- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #2.741
Squat
5x70
3x70
3x100
2x150 wraps + belt
2x170 wraps + belt
2x180 wraps + belt dit wordt openingsbeurt volgende week
Bench
3x100 paused
3x1x110 paused ook dit openingsbeurt allemaal easy
hex bar deads
3x170 hook grip
2x220 hook grip gaat ook vooruit
1 of 2x240 weet niet meer
tri set front raise, rear delt rase, side raise
alles 10 reps met 8kg eerst en daarna nog met 10kg
db extentions
3 sets tot 10x16kg
Ik ga op de wedstrijd volgende week denk openen met 180-110-255
5x70
3x70
3x100
2x150 wraps + belt
2x170 wraps + belt
2x180 wraps + belt dit wordt openingsbeurt volgende week
Bench
3x100 paused
3x1x110 paused ook dit openingsbeurt allemaal easy
hex bar deads
3x170 hook grip
2x220 hook grip gaat ook vooruit
1 of 2x240 weet niet meer
tri set front raise, rear delt rase, side raise
alles 10 reps met 8kg eerst en daarna nog met 10kg
db extentions
3 sets tot 10x16kg
Ik ga op de wedstrijd volgende week denk openen met 180-110-255