Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Linear Gains - The Novice's Haven
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.141
- Weergaven 47.851
- Volgers 28
Haha... t'is idd. niet normaal deze school.
Bijna (het zou uitzonderlijk zijn moest er geen zijn) elke dag hebben we één of meer kleine overhoringen. Soms komen daar ook nog IW's (individuele werken) en GW's (Groepswerken) bij.
Dan hebben we ook nog lange termijn opdrachten, zoals een boek lezen en verslag maken, jaarwerken,...
Dan hebben we nog grote overhoringen tijdens een soort van examen periode, lijken een kleinbeetje op examens.
Natuurlijk ook nog de normale examen periode rond kerstmis en eind juni.
Life can be hard sometimes!
PerfectShape
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2010
- Berichten
- 719
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
Is normaal bij mij. Eerste oefening (prioriteit) die ik doe is altijd veel sterker en beter, daarna is het meestal wat meer volume.Goede trainingen weer jongen! Lekker bezig
Bench gaat ook goed zie ik. Wel vreemd dat je maar 40 incline doet. Hoe komt dat?
Of misschien ben ik gewoon minder sterk in mijn schouders of triceps?
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Goede trainingen weer jongen! Lekker bezig
Bench gaat ook goed zie ik. Wel vreemd dat je maar 40 incline doet
Is vrij normaal, mijn incline zit ook 20-30kg verschil in met de reguliere bench.
Maarten1230
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 243
- Waardering
- 4
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Haha... t'is idd. niet normaal deze school.
Bijna (het zou uitzonderlijk zijn moest er geen zijn) elke dag hebben we één of meer kleine overhoringen. Soms komen daar ook nog IW's (individuele werken) en GW's (Groepswerken) bij.
Dan hebben we ook nog lange termijn opdrachten, zoals een boek lezen en verslag maken, jaarwerken,...
Dan hebben we nog grote overhoringen tijdens een soort van examen periode, lijken een kleinbeetje op examens.
Natuurlijk ook nog de normale examen periode rond kerstmis en eind juni.
Life can be hard sometimes!
Geloof me, dit is het goede leven nog
Ik ben gemiddeld 12 uur per dag bezig met school
PerfectShape
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2010
- Berichten
- 719
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
Oke maar ik denk dat het in percentage gaat?
62,5kg en 40kg dat is iets van 30-40% verschil...
Maarja verschil ook per persoon
bij mij is incline 55kg en bench 65kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Oke maar ik denk dat het in percentage gaat?
62,5kg en 40kg dat is iets van 30-40% verschil...
Maarja verschil ook per persoon
bij mij is incline 55kg en bench 65kg
Ik denk dat het met de beweging te maken heeft, ik merk bijvoorbeeld dat de pushpress en mp niet mijn beweging zijn en benchen wel en incline daarintegen niet. Zo heeft iedereen wel iets
PerfectShape
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2010
- Berichten
- 719
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik denk dat het met de beweging te maken heeft, ik merk bijvoorbeeld dat de pushpress en mp niet mijn beweging zijn en benchen wel en incline daarintegen niet. Zo heeft iedereen wel iets
True
Thnx man, begin ook eens een logje ofzo.
Damn... dat is nu echt niks voor mij.
Haha, toch wel een beetje moet ik zeggen!
Training vrijdag 24 september 2010.
SCHOUDERS - TRICEPS
Ahh... squatrack was dus alweer bezet. Maarja, ik moet toch leren overhead pressen zonder squat rack als ik mijn homegym heb.
Overhead press
5 x 25kg
5 x 30kg
5 x 35kg
5 x 40kg
3 x 42,5kg
3 x 45kg - filmpje
2 x 47,5kg
Seated dumbbell shoulder press
11 x 17kg
7 x 18kg - nice!
Seated dumbbell shoulder press (zonder rugsteun)
6 x 15kg
Dumbbell lateral raises (cheatstyle)
8 x 8kg
6 x 9kg
4 x 10kg
Dumbbell lateral raises (ultra strickt)
~14 x 6kg
~11 x 7kg
Dummbell lateral raises (max static hold)
1 x 12kg
T-bar machine row (bovenste en wijdste greep)
~15 x 25kg
8 x 30kg
6 x 32,5kg
5 x 35kg
4 x 37,5kg
Close grip bench press (smith)
6 x 30kg
6 x 40kg
4 x 45kg
4 x 50kg
2 x 55kg
Tricep dips
6 x lichaamsgewicht + 7,5kg
4 x lichaamsgewicht + 7,5kg
4 x lichaamsgewicht + 7,5kg
4 x lichaamsgewicht + 7,5kg
4 x lichaamsgewicht + 7,5kg
Comm: Nice! Alweer een hoger gewicht!
EZ-barbell lying tricep extensions
8 x 23kg
8 x 23kg
7 x 23kg
Commentaar: Goede training! Jammer dat het squatrack weer bezet was door dezelfde persoon als de vorige keer... Positief is wel dat ik veel progressie maak, zeker als je vergelijkt met vorige trainingen.
Toen ik klaar was met trainen zag ik dat een jongen van ongeveer 13 jaar naar binnenkwam om pillen uit een potje te pakken, weet wel niet precies welke supplementen het waren.
---------- Toegevoegd om 20:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:16 ----------
Opmerking: Let aub niet op mijn clean! Deze techniek beheers ik helemaal nog niet.
Ellebogen staan nu echt veel beter, denk dat ik altijd ga proberen te cleanen, wel van de grond dan.
http://www.youtube.com/watch?v=Q3s776Igyq0&feature=youtube_gdata
Laatst bewerkt:
Jurek
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mrt 2010
- Berichten
- 758
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 21%
Training zaterdag 25 september 2010.
RUG - BUIK
Deadlift
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 130kg
0 x 135kg - kreeg hem niet meer van de grond.
Chin-ups
8 x lichaamsgewicht -20kg
6 x lichaamsgewicht -15kg
6 x lichaamsgewicht -10kg
4 x lichaamsgewicht -5kg
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
Bent-over barbell row (supinated grip)
8 x 50kg
8 x 55kg
6 x 60kg
6 x 65kg
4 x 70kg - zwaar cheated.
Dumbbell bent-over row
~12 x 22kg
~9 x 24kg
9 x 24kg
T-bar row (gewicht zonder stang)
7 x 30kg
7 x 30kg
7 x 30kg
6 x 30kg
Cable wide grip seated row
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
Barbell one-arm shrugs (in losse smith)
10 x 35kg
10 x 35kg
Weighted plank holds
3 sets - lichaamsgewicht +32,5kg
Commentaar: 3 x 130kg was nice, denk dat ik volgende keer hem opnieuw ga doen, maar nog iets beter uitgevoerd. De aanval op mijn rug is geslaagd. Er was ook iemand die zei dat als ik blijf squatten, ik later veel pijn zou hebben en blessures zou oplopen... helemaal geen waar imo.
RUG - BUIK
Deadlift
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 130kg
0 x 135kg - kreeg hem niet meer van de grond.
Chin-ups
8 x lichaamsgewicht -20kg
6 x lichaamsgewicht -15kg
6 x lichaamsgewicht -10kg
4 x lichaamsgewicht -5kg
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
2 x lichaamsgewicht
Bent-over barbell row (supinated grip)
8 x 50kg
8 x 55kg
6 x 60kg
6 x 65kg
4 x 70kg - zwaar cheated.
Dumbbell bent-over row
~12 x 22kg
~9 x 24kg
9 x 24kg
T-bar row (gewicht zonder stang)
7 x 30kg
7 x 30kg
7 x 30kg
6 x 30kg
Cable wide grip seated row
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
Barbell one-arm shrugs (in losse smith)
10 x 35kg
10 x 35kg
Weighted plank holds
3 sets - lichaamsgewicht +32,5kg
Commentaar: 3 x 130kg was nice, denk dat ik volgende keer hem opnieuw ga doen, maar nog iets beter uitgevoerd. De aanval op mijn rug is geslaagd. Er was ook iemand die zei dat als ik blijf squatten, ik later veel pijn zou hebben en blessures zou oplopen... helemaal geen waar imo.
Laatst bewerkt:
headcrusher
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 351
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 88kg
Sterke traingen! Mooie gewichten, vooral op de deadlift en OH press
Ik check trouwens altijd je vorige trainingen van dezelfde spiergroep. En jawel hoor, hele mooie progressie! Betere progressie vergelijken met de trainingen daar weer voor volgens mij... wat is je geheim?
@training 1
Ah oké. Toen ik het filmpje zag dacht ik wtf. Noem het dan ook geen clean
Voor de rest lijkt mij de techniek ook steeds beter gaan. Top!
@je commentaar training 2
Haha, dat soort idioten ken ik. Lekker negeren of hele domme dingen terug zeggen, doe ik weleens, is lachen
Ik check trouwens altijd je vorige trainingen van dezelfde spiergroep. En jawel hoor, hele mooie progressie! Betere progressie vergelijken met de trainingen daar weer voor volgens mij... wat is je geheim?
@training 1
Ah oké. Toen ik het filmpje zag dacht ik wtf. Noem het dan ook geen clean
Voor de rest lijkt mij de techniek ook steeds beter gaan. Top!
@je commentaar training 2
Haha, dat soort idioten ken ik. Lekker negeren of hele domme dingen terug zeggen, doe ik weleens, is lachen
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik volg het schema van 3XL en daar komt dit systeem dus ook in voor. Ik vraag me af hoe jij dat doet bij die max static hold.
Als ik gewicht neem van die cheated sets gaan mijn armen meteen terug naar beneden eens ik boven ben.
Hoe lang blijf jij zo ongeveer in static hold positie?
Bedankt - mijn geheim is... gewoon altijd alles geven, goede vorm, goeie voeding, voldoende rust en het belangrijkste, erin geloven! The basics dus.Sterke traingen! Mooie gewichten, vooral op de deadlift en OH press
Ik check trouwens altijd je vorige trainingen van dezelfde spiergroep. En jawel hoor, hele mooie progressie! Betere progressie vergelijken met de trainingen daar weer voor volgens mij... wat is je geheim?
@training 1
Ah oké. Toen ik het filmpje zag dacht ik wtf. Noem het dan ook geen clean
Voor de rest lijkt mij de techniek ook steeds beter gaan. Top!
@je commentaar training 2
Haha, dat soort idioten ken ik. Lekker negeren of hele domme dingen terug zeggen, doe ik weleens, is lachen
Haha, zal ik eens proberen...Was een beetje afgeleid op je filmpje hehé volgende keer filmpje van haar dan
Vandaag was er trouwens weer een lekkere meid buikspieren aan het trainen en je kon gewoon in haar décoté kijken...
Goed opgemerkt, is ook de eerste keer dat ik het doe.
Als ik me goed herinner hield ik hem ook maar 3 à 5 seconden vast, moet nog wat aanpassingen maken aan deze manier van trainen, ben wel benieuwd of het werkt.
Nu nog wat verder studeren, ik hang hier alweer te lang voor de pc.
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Haha, nee roids is niet mijn ding, eerst alles naturel eruit halen.Ziet jij opeens aan de roids, Miguel?
Ik ben een maandje amper actief geweest op DBB, en volgens mij was je voordien toch een stuk zwakker?
Heeft de dokter je probleem kunnen vinden?
Ik geloof gewoon in mijzelf nu... stel doelen.
Eind oktober moet ik weer naar die dokter, bloedtest nemen en afwachten wat het resultaat is... ben echt benieuwd want als deze operatie niets heeft geholpen, gaat er iets anders moeten gebeuren.
