik me er niet teveel van aantrekken wat andere zeggen paar maandjes bulken en vervolgens cutten zoals de meeste hier doen voor de zomer lijkt me beter - ook om nog progressie te maken.
Laatst bewerkt:
Vind het best wel storend. Bijvoorbeeld bij L.O. - Oké, ik zie er misschien beter uit dan de meeste magere (MAAR droge) gasten in mijn groep, maar als ik mijn shirt uit doe wil ik gewoon een goed gevoel hebben en ik weet dat ik dat heb als ik droog sta.
Vind het wel interessant om uit deze periode te leren voor in de toekomst. Het is mijn eerste cut ooit dus als ik later nog eens ga cutten, heb ik meer ervaring en kan ik het efficienter doen!
And now teh trainingz...
Training zaterdag 29 januari 2011.
Cycle 1/Day 1/Wave D (deload)
Overhead press - Pull-ups
5 x 20kg - 3 x lichaamsgewicht
5 x 20kg - 3 x lichaamsgewicht
5 x 25kg - 3 x lichaamsgewicht
5 x 25kg - 3 x lichaamsgewicht
5 x 30kg - 3 x lichaamsgewicht
5 x 30kg - 3 x lichaamsgewicht
5 x 35kg - 3 x lichaamsgewicht
5 x 35kg - 3 x lichaamsgewicht
10 x 25kg - 3 x lichaamsgewicht
10 x 25kg - 3 x lichaamsgewicht
10 x 25kg - 3 x lichaamsgewicht
10 x 25kg - 3 x lichaamsgewicht
10 x 25kg - 3 x lichaamsgewicht
Chin-ups
10 x 4 x lichaamsgewicht
Comm: Af en toe tussen een set een paar one arm plate shrugs en lateral plate raises.
Dumbbell preacher curls - Tricep dips
10 x 10kg - ~7 x lichaamsgewicht
9 x 10kg - ~7 x lichaamsgewicht
Commentaar: Heb me niet bepaald aan de voorgestelde training gehouden. Had veel energie en luisterde naar mijn lichaam. Alsnog niet tot failure gegaan bij bijna alle oefeningen/sets. Vandaag refeed, straks nog een grote maaltijd eten.
Training zondag 30 januari 2011.
Cycle 1/Day 2/Wave D (deload)
Power clean (wendler - 5/3/1)
5 x 40kg
3 x 50kg
3 x 55kg (1+)
1 x 60kg
Deadlift - Hanging knee raises
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
Comm: Tussen alle sets hanging knee raises gedaan.
Glute ham raises (negatief)
3 sets
Standing one leg longbar calf raises
8 x 40kg + 30kg - gestopt, voelde niet goed.
- naar buiten en 4 korte sprintjes getrokken.
Commentaar: Deload.
Cycle 1/Day 2/Wave D (deload)
Power clean (wendler - 5/3/1)
5 x 40kg
3 x 50kg
3 x 55kg (1+)
1 x 60kg
Deadlift - Hanging knee raises
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
Comm: Tussen alle sets hanging knee raises gedaan.
Glute ham raises (negatief)
3 sets
Standing one leg longbar calf raises
8 x 40kg + 30kg - gestopt, voelde niet goed.
- naar buiten en 4 korte sprintjes getrokken.
Commentaar: Deload.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik weet dat het beter zou zijn om eerst veel massa aan te komen en daarna pas het overtollige vet er proberen af te cutten. In mijn situatie, op school, stoort een hoger BF me enorm en dat heeft gevolgen op mijn zelfvertrouwen.
Ik merk wel dat ik meer zelfvertrouwen heb door "iets meer" massa te hebben dan de gemiddelde leerling bij ons, maar op mijn leeftijd geldt deze regel bijna altijd: heb je zichtbare buikspieren en ben je gewoon goed gebouwd, dan ben je een beest...
Ik zal zien of ik binnenkort een foto kan plaatsen, kunnen jullie zelf eens oordelen.
Haha hier kan ik inkomen
. Heel verstaanbaar eigenlijk. Ik zou ook gewoon even cutten. Is echt niets mis mee. Iedereen zaagt altijd over massaverlies maar sowieso is dat echt maar miniem. En is er dan al massaverlies dan heb je nog altijd spiergeheugen en dan is dat ook in no-time terug 
.Gewoon doen bro, het gaat er uiteindelijk nog altijd om dat je je goed voelt in je vel he.
Jep, nu elke maand 1 week deload, vind et moelijk om me eraan te houden..Moeilijk om hier iets over te zeggen omdat het deload is
Al wat interesse gehoord over je homegym?
Nu al een aantal biedingen gehad, maar die zijn te laag imo.
Jij begrijpt het goed!Haha hier kan ik inkomen
Gewoon doen bro, het gaat er uiteindelijk nog altijd om dat je je goed voelt in je vel he.
Ik zal wel zien waar het schip strand.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja, zou het hem eens moeten vragen.
Jep, vind het zelf een beetje moeilijk om het te volgen, maarja we zien wel wat het geeft.1 week deload per maandHoort dat bij het schema?
Probeer alles.
