Bezoekers in dit topic
- Status
- Lid geworden
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Onderrug toch wat strakker houden denk ik, dan had je hem waarschijnlijk wel gelockt. Als je hem van de grond zou krijgen met een strakke onderrug.
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #2.644
DE UB
Speed bench
6x3x60 + chains rond de 20kg
goede speed
Log
5x53
3x63
2x73
1x83
1x93
1x103 PR
3 board press insane rom
3x110
3x120
3x130
4x130
7x120
nice
Strikt log press
3x5x63
BOR wide elbows out
10x90
10x100
Lat pulldown
3x10
superset met wat barbell curls en daarna nog wat gare curls
Morgen ME LB en events, deadlift, yoke, timbers, front squat denk ik.
Speed bench
6x3x60 + chains rond de 20kg
goede speed
Log
5x53
3x63
2x73
1x83
1x93
1x103 PR
3 board press insane rom
3x110
3x120
3x130
4x130
7x120
nice
Strikt log press
3x5x63
BOR wide elbows out
10x90
10x100
Lat pulldown
3x10
superset met wat barbell curls en daarna nog wat gare curls
Morgen ME LB en events, deadlift, yoke, timbers, front squat denk ik.
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #2.647
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #2.649
Triceps en beetje wennen aan zwaardere gewichten.
Als ik bijv 125 wil gaan benchen dat het niet voelt alsof er 200kg op me af komt.
Net zoiets als rack lockouts of zo.
Als ik bijv 125 wil gaan benchen dat het niet voelt alsof er 200kg op me af komt.
Net zoiets als rack lockouts of zo.
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #2.651
Ja 100 is wel steady sowieso en nu voelde ik me linkerarm nog beetje zeuren.
Zit nog wel meer in sowieso.
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #2.652
Deadlift
3x5x120
1x150
1x200
1x210
1x220
4x1x240 Om alles beetje te testen in suit, ging wel aardig maar nog beetje te vermoeid.
Yoke
2x15m 100kg
2x15m 200kg
15m 240kg wtf sprinten onmogelijk ding gaat slingeren
15m 280kg 2 drops lol?
15m 280kg
10m 300kg
Is weer even wennen en de yoke was nogal los :/
Voor de rest te gaar om nog meer te doen.
3x5x120
1x150
1x200
1x210
1x220
4x1x240 Om alles beetje te testen in suit, ging wel aardig maar nog beetje te vermoeid.
Yoke
2x15m 100kg
2x15m 200kg
15m 240kg wtf sprinten onmogelijk ding gaat slingeren
15m 280kg 2 drops lol?
15m 280kg
10m 300kg
Is weer even wennen en de yoke was nogal los :/
Voor de rest te gaar om nog meer te doen.
- Lid geworden
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
goed
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #2.654
Ez curl
10x40kg
8x50kg
6x60kg PR
8x50kg
Hammer curl
8x18kg
8x22kg
8x26kg
Incline db curl
12x12kg
10x14kg
7x16kg
Decline sit ups
8xbw
6xbw + 10kg a/chter hoofd
8xbw + 5kg achter hoofd
5xbw + 5kg achter hoofd
ab pulldown seated
10x30
10x35
10x35
Plank hold voeten op swissbal
2 sets
10x40kg
8x50kg
6x60kg PR
8x50kg
Hammer curl
8x18kg
8x22kg
8x26kg
Incline db curl
12x12kg
10x14kg
7x16kg
Decline sit ups
8xbw
6xbw + 10kg a/chter hoofd
8xbw + 5kg achter hoofd
5xbw + 5kg achter hoofd
ab pulldown seated
10x30
10x35
10x35
Plank hold voeten op swissbal
2 sets
- Lid geworden
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
goed
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #2.660
inderdaad stelt niet zoveel voor, hoewel het wel grappig was, meer curlen dan 2 gasten bij elkaar rowen
haha ja man, na 19 december ff naar een sixpack werken
misschien
- Status
