- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Wel grappig, je pakt met incline db press, de borst beter dan met decline barbell press
Contest Log Loo's "shut the **** up and keep training" log
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 594
- Weergaven 65.930
- Volgers 30
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
haha true that. Tijdens stages en examens dacht je: **** it even 2 weken rustig aan, goed eten en daarna pak ik het weer op.
Maar werken is voor de rest van je leven
hou op man. Daar moet je echt niet teveel over nadenken, dat je tot je 67e moet werken. Helaas ja, bij sommige banen (zoals die van ons) is het niet mogelijk om tijdens je werk te eten. Bij andere banen gaat het prima. Enige mogelijkheid voor ons is af en toe een extra pauze inplannen in de agenda. Maar dat is ook minder verdienen EN "the boss" vindt dat niet zo grappig denk ik.
Is die decline wel nodig kun je beter als vraag stellen
Decline werk vind ik in 9 van de 10 gevallen niet nodig. Met plat benchen moet hij in principe genoeg groeien, zeker als je je rug goed arched en de stang laag op je borst laat zakken. Ik ken ook maar weinig pro's die decline werk doen.
Heb je weleens iemand met een zwakke onderkant borst gezien? Zelden.
Heb je weleens iemand met een zwakke bovenkant borst gezien? Regelmatig.
Mijn onderkant borst is altijd wel goed geweest, ben al jaren bezig met de bovenkant dikker te krijgen. Dat is lastiger zeker omdat m'n front delts graag het werk willen overnemen.
opvallend ja, ik zou zeggen dat je met incline werk veel voorkant schouders erbij pakt.
toch nog netjes getraind gozer.
6 x 120kg bench wil ik ook wel
6 x 130 wil ik wel.
thanks, komt goed.
Hey Loo, je bank ligt nog steeds op 100-120 met setjes van 6-8 (niet dat ik het beter kan of doe, dat terzijde haha)... ik kan me nog trainingen herinneren van vorig jaar die eenzelfde cijfer bedroegen..
Mischien tijd om eens flink door je training te roeren en dat ''plateau'' te doorbreken? Setjes maken van 8 met "dumbbells">dumbbells ofzo? Of mischien eens te beginnen met schuindrukken en schuine fly's? en vervolgens pas flat bench?
Ja ik heb al een tijdje 5 reps gedraaid, toen ging m'n kracht wel merkbaar omhoog, maar ik ben twee weken terug niet geweest en ziek geweest dus toen weer terug op 8. Ik ga volgende week weer met incline db werk beginnen. En ook weer 5jes draaien hier en daar.
Gewoon terug naar die 5jes en triples
akkoord baas.
Hahaha Loo the working class hero!Kan me voorstellen dat het klote is baas. Maar ik denk idd dat het ook wel verschilt wat voor werk je hebt. Voor veel mensen met bv een kantoorbaan is het prima combineren. Magnetron op de afdeling, 8 tot 5 baan, savonds trainen. Zo heb ik tijdens een paar halfjaarlijkse stageperiodes de beste gains gemaakt, puur door de extreme structuur.
hahaha epic toch, gister gewoon gewerkt, vannacht 02.00 thuis van een schoonfamilie etentje, en vanmorgen 8.15 stond ik al weer met een gemaakte glimlach in de fitness zaal, met het weerbericht van vandaag in m'n achterhoofd.
Ik heb ook weleens brute gains gemaakt tijdens m'n stage, ik moest er zo ****ing vroeg uit elke ochtend en ik pakte elke koffiepauze wat te eten, monster voedsel-inname elke dag. En niet stappen want daar was je te verrot voor in het weekend.
Netjes die incline bench press!
Je had toch al een keer 3 of 4 keer 140kg bench? dan zit 6x 130kg er toch ook wel in
6 x 130 wil ik wel.
Je had toch al een keer 3 of 4 keer 140kg bench? dan zit 6x 130kg er toch ook wel in
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Netjes die incline bench press!
Je had toch al een keer 3 of 4 keer 140kg bench? dan zit 6x 130kg er toch ook wel in
Dan moet ie wel aan het witte goud
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ZONDAG
Na m'n werk nog ff getraind, niet te gek gedaan, iets hoger in reps, andere apparaten dus gewichten zijn niet belangrijk.
Rug
Lat pulldown
BOR
Small grip pull ups
Machine seated small grip rows
Traps
Barbell shrugs
Biceps
Barbell curls
One arm db curl op scott bench
Hammer curl (rope)
Na m'n werk nog ff getraind, niet te gek gedaan, iets hoger in reps, andere apparaten dus gewichten zijn niet belangrijk.
Rug
Lat pulldown
BOR
Small grip pull ups
Machine seated small grip rows
Traps
Barbell shrugs
Biceps
Barbell curls
One arm db curl op scott bench
Hammer curl (rope)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
~Je hebt gewoon een p*ssy training gedaan en durft de gewichten niet te posten..geef toe
qft.
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
~Je hebt gewoon een p*ssy training gedaan en durft de gewichten niet te posten..geef toe
Wat gaat het dit jaar worden met Koninginnedag Loo?; kapot zuipen of doe je het vanaf nu rustig aan?
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
~Je hebt gewoon een p*ssy training gedaan en durft de gewichten niet te posten..geef toe
valt nog wel mee hoor;
fullstack op lat pull down (100kg)
120 op BOR
4 x 6 x pull ups
140 op shrugs
biceps wel wat lichter.
Het was nog best een lekkere training; alle lichten uit gedaan en de playlist (hard rock) viel ook niet tegen.
(ik weet zeker dat het de eerste keer in al die tijd was dat die playlist door de speakers galmde)
Wat gaat het dit jaar worden met Koninginnedag Loo?; kapot zuipen of doe je het vanaf nu rustig aan?
zeer zeker rustig aan, voor het eerst in jaren.
Ik moet er echt niet aan denken om te zuipen, ben blij dat ik een dagje vrij heb, zit nu op dag nr 9 non stop werken. Nee vrijdag lekker relaxen, goed bij-eten en vroeg naar bed.
Vandaag weer zo'n tievesdag; om 7 uur de deur uit en om 7 uur weer thuis, ff als een speer eten, crack naar binnen atten en trainen. (wish me luck).
De enige schrale troost was dat beginnerbb ook een zware dag had een paar behandelkamers verder.
It's a hard knock life.
http://www.youtube.com/watch?v=zxtn6-XQupM
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DINSDAG
Zware training, ik was verrot na een lange dag werken. M.P's gingen k*t; 60kg makkelijk, 70kg loeizwaar en iedere keer duizelig. Pijntjes hier en daar, beetje rsi-achtige klachten in m'n pols. Kon gisteravond na trainen ook niet meer achter de pc; kreeg m'n hand bijna niet meer opgetild; heel vreemd, leek wel of ik verlamd was, ik was wel ff in paniek maar ik denk dat het gewoon zware kramp in m'n onderarm was. Anyway, ik ben wel trots op mezelf dat ik geweest ben en alles gegeven heb.
Schouders
M.P's
8 * 50
8 * 60
6 * 70
5 * 70
10 * 60
10 * 60
Upright bb row (wide)
8 * 30
8 * 40
8 * 50
8 * 60
12 * 40
Standing side raises
8 * 12
8 * 16
8 * 20
12 * 12
Bent over side raises
8 * 14
8 * 20
8 * 24
8 * 28
12 * 14
Triceps
CGBP
8 * 50
8 * 70
8 * 90
8 * 90
Dips
12 * bw
10 * bw + 15
10 * bw + 15
12 * bw
Rope pull down
8 * 30
8 * 40
8 * 50
en een dropset
Zware training, ik was verrot na een lange dag werken. M.P's gingen k*t; 60kg makkelijk, 70kg loeizwaar en iedere keer duizelig. Pijntjes hier en daar, beetje rsi-achtige klachten in m'n pols. Kon gisteravond na trainen ook niet meer achter de pc; kreeg m'n hand bijna niet meer opgetild; heel vreemd, leek wel of ik verlamd was, ik was wel ff in paniek maar ik denk dat het gewoon zware kramp in m'n onderarm was. Anyway, ik ben wel trots op mezelf dat ik geweest ben en alles gegeven heb.
Schouders
M.P's
8 * 50
8 * 60
6 * 70
5 * 70
10 * 60
10 * 60
Upright bb row (wide)
8 * 30
8 * 40
8 * 50
8 * 60
12 * 40
Standing side raises
8 * 12
8 * 16
8 * 20
12 * 12
Bent over side raises
8 * 14
8 * 20
8 * 24
8 * 28
12 * 14
Triceps
CGBP
8 * 50
8 * 70
8 * 90
8 * 90
Dips
12 * bw
10 * bw + 15
10 * bw + 15
12 * bw
Rope pull down
8 * 30
8 * 40
8 * 50
en een dropset
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
MikeJoshua
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2008
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 14
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ze zijn dicht op Q-day
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Toen begon ik hem te voelen ja, en daarna met side raises was het nog erger. Maar ik had er de hele dag al last van.
o.a ja.
helaas.
Mijn dag was gewoon nog ****ing langer ook
Jankerd
alleen jij traint als een p*ssy, dat is het verschil
Plan trouwens een exta pauze in om te eten dwaas, anders blijf je altijd in size M polo'tjes lopen.
(epic; ik had een size M besteld; die krijg ik niet eens aan)
lekkere training loo.....hehe die pijntjes....die worden alleen maar erger
Ik heb vaker met dit bijltje gehakt; altijd als ik te druk met andere zaken ben dan krijg ik pijntjes met trainen.
Te weinig rust, lichamelijk en geestelijk.
ff niet gek laten maken nu, anders heb je zo een blessure.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
