- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
volgens mij opent iedereen op 180 zo'n beetje
ik heb werkelijk geen idee
zou goed kunnen op dat niveau
zoals ik al zei - good luck man
kwam zo easy over
Log Eddine: Road to 900kg total
- Topic starter Eddine
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.078
- Weergaven 319.146
- Volgers 131
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
ik heb werkelijk geen idee
zou goed kunnen op dat niveau
zoals ik al zei - good luck man
kwam zo easy over
Moet ook wel easy zijn als opener he
Hoop op 205 uit te komen 3e beurt maar ja dat zien we dan wel.Deload training wie niet slim is moet dom zijn
Log
8x53
3x63
3x73
3x83
2x1x93
1x105 pr
Niet echt heel explosief maar ging toch aardig.
Bench alles paused
5x60
5x3x90 alles supersnel
12x75
12x75
10x75
10x75
Toen nog cleans met 50 en 60kg om te oefenen gewoon, wat curls, strikt presses, extentions met 20kg alles achter elkaar en chest press 4 sets.
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Haha thanks, ja hoort er niet bij maar wou toch even richting de max nog log doen.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
i see what you did there
ik zie geen log
epic haha.
Succes met je wedstrijd dude, wanneer is het?
Thanks man, aanstaande zondag PL wedstrijd en de zondag erop sterkste man wedstrijd.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
vandaag wat curls gedaan met 2 maten meegegaan voor de lol
Eerst 2x3xbw chins gedaan wou gaan verzwaren maar de grips waren te glad, ****ing gaar.
Hammer curls
3x8x24kg
onderarmen zaten echt bizar vol kon daarna amper meer een db vastpakken
Incline db curls
8x14
8x14
10x16
9x16
Het mooie was dat die 14 gewoon daarna niet meer omhoog gingen door die onderarmen
Decline sit ups
15xbw
6xbw + 10kg achter nek
8xbw + 5kg achter nek
10xbw
Eerst 2x3xbw chins gedaan wou gaan verzwaren maar de grips waren te glad, ****ing gaar.
Hammer curls
3x8x24kg
onderarmen zaten echt bizar vol kon daarna amper meer een db vastpakken
Incline db curls
8x14
8x14
10x16
9x16
Het mooie was dat die 14 gewoon daarna niet meer omhoog gingen door die onderarmen
Decline sit ups
15xbw
6xbw + 10kg achter nek
8xbw + 5kg achter nek
10xbw
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Full/half cleans + front squats
5 sets met 50kg 1 clean en dan 5 fronts erachteraan
BOR in smith om onderrug te ontzien
10x80
2x8x100 heel easy
Wel lekkere pomp oefening, maar meer ook niet.
Straight arm pulldown
4 sets met 25kg 12 reps heel strikt
Lat pulldown
3x10x70kg
Face pulls
4 sets
Was wel lekker even volpompen.
5 sets met 50kg 1 clean en dan 5 fronts erachteraan
BOR in smith om onderrug te ontzien
10x80
2x8x100 heel easy
Wel lekkere pomp oefening, maar meer ook niet.
Straight arm pulldown
4 sets met 25kg 12 reps heel strikt
Lat pulldown
3x10x70kg
Face pulls
4 sets
Was wel lekker even volpompen.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Raw beginnerswedstrijd Papendal.
Squat
Warm up voelde zoals gebruikelijk k*t, heb besloten op te warmen met high bar full squats omdat het anders teveel pijn doet aan de heup.
iets van 8x60 5x100 3x120
Daarna 1x160 met wraps en belt
Beurten:
185
195
205 PR
Gingen allemaal wel makkelijk, alleen moet leren beter op diepte te komen, heb nog niet het gevoel wanneer ik omhoog moet komen en het luisteren naar een signaal ging niet echt vlot.
Bench
Opwarmen ging wel ok, wat met 60-70-80-90
Beurten:
110
120
125 PR
Eerste 2 beurten gingen smooth, de derde was een flinke grind, vooral links ging helemaal scheef maar toch uitgedrukt.
Deadlift
Opgewarmd met 8x70, 5x120, 1x160, 1x200, 2x1x230
Beurten:
250
265 Technisch gezien PR
275 dik PR
DL ging weer erg goed, zat denk zelfs meer in aangezien de lockout niet eens een harde grind was
Overall 3e plaats bij de zwaargewichten achter gee man en chocoladebeertje met een totaal van 605 en wilks weet ik niet
Conclusie: squat is groovekwestie, bench iets lager laten zakken was beetje twijfelachtig soms, DL weet ik nog niet, niet terug gezien.
Zo'n meet bevalt me iig wel erg goed, een mooi punt om naartoe te werken en maximaal de grote 3 te bouwen.
Squat
Warm up voelde zoals gebruikelijk k*t, heb besloten op te warmen met high bar full squats omdat het anders teveel pijn doet aan de heup.
iets van 8x60 5x100 3x120
Daarna 1x160 met wraps en belt
Beurten:
185
195
205 PR
Gingen allemaal wel makkelijk, alleen moet leren beter op diepte te komen, heb nog niet het gevoel wanneer ik omhoog moet komen en het luisteren naar een signaal ging niet echt vlot.
Bench
Opwarmen ging wel ok, wat met 60-70-80-90
Beurten:
110
120
125 PR
Eerste 2 beurten gingen smooth, de derde was een flinke grind, vooral links ging helemaal scheef maar toch uitgedrukt.
Deadlift
Opgewarmd met 8x70, 5x120, 1x160, 1x200, 2x1x230
Beurten:
250
265 Technisch gezien PR
275 dik PR
DL ging weer erg goed, zat denk zelfs meer in aangezien de lockout niet eens een harde grind was
Overall 3e plaats bij de zwaargewichten achter gee man en chocoladebeertje met een totaal van 605 en wilks weet ik niet
Conclusie: squat is groovekwestie, bench iets lager laten zakken was beetje twijfelachtig soms, DL weet ik nog niet, niet terug gezien.
Zo'n meet bevalt me iig wel erg goed, een mooi punt om naartoe te werken en maximaal de grote 3 te bouwen.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
RcP
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 sep 2010
- Berichten
- 735
- Waardering
- 14
- Lengte
- 2m
- Massa
- 140kg
- Vetpercentage
- 18%
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
