Fitness Seller

Log Eddine: Road to 900kg total

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #481
Ja maar omdat ik deze al maanden niet heb gedaan zal ik hem wel voelen he ;)
 
Goed getraind Eddine :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #486
Heb trouwens een nieuw schematje opgesteld, even kijken of UB/LB me bevalt.

UB 1

Bench Press
Incline BP
CGBP
Chin Ups
Dumbbell Rows

UB 2

Push Press
BP
CGBP
BOR
Lat pulldown

LB 1

Squat
Deadlift variant
Leg press
GH raise
Standing calf raise

LB 2

Deadlift
Front Squat
Leg Press
Laying leg curl
Seated Calf raise





Ik ga me nog even inlezen over ME/DE theorieën etc.



Maandag Donderdag Dinsdag Vrijdag
 
Laatst bewerkt:
Ziet er leuk uit, jij bent dus niet zo van de iso's?
Zijn er wel een paar die in dit schema'tje zouden passen denk ik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #488
Oh wacht ben barbell curls vergeten, die doe ik bij allebei de UB trainingen.
Tenminste, gewoon beetje afwisseling qua curls.
Misschien ook af en toe wat zijkant/achterkant schouders oefeningen, maar dit is de basis.
 
160 squatten is niks mis mee :D
 


Eddine zei:
Oh wacht ben barbell curls vergeten, die doe ik bij allebei de UB trainingen.
Tenminste, gewoon beetje afwisseling qua curls.
Misschien ook af en toe wat zijkant/achterkant schouders oefeningen, maar dit is de basis.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jep ziet er goed uit. Wissel je ook oefs af of doe je dan hetzelfde een aantal weken achter elkaar?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #491
markrot zei:




Jep ziet er goed uit. Wissel je ook oefs af of doe je dan hetzelfde een aantal weken achter elkaar?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als ik zin heb wissel ik af, bijv een BOR kan weleens een t-bar row zijn.
Of een front squat een zercher squat.

---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:17 ----------
Tymen zei:
160 squatten is niks mis mee :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het was een fail, henk3 moest me omhoog helpen.
 
moestie veel helpen???
 
nog steeds, 160 kilo op de stang laden om een poging te doen om een nieuwe 1rm op de squat te zetten, is niet mis :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #495
Eddine zei:
Oh wacht ben barbell curls vergeten, die doe ik bij allebei de UB trainingen.
Tenminste, gewoon beetje afwisseling qua curls.
Misschien ook af en toe wat zijkant/achterkant schouders oefeningen, maar dit is de basis.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je kan beter 1x per week BP en 1x per week IBP. CGBP kan wel rustig aan 2x. Qua curls is Hammer Curls een must voor strongmen. (sterke grip is belangrijk en het helpt met het oprapen van atlasjes)
En ik zou nog Rackpulls toevoegen, helpt aardig met het versterken van je Deadlift. Mocht je liftoff van je Deadlift zwak zijn (of ietsjes minder dan de lockout) dan zou je Platform Deadlifts kunnen toevoegen maar dat is weer voornamelijk benen. :p
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #498
Hoezo 1x BP en 1x IBP?
En hammer curls doe ik op zeker het meest regelmatig van alle curls.
 
Waarom zou je 2x per week BP'en?
Ik doe tevens nooit 2 BP oefening zoals BP en IBP per training. (behalve BP en CGBP)
Vind het iets teveel van het goede voor zowel me borst, als me triceps en als me schouders.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
31.056
TvdH
T
G
Stevo Strongman
2 3
Reacties
48
Weergaven
5.053
Gast 167070
G
mouss
  • Gesloten
Gesloten My road to happiness
3 4 5
Reacties
90
Weergaven
4.243
mouss
mouss
bolkopschroef
Supercut
2 3
Reacties
52
Weergaven
9.147
bolkopschroef
bolkopschroef
Neaxon
Neaxon's log. Road to Subjunior Records!
11 12 13
Reacties
249
Weergaven
13.059
Neaxon
Neaxon
Terug
Naar boven