henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
Log Eddine: Road to 900kg total
- Topic starter Eddine
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.078
- Weergaven 319.079
- Volgers 131
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Ken Jay inderdaad, die jongen die altijd op vakantie gaat wanneer het hier koud wordtWellness is ruk voor de trainingen die je wilt doen.
Trein is ook niet heel relaxed, want het ligt een beetje tussen West en Centrum in, dus zeker nog wel 10 min. lopen
Klopt, wellness is gaar, nog net uit te houden doordat ik geen 150+ squat en nu met zerchers nog iets lager dan bij een normale back squat.
Maar ben 1x geweest bij Atlantis, toen ging ik met de trein en vond ik het stukje lopen nog best te doen, idd wel 10 minuten ongeveer.
Ach maar even wachten op me rijbewijs, en in de zomer wil ik ook nog wel fietsen, het is niet anders
hehe
Hmm meerdere redenen, waar ik het zelf absoluut niet mee eens ben maar goed.
Me ouders vinden dat:
1. Ik nog genoeg kan bij health center (wellness in maassluis, misschien ken je het), wat niet waar is, kan niet fatsoenlijk squatten + zit over de max bij DL
2. Als ik erheen ga fietsen kost het teveel tijd, maar ik zit nu ook rond me trainingen altijd maar te wachten tot ik kan gaan trainen, dus of ik dat op de fiets doe of thuis boeit ook geen ****.
3. Met de trein zou te duur worden, heb geen OV.
btw: volgens mij ken jij mijn neef Jay, zat een keer op DBB bij hem en volgens mij had hij het over dat hij jou kende?
Je bent 18, studeer je niet ofzo dat je geen OV hebt?
Als ik jouw was zou ik gewoon je ouders gaan overhalen om je onmiddelijk van sportschool te laten veranderen, vooruitgang boek je hier niet echt meer en dat is alleen maar frustrerend.
Of je veranderd gewoon stiekem van sportschool, ruzie gegarandeerd maar je hebt wel je zin.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
Hij kan hier nog wel vooruitgang boeken hoor, zo erg is het ook weer niet.Je bent 18, studeer je niet ofzo dat je geen OV hebt?
Als ik jouw was zou ik gewoon je ouders gaan overhalen om je onmiddelijk van sportschool te laten veranderen, vooruitgang boek je hier niet echt meer en dat is alleen maar frustrerend.
Of je veranderd gewoon stiekem van sportschool, ruzie gegarandeerd maar je hebt wel je zin.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
op genoeg onderdelen inderdaad wel ja
alleen quads en hams gaat beetje lastig om echt hard te pakken zonder dingen te slopen 
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Hehe, vandaag nieuw rooster gekregen van school, ben ineens elke dag veel vroeger uit...
Dus kan wel 'stiekem' naar andere gym gaan, nog even aankijken hoe het zal lopen.
Morgen Pull:
Deadlift
Glute ham raise
T bar row
Lat pulldown
Face pull
Lateral raise
Incline db curl
swiss bal plank holds
Dus kan wel 'stiekem' naar andere gym gaan, nog even aankijken hoe het zal lopen.
Morgen Pull:
Deadlift
Glute ham raise
T bar row
Lat pulldown
Face pull
Lateral raise
Incline db curl
swiss bal plank holds
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Aardig getraind, viel beetje tegen omdat me quads wel erg naar de t*fus waren en ook me hamstrings + glutes nog niet echt hersteld waren van de quads training.
Deadlift viel dus tegen.
Daarna in een moordend tempo de rest gedaan, behalve GH raise, heb wat setjes SLDL gedaan.
Deadlift
warming up 12x50 12x 90 10x 130
2x5x170
Stiff Legged Deadlift
3x12x90kg ff een beetje rustig aan gedaan
Lat pulldown breed strict
3 sets op 75kg 13-12-12 reps
T bar row stang uiteinde in de hoek, gewicht excl stang
15x60kg
12x80kg
12x90kg
10x100kg waarvan de laatste 2 reps lelijk
Seated face pull Lastig grip op 50kg en hoger
15x40
12x50
12x55
Lateral raise en setje hanging side raise erachteraan
lateral raise met 14kg 2 sets 12 reps
side raise met 10kg 12 reps per arm, 1 set
incline db curl
15x10kg per arm
12x12kg per arm
Daarna nog 2 sets plank holds gedaan, tijd niet bijgehouden.
Zit nu lekker met trillende vingers tonijn te eten, lijk wel een parkinson patiënt.
Met zaanse mayo!
http://www.youtube.com/watch?v=0NkMTXBKAWI
Deadlift viel dus tegen.
Daarna in een moordend tempo de rest gedaan, behalve GH raise, heb wat setjes SLDL gedaan.
Deadlift
warming up 12x50 12x 90 10x 130
2x5x170
Stiff Legged Deadlift
3x12x90kg ff een beetje rustig aan gedaan
Lat pulldown breed strict
3 sets op 75kg 13-12-12 reps
T bar row stang uiteinde in de hoek, gewicht excl stang
15x60kg
12x80kg
12x90kg
10x100kg waarvan de laatste 2 reps lelijk
Seated face pull Lastig grip op 50kg en hoger
15x40
12x50
12x55
Lateral raise en setje hanging side raise erachteraan
lateral raise met 14kg 2 sets 12 reps
side raise met 10kg 12 reps per arm, 1 set
incline db curl
15x10kg per arm
12x12kg per arm
Daarna nog 2 sets plank holds gedaan, tijd niet bijgehouden.
Zit nu lekker met trillende vingers tonijn te eten, lijk wel een parkinson patiënt.
Met zaanse mayo!
http://www.youtube.com/watch?v=0NkMTXBKAWI
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
haten = verlaten
(leg) press kruisje rechtsbovenin!
---------- Toegevoegd om 16:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:54 ----------
vandaag ook of nohhhh
(leg) press kruisje rechtsbovenin!
---------- Toegevoegd om 16:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:54 ----------
vandaag ook of nohhhh
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Status
