Log Eddine: Road to 900kg total

[Eddine]

Nee man, pijnlijke plek of zo. Normaal heb ik dat nooit als ik beetje op een bokszak trap.

 

[Starter20]

ja

Klik om te verkleinen...

opscheppah met je 210!

 

[corpaul]

opscheppah met je 210!

Klik om te verkleinen...

dan moet je hem morgen zien in de sushitent, dan is het pas een opscheppah

 

[Eddine]

opscheppah met je 210!

Klik om te verkleinen...

Hex bar shrugs reken je toch ook niet per kant?

 

[Starter20]

Hex bar shrugs reken je toch ook niet per kant?

Klik om te verkleinen...

dat is 1 stang, farmer walks reken je toch ook niet qua totaal gewicht?

 

[Eddine]

Ik liep toch niet

 

[Chreiz]

Bij een dumbbell bench press neem je het gewicht toch ook per dumbbell?

 

[Starter20]

ik doe ook farmers holds met 220 jonguh!

 

[Eddine]

Push press
3x90
1x100
1x95
1x95
2x95

zoiets, beetje rustig aan

Shoulder press machine
3 sets gewichten weet ik niet meer

CGBP
10x80
7x90
7x90

Ben niet meer gewend zulke reps.

Hammerstrength chest press
12x50kg
10x70kg
10x90kg

Zoiets en een dropset

Incline hammstrength press
tot 35 per kant en dropsetje

Leuk om met nieuwe machines te spelen.

Daarna sushi gekaand, morgen squats.

 

[Eddine]

Trouwens nieuw schema, gemaakt i.v.m. een privé reden. [filmspoiler][/filmspoiler]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

uitleg:

+++ is zwaar triple/double/single
++ is middelzwaar (iets meer reps, dichtbij failure)
+ is licht/high rep

sticky = assistance voor sticky point bench te verbeteren, 1 board press/floor press oid.

Deadlift is soms met chains/bands.
Squat + = beltless vooral techniek focus
squat +++ = belt + wraps

events = farmer walks/holds

Zal niet altijd precies dit doen uiteraard, zal misschien weleens farmer deadlifts of zo doen of bench + chains/bands of andere shit.

Oja rows = bor/pendlay/db row
pulls = chins/pulldowns

 

[corpaul]

****ing ingewikkeld schema man.

 

[Eddine]

lol staan geen percentages/reps/sets/gewichten of wat dan ook in

 

[corpaul]

ik trek je plusjessysteem niet.

 

[Starter20]

proberen te begrijpen is een onmogelijke opgave, im not even gonna try

ik zeg: +1 voor je schema

 

[Eddine]

++ kudo's, maar heb je ernaar gekeken?
misschien tips n' tricks van el Chikorita

 

[Lennart010]

Je zou evt. chins nog bij kunnen voegen ?

 

[Eddine]

Zitten er al bij, zie de uitleg eronder.

 

[corpaul]

zei toch dat het te ingewikkeld was!

 

[Frenkpie]

++2 voor je cryptisch schema!

 

[Anoniem_1987_]

Trouwens nieuw schema, gemaakt i.v.m. een privé reden. [filmspoiler][/filmspoiler]

http://www.plaatjesupload.nl/bekijk/2010/11/07/1289148834-20.jpg

uitleg:

+++ is zwaar triple/double/single
++ is middelzwaar (iets meer reps, dichtbij failure)
+ is licht/high rep

sticky = assistance voor sticky point bench te verbeteren, 1 board press/floor press oid.

Deadlift is soms met chains/bands.
Squat + = beltless vooral techniek focus
squat +++ = belt + wraps

events = farmer walks/holds

Zal niet altijd precies dit doen uiteraard, zal misschien weleens farmer deadlifts of zo doen of bench + chains/bands of andere shit.

Oja rows = bor/pendlay/db row
pulls = chins/pulldowns

Klik om te verkleinen...

jezus dit is gewoon dexters labratory type of shit