Log Eddine: Road to 900kg total

Eddine · 28 jan 2010

wazzup zei:
cortisol ?

Zie 2e spoiler.

Winterpeen zei:
waarom eten in de ochtend en das pas weer om 14:00?
Je wilt cutten maar je gebruikt whey delicious?
Je eet om 15:30 je pre-workout meal en traint pas om 18:00?

Hmm ik was vrij laat wakker, de tijden kloppen niet echt, en daar let ik ook niet echt op. Ik moet zeggen dat ik echt helemaal niet geloof in maaltijden op vaste tijden.

Ik doe vooral complexe carbs in de ochtend, voor training en na training.
Whey delicious, mja net alsof die paar gram verschil uit gaat maken, ik zit nu nog uit te vogelen waar me onderhoud ongeveer ligt en dan naderhand zal ik steeds lager gaan in kcal.

tiger4evaH zei:
Hahahaha mooie logtitel. Succes.

Grote Knul zei:
k*t topic titel (maar vast wel waarheid)

j/k bro, succes!

Thanks boys, maar nee het enige wat deels waar is is sixpack+bicepzz maar dat lijkt me logisch

mikeybb zei:
ga eerst is wat trainen joh :S waarom gelijk de naald erin ? en waarom werk je met hectogrammen en decagrammen

hardcorebuilder zei:
de zomer komt er weer aan hoor

Gelukkig wel ja, ben die winter spuugzat.

mc. chick zei:
Goeie titel, je log zal zo vol zitten met superdude tieners met epic trainingsadviezen. Ga zo door.

Hehe, van mij mogen ze komen, maar ik ben niet zo voor de duidelijkheid

mistery zei:
Geile titel, succes.

Blanks zei:
Hahaha, nice vooral die 1e foto..

You've got Titties!!!!

Thanks

tiger4evaH zei:
Inshallah!

jumperke1tje zei:
Laat die kafirs maar praten man, ga ervoor!
Inshallah.

Inshallah, rabbi maak oulad :thumbup:

wazzup · 28 jan 2010

Eddine zei:
Zie 2e spoiler.

Ja, daar zag ik het staan, maar serieus, cortisol ? Leg uit. Hoe werkt dat dat ? Ik weet alleen maar dat je cortisol zo laag mogelijk moet houden en jij gaat het gebruiken /

Ben je grappig, of mis ik iets ?

Eddine · 28 jan 2010

wazzup zei:
Ja, daar zag ik het staan, maar serieus, cortisol ? Leg uit. Hoe werkt dat dat ? Ik weet alleen maar dat je cortisol zo laag mogelijk moet houden en jij gaat het gebruiken /

Ben je grappig, of mis ik iets ?

ja dacht dat ik met die 2e spoiler wel duidelijk was dat het een grap was

ik kuur niet, en ja cortisol dat was juist de grap

Loo · 28 jan 2010

Tieves wat een varken was jij zeg!!! :eek:

Godzijdank heb je DBB gevonden, de weg naar verse BrEeZaH-poentjes ligt voor je, je hoeft hem alleen maar te bewandelen.

Het is me ff ontgaan hoe je dieet er nu uit ziet; kcal's bijvoorbeeld?
En hoe ziet je trainingsschema eruit?

Trainse en k*tse.

jumperke1tje · 28 jan 2010

Alaikum Salaam.

Eddine · 28 jan 2010

Loo zei:
Tieves wat een varken was jij zeg!!!

Godzijdank heb je DBB gevonden, de weg naar verse BrEeZaH-poentjes ligt voor je, je hoeft hem alleen maar te bewandelen.

Het is me ff ontgaan hoe je dieet er nu uit ziet; kcal's bijvoorbeeld?
En hoe ziet je trainingsschema eruit?

Trainse en k*tse.

Haha ja het ging me ff te ver, ik zit nu ongeveer op 3400kcal, zat in bulk op 4000-4500 en ik ga ff kijken hoeveel ik nodig heb voor me kcal.

Trainingschema:
ma: push
di: pull

do: push
za: pull

jumperke1tje zei:
Alaikum Salaam.

Born Twitchy · 28 jan 2010

Eddine zei:
Haha ja het ging me ff te ver, ik zit nu ongeveer op 3400kcal, zat in bulk op 4000-4500 en ik ga ff kijken hoeveel ik nodig heb voor me kcal.

Trainingschema:
ma: push
di: pull

do: push
za: pull

Waar vallen de squats en deadlift onder in jouw schema?

Eddine · 28 jan 2010

ik zal het nu wat uitgebreider schrijven had net geen tijd.

Bij push doe ik 2 quad dominante compounds, maar doordat front squat k*t gaan met die p*ssy halter bij ons doe ik nu 2x per week zercher squats en daarna leg press.

Daarna 2 borst oefeningen, 1 press, 1 flye. Dus incline db press of incline barbell press, daarna cable flyes of dumbbell flyes.

Daarna schouder compound dus militairy/push/dumbbell press.
Dan triceps skullcrusher/CGBP.
dan nog kuiten, alleen die heb ik laatst een beetje overgeslagen (laksheid, zijn groot genoeg

)

Op pull doe ik het zo:

Op de ene training doe ik deadlift + gluteham raise (moet ik nog even goed onder de knie krijgen) voor hams/onderrug.
De andere training PL style squats + SLDL.

Daarna 2 rug oefeningen T-bar row of BOR + lat pulldown (ben te zwaar/zwak voor correcte chins, en halve gare cheat chins heb ik geen zin in)
Dan face pulls nog omdat ik aan me bovenrug wat meer aandacht wil besteden.

Dan een side raise/lateral raise voor de zijkant.
Dan incline dumbbell curls of preacher curls.
Dan nog cable crunch, wil ook woodchoppers gaan doen.

Thats it ongeveer,

straks quads + kuiten
Zercher Squats doel is 8x110kg en daarna Leg press 3-4 sets op max gewicht (190kg, is zo'n horizontale technogym) en dan 10-15 reps maken.
Dan nog 3 sets leg extension.

Voor kuiten zal ik op de leg press wat sets doen.

voor wat motivatie (nee dit keer geen gladde turk)

http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno

Eddine · 28 jan 2010

Net dus quads + kuiten en nog buik erachteraan gedaan... lekka
Begonnen met wat opwarmen dmv dynamisch stretchen en daarna low weight sets zercher squats.

Zerchers
warming up met 50kg/70kg
10x90kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg

Horizontale technogym leg press
10x160
12x190
10x190
10x190

Leg Extension
2x12x 95 (full stack)
dropset 80, 65, 50 6-8 reps

Smith calf raise
15x100kg
15x100kg
stretch erachteraan, en ja ik kan hier veel zwaarder maar had ik even geen zin in.

cable crunch
2 sets op 45kg 15 reps

Swiss Ball plank holds Lekkere shit die houd ik erin om me doel van de zomer te verwezenlijken, chilling @ swimming pool

Heb de tijd niet goed bijgehouden maar was eerste set iets van 40 sec daarna 30 en toen 25

Voor degenen die front squats k*t vinden, zerchers is :thumbup:

Morgen alleen anderhalf uur tennissen en dan zaterdag weer een pull training.

Loo · 28 jan 2010

Zecher squats, de specialiteit van legende Klusmier!

Born Twitchy · 28 jan 2010

Wel vet filmpje, American Footballtrainingen zo te zien.

Succes met je trainen en vreten, ik kom hier nog wel eens kijken

Eddine · 28 jan 2010

Loo zei:
Zecher squats, de specialiteit van legende Klusmier!

Haha, dat had ik inderdaad gezien.
Maar dat neemt niet weg dat ik het een heerlijke oefening vind

Wij hebben namelijk een gare halter om Front squats mee uit te voeren, heel glad en bij zerchers toch een veel beter grip en toch vooral quads gericht.

En hij voelt heerlijk aan je core :thumbup:

Born Twitchy zei:
Wel vet filmpje, American Footballtrainingen zo te zien.

Succes met je trainen en vreten, ik kom hier nog wel eens kijken

Hehe ja, Joe DeFranco, legend he.

trainen komt wel goed, vreten af en toe beetje te veel, vanaf volgende week weer wat lager in kcal en wat strikter.

sachin531 · 28 jan 2010

Lloret

bazige tijden waren dat

Eddine · 28 jan 2010

sachin531 zei:
Lloret
bazige tijden waren dat

Voor gays is het zeer aan te raden, 80%+ is man daar tegenwoordig.

sachin531 · 28 jan 2010

Eddine zei:
Voor gays is het zeer aan te raden, 80%+ is man daar tegenwoordig.

oow

4 jaar geleden was t wel anders

Marvin17 · 28 jan 2010

bazen titel.

lorso · 28 jan 2010

sachin531 zei:
oow
4 jaar geleden was t wel anders

it wasn't

Tymen · 28 jan 2010

/abbo

eens zien wat deze grote mond, ik bedoel grote jongen kan

JoHn87 · 28 jan 2010

Waarom moet je wachten tot na je examens om naar Atlantis te mogen...reistijd?

Eddine · 28 jan 2010

Tymen zei:
/abbo

eens zien wat deze grote mond, ik bedoel grote jongen kan

hehe

JoHn87 zei:
Waarom moet je wachten tot na je examens om naar Atlantis te mogen...reistijd?

Hmm meerdere redenen, waar ik het zelf absoluut niet mee eens ben maar goed.

Me ouders vinden dat:
1. Ik nog genoeg kan bij health center (wellness in maassluis, misschien ken je het), wat niet waar is, kan niet fatsoenlijk squatten + zit over de max bij DL
2. Als ik erheen ga fietsen kost het teveel tijd, maar ik zit nu ook rond me trainingen altijd maar te wachten tot ik kan gaan trainen, dus of ik dat op de fiets doe of thuis boeit ook geen ****.
3. Met de trein zou te duur worden, heb geen OV.

btw: volgens mij ken jij mijn neef Jay, zat een keer op DBB bij hem en volgens mij had hij het over dat hij jou kende?

Log Eddine: Road to 900kg total

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Colossal Veteran

Huge Freak

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Soortgelijke topics