Fitness Seller

Log Eddine: Road to 900kg total

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Ja maar omdat ik deze al maanden niet heb gedaan zal ik hem wel voelen he ;)
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Heb trouwens een nieuw schematje opgesteld, even kijken of UB/LB me bevalt.

UB 1

Bench Press
Incline BP
CGBP
Chin Ups
Dumbbell Rows

UB 2

Push Press
BP
CGBP
BOR
Lat pulldown

LB 1

Squat
Deadlift variant
Leg press
GH raise
Standing calf raise

LB 2

Deadlift
Front Squat
Leg Press
Laying leg curl
Seated Calf raise





Ik ga me nog even inlezen over ME/DE theorieën etc.



Maandag Donderdag Dinsdag Vrijdag
 
Laatst bewerkt:

markrot

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
26 jan 2009
Berichten
5.627
Karma
602
Ziet er leuk uit, jij bent dus niet zo van de iso's?
Zijn er wel een paar die in dit schema'tje zouden passen denk ik.
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Oh wacht ben barbell curls vergeten, die doe ik bij allebei de UB trainingen.
Tenminste, gewoon beetje afwisseling qua curls.
Misschien ook af en toe wat zijkant/achterkant schouders oefeningen, maar dit is de basis.
 

Tymen

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
15.553
Karma
1.077
Lengte
1m78
160 squatten is niks mis mee :D
 

markrot

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
26 jan 2009
Berichten
5.627
Karma
602


Oh wacht ben barbell curls vergeten, die doe ik bij allebei de UB trainingen.
Tenminste, gewoon beetje afwisseling qua curls.
Misschien ook af en toe wat zijkant/achterkant schouders oefeningen, maar dit is de basis.

Jep ziet er goed uit. Wissel je ook oefs af of doe je dan hetzelfde een aantal weken achter elkaar?
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg




Jep ziet er goed uit. Wissel je ook oefs af of doe je dan hetzelfde een aantal weken achter elkaar?

Als ik zin heb wissel ik af, bijv een BOR kan weleens een t-bar row zijn.
Of een front squat een zercher squat.

---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:17 ----------

160 squatten is niks mis mee :D

Het was een fail, henk3 moest me omhoog helpen.
 

Tymen

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
15.553
Karma
1.077
Lengte
1m78
moestie veel helpen???
 

Tymen

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
15.553
Karma
1.077
Lengte
1m78
nog steeds, 160 kilo op de stang laden om een poging te doen om een nieuwe 1rm op de squat te zetten, is niet mis :)
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
nog steeds, 160 kilo op de stang laden om een poging te doen om een nieuwe 1rm op de squat te zetten, is niet mis :)

Hehe ben ook niet ontevreden, maar wil toch wel gauwwwwwww wat hoger.
 

Chreiz

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
7.217
Karma
929
Lengte
2m
Massa
122kg
Ziet er leuk uit, jij bent dus niet zo van de iso's?
Zijn er wel een paar die in dit schema'tje zouden passen denk ik.

Isolatie is niks:p Gewoon lekker zware compounds blijven doen:thumbs:
 

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
Oh wacht ben barbell curls vergeten, die doe ik bij allebei de UB trainingen.
Tenminste, gewoon beetje afwisseling qua curls.
Misschien ook af en toe wat zijkant/achterkant schouders oefeningen, maar dit is de basis.

Je kan beter 1x per week BP en 1x per week IBP. CGBP kan wel rustig aan 2x. Qua curls is Hammer Curls een must voor strongmen. (sterke grip is belangrijk en het helpt met het oprapen van atlasjes)
En ik zou nog Rackpulls toevoegen, helpt aardig met het versterken van je Deadlift. Mocht je liftoff van je Deadlift zwak zijn (of ietsjes minder dan de lockout) dan zou je Platform Deadlifts kunnen toevoegen maar dat is weer voornamelijk benen. :p
 
Laatst bewerkt:

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Hoezo 1x BP en 1x IBP?
En hammer curls doe ik op zeker het meest regelmatig van alle curls.
 

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
Waarom zou je 2x per week BP'en?
Ik doe tevens nooit 2 BP oefening zoals BP en IBP per training. (behalve BP en CGBP)
Vind het iets teveel van het goede voor zowel me borst, als me triceps en als me schouders.
 

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Karma
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven