Fitness Seller

Log Eddine: Road to 900kg total (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
volgens mij opent iedereen op 180 zo'n beetje :o

ik heb werkelijk geen idee :eek:
zou goed kunnen op dat niveau
zoals ik al zei - good luck man
kwam zo easy over
 
ik heb werkelijk geen idee :eek:
zou goed kunnen op dat niveau
zoals ik al zei - good luck man
kwam zo easy over

Moet ook wel easy zijn als opener he ;) Hoop op 205 uit te komen 3e beurt maar ja dat zien we dan wel.


Deload training wie niet slim is moet dom zijn


Log
8x53
3x63
3x73
3x83
2x1x93
1x105 pr

Niet echt heel explosief maar ging toch aardig.

Bench alles paused
5x60
5x3x90 alles supersnel
12x75
12x75
10x75
10x75

Toen nog cleans met 50 en 60kg om te oefenen gewoon, wat curls, strikt presses, extentions met 20kg alles achter elkaar en chest press 4 sets.
 
deload log pr !! haha lekker man !!
 
i see what you did there

2dsejd1.jpg
 
vandaag wat curls gedaan met 2 maten meegegaan voor de lol


Eerst 2x3xbw chins gedaan wou gaan verzwaren maar de grips waren te glad, ****ing gaar.
Hammer curls
3x8x24kg

onderarmen zaten echt bizar vol kon daarna amper meer een db vastpakken

Incline db curls
8x14
8x14
10x16
9x16

Het mooie was dat die 14 gewoon daarna niet meer omhoog gingen door die onderarmen :roflol:

Decline sit ups
15xbw
6xbw + 10kg achter nek
8xbw + 5kg achter nek
10xbw
 
Ja Bob belde ineens of ik meeging, denk best joh :roflol:
Met Bob en Niels, dacht Niels dat ik nog hard trainde ook die gek haha
 
Goed curls Big Z - je wordt al een buffe gast
Door de deadlifts en squats heb je een flinke basis + grote borst door hoge bankdruk
Ik werk mijn benchpress altijd af door een routine die wendler voor me gemaakt heeft ;)
+ cabral speelt zeer slecht.
 
Full/half cleans + front squats
5 sets met 50kg 1 clean en dan 5 fronts erachteraan

BOR in smith om onderrug te ontzien
10x80
2x8x100 heel easy
Wel lekkere pomp oefening, maar meer ook niet.

Straight arm pulldown
4 sets met 25kg 12 reps heel strikt

Lat pulldown
3x10x70kg

Face pulls
4 sets

Was wel lekker even volpompen.
 
Raw beginnerswedstrijd Papendal.

Squat
Warm up voelde zoals gebruikelijk k*t, heb besloten op te warmen met high bar full squats omdat het anders teveel pijn doet aan de heup.
iets van 8x60 5x100 3x120
Daarna 1x160 met wraps en belt

Beurten:
185
195
205 PR

Gingen allemaal wel makkelijk, alleen moet leren beter op diepte te komen, heb nog niet het gevoel wanneer ik omhoog moet komen en het luisteren naar een signaal ging niet echt vlot.

Bench
Opwarmen ging wel ok, wat met 60-70-80-90

Beurten:
110
120
125 PR

Eerste 2 beurten gingen smooth, de derde was een flinke grind, vooral links ging helemaal scheef maar toch uitgedrukt.

Deadlift
Opgewarmd met 8x70, 5x120, 1x160, 1x200, 2x1x230

Beurten:
250
265 Technisch gezien PR
275 dik PR

DL ging weer erg goed, zat denk zelfs meer in aangezien de lockout niet eens een harde grind was :D


Overall 3e plaats bij de zwaargewichten achter gee man en chocoladebeertje met een totaal van 605 en wilks weet ik niet :D

Conclusie: squat is groovekwestie, bench iets lager laten zakken was beetje twijfelachtig soms, DL weet ik nog niet, niet terug gezien.

Zo'n meet bevalt me iig wel erg goed, een mooi punt om naartoe te werken en maximaal de grote 3 te bouwen.
 
DL was ****ing hard. Je had gewoon die 280 moeten doen, podiumpleksteler!
 
605 total is eigenlijk best hoerehard man
 
wat had chocoteddy voor stats aangezien hij geen log hier bij houd??
 
Huppaa even 3 pr's netjes man!
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven