- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Contest Log Loo's "shut the **** up and keep training" log
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 594
- Weergaven 65.930
- Volgers 30
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
klopt ja, die pak ik tegenwoordig met rug mee.
voor een dikke pomp geen slechte training....
Met die rustige uitvoeringen is de TUT veel langer, daardoor krijg ik een brutale pomp man, vooral in m'n biceps/onderarmen.
Ik ben voorzichtig aan wat carbs aan het schrappen ja, ff kijken hoe ik erop reageer. Ik ben nu ook weer een procentje gezakt in vet.
Dat gewichtsverlies van die buik-bacterie whatever viel achteraf mee, max.2kg denk ik.
Ja, en de regio wat "tighter" te maken; als er al een pomp in die lage rug zit dan is je rug automatisch stabieler; als een natuurlijke riem zeg maar.
Het was me wel goed bevallen; al vallen fullsquats wel tegen daarna.
Maar geen extra pijn.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
yo ijzerbroeder.
Ik ben wel weer wat avances naar andere trainingsmethoden aan het maken ja. Paar maatjes van mij hebben een crossfit gym, die zijn me sowieso iedere keer aan het verleiden tot crossfit. Maar ik moet m'n onderrug ff wat rust geven het gaat helemaal de verkeerde kant op anders.
Ik ga binnenkort weer eens ff wat op papier zetten, een soort mix van strongman, powerliften, turnen en de nodige bb-oefeningen....ik heb iets in m'n hoofd zitten ik moet het alleen nog concretiseren.
UPDATE
****ing k*tweek gehad, ik zit niet lekker in m'n ritme de laatste weken; het begon met die epic buiktieves, daar had ik het geluk bij dat het snel herstelde, maar meteen daarna dat lange weekend in België, daarna wel een paar matige trainingen gehad met rugpijn en sinds deze week ben ik aan het hoesten als een tbc-patiënt, keelpijn, ****ed up. En daarbij nog super slecht eten, ik vind het moeilijk om me aan m'n voeding te houden de laatste weken.
Vanaf morgen ga ik mezelf eens ff goed bij de kloten pakken, ik weet dat ze er nog zitten ik laat het regelmatig checken door m'n vriendin, maargoed als ik ze zelf nog voel zitten dan is het gewoon weer tijd voor "shut the **** up mother****er en keep training". Lets ****ing do this, ik begin me echt zwak te voelen nu.
Laatst bewerkt:
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Crossfit nog wel! I like. Ben al enige weken zelf bezig met een crossfit-ish trainings schema! Bad voor je kracht maar brutaal voor de conditioning. Zou willen dat er in de buurt van noord brabant zon gym zat. Nu kijkt iedereen me ook aan of ik bezig ben met apankooi
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Ik heb zo'n gevoel dat ene Loo uiteindelijk weer afhaakt tijdens de contest.
Vliegen de ijzeren gewichten hier nog in de lucht of is het een verloren zaak..?
Waardeloos dit.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Luc M
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 1.027
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Yo yo broeders.
Ik heb weinig tijd om te loggen de laatste tijd, en het is ook niet echt relevant, vandaar. Daarnaast een paar weken niet getraind, grotendeels omdat ik erg veel aan het hoesten ben. M'n pa & ma hebben er ook al weken last van, dus het zal wel een of ander virus zijn of zo. Kinkhoest ofzo. Anyway; zaterdag nog ff flink los gegaan op Awakenings festival, en daarna is het gek genoeg wel wat beter geworden. Zal wel door de medicatie komen.
Maar ik geef het nog een week, als het dan niet over is ga ik naar de dokter. Deze week wel weer begonnen met trainen, zoals gezegd veel nadruk op m'n core om de rugklachten weg te nemen. Ik moet zeggen dat ik deze week geen last heb gehad. Verder rustig aan gedaan, veel squeeze and hold, om spierpijn te vermijden. De komen week(en) ga ik zo trainen, en van daar uit wat meer olympische lifts cq turn-oefeningen doen e.d.
Maandag
Borst / Triceps / Biceps
Bankdrukken 10 x 60/80/100/90
Schuindrukken (60 graden) 3 x 10 x 32
Standing cable fly 3 x 12 x ?
Dips 4 x 12 x bw
Rope pull down 3 x 12 x ?
Barbell curl 4 x 10 x 40
Db curl 3 x 10 x 16
Dinsdag
Benen / Lage rug
Hyperextensions 2 x 15x / 2 x 15x + 20kg
Fullsquat 10 x 40 / 60 / 80 / 80
Lunges 3 x 10 x 40
SLDL 4 x 10 x 80
Woensdag
Schouders / core
Crunches op bal 4 x 15x
Leg raises op bal 4 x 15x
Aantal core-oefeningen op kinesis
Shoulder press machine 4 x 10 x ?
Barbell front raises 4 x 10 x 25
Side raise 4 x 10 x 10
Donderdag
rust
Ik heb weinig tijd om te loggen de laatste tijd, en het is ook niet echt relevant, vandaar. Daarnaast een paar weken niet getraind, grotendeels omdat ik erg veel aan het hoesten ben. M'n pa & ma hebben er ook al weken last van, dus het zal wel een of ander virus zijn of zo. Kinkhoest ofzo. Anyway; zaterdag nog ff flink los gegaan op Awakenings festival, en daarna is het gek genoeg wel wat beter geworden. Zal wel door de medicatie komen.
Maar ik geef het nog een week, als het dan niet over is ga ik naar de dokter. Deze week wel weer begonnen met trainen, zoals gezegd veel nadruk op m'n core om de rugklachten weg te nemen. Ik moet zeggen dat ik deze week geen last heb gehad. Verder rustig aan gedaan, veel squeeze and hold, om spierpijn te vermijden. De komen week(en) ga ik zo trainen, en van daar uit wat meer olympische lifts cq turn-oefeningen doen e.d. Maandag
Borst / Triceps / Biceps
Bankdrukken 10 x 60/80/100/90
Schuindrukken (60 graden) 3 x 10 x 32
Standing cable fly 3 x 12 x ?
Dips 4 x 12 x bw
Rope pull down 3 x 12 x ?
Barbell curl 4 x 10 x 40
Db curl 3 x 10 x 16
Dinsdag
Benen / Lage rug
Hyperextensions 2 x 15x / 2 x 15x + 20kg
Fullsquat 10 x 40 / 60 / 80 / 80
Lunges 3 x 10 x 40
SLDL 4 x 10 x 80
Woensdag
Schouders / core
Crunches op bal 4 x 15x
Leg raises op bal 4 x 15x
Aantal core-oefeningen op kinesis
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Barbell front raises 4 x 10 x 25
Side raise 4 x 10 x 10
Donderdag
rust
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Krijg je ervan als je geen groente eet Loo, dan is de weerstand weg.
Ik heb het je altijd nog zo gezegd, maar Loo zei van groente is nog nooit iemand groter geworden..
Zie hier het resultaat.
Ik **** je eff.
Sterkte met je progressiee en beterschap, je hebt toch al een bruut fysiek dus dit kan erook nog wel bij.
Ik heb het je altijd nog zo gezegd, maar Loo zei van groente is nog nooit iemand groter geworden..
Zie hier het resultaat.
Ik **** je eff.
Sterkte met je progressiee en beterschap, je hebt toch al een bruut fysiek dus dit kan erook nog wel bij.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
