- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Contest Log Loo's "shut the **** up and keep training" log
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 594
- Weergaven 65.931
- Volgers 30
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DINSDAG
Wheels, begint weer de goede kant op te gaan. Veel tijd besteden aan de warming up werpt z'n vruchten af de knietjes. Ik moet wel weer gaan deadliften, m'n onderrug voelt weer pijnvrij aan maar hij is wel zwak aan het worden. De ijzergod straft genadeloos, zelfs als je deadliften ff een tijdje overslaat.
Fullsquat
8 * 80
8 * 100
8 * 120
8 * 120
Leg press
8 * 175
8 * 250
8 * 300
8 * 300
One leg extensions
12 * 25
12 * 30
12 * 35
12 * 40
SLDL
12 * 60
12 * 80
12 * 100
10 * 120
Wheels, begint weer de goede kant op te gaan. Veel tijd besteden aan de warming up werpt z'n vruchten af de knietjes. Ik moet wel weer gaan deadliften, m'n onderrug voelt weer pijnvrij aan maar hij is wel zwak aan het worden. De ijzergod straft genadeloos, zelfs als je deadliften ff een tijdje overslaat.
Fullsquat
8 * 80
8 * 100
8 * 120
8 * 120
Leg press
8 * 175
8 * 250
8 * 300
8 * 300
One leg extensions
12 * 25
12 * 30
12 * 35
12 * 40
SLDL
12 * 60
12 * 80
12 * 100
10 * 120
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Probeer m'n eten ook zo strak mogelijk te houden binnen de mogelijkheden, toevallig vandaag ook paprika en snijbonen door m'n rijst gegooid mr Vegtableman
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Probeer m'n eten ook zo strak mogelijk te houden binnen de mogelijkheden, toevallig vandaag ook paprika en snijbonen door m'n rijst gegooid mr Vegtableman
Dacht dat Rooke de veggieman was..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Goede, volledige quads/hams workout hoor!
je bent wel in een dwarse bui heh marvin - eerst zo'n goed onderbouwde uitspraak in koekie's log en dan deze geniale reactie
pas je de lolbroek nog wel met die enorme quads van je?
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Goed bezig Loo !!
Wat doe je van werk mss nu ?
fysiotherapeut / fitness instructeur / autohandel / vriendje, schoonzoon, whatever
goed om te horen dat je je gewoontes weer terug begint te pakken, en de training ziet daar tegen op ook goed uit Loo
---------- Toegevoegd om 22:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:44 ----------
komen er trouwens nog update foto's?
thanks.
Als de tijd rijp is zal ik wat foto's posten. Eerst nog wat bulken en dan wat droog trainen. Wordt kort dag, maarja het loopt zoals het loopt.
we gaan gewoon door ja, jij als ouwe lul traint ook nog gewoon hardcore dus er is nog hoop voor ons.
Ja dat is wel een goeie, ik vind fullsquats gewoon ****ing lekker.
Maar je hebt gelijk het is eigenlijk niet heel slim als je knie probs hebt.
Nou moet ik zeggen dat ik de laatste paar weken weer nauwelijks last heb.
thanks mate, zou er liever nog een oefening bij doen maar dat kwam niet goed uit qua tijd.
Goede, volledige quads/hams workout hoor!
zegt de man met +150 squats
Je doet je SLDL met evenveel gewicht als je full squats (en dan ook nog op het einde),
maar toch heb je de indruk dat je rug niet sterk genoeg is
Ja met die SLDL voelde ik ook al dat m'n onderrug begon te falen.
Met squat voel ik dat m'n romp naar voren wil, dat kost veel kracht.
Toen ik meer deadlifte had ik dat probleem niet
Ziet er netjes uit Loo
thanks
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WOENSDAG
Redelijke training, geen deads gedaan ivm lage rug en hams spierpijn.
Rug
Front pull down
8 * 60
8 * 80
8 * 100
10 * 80
Small grip seated rows
8 * 85
8 * 100
8 * 115
10 * 85
BOR
8 * 60
8 * 90
8 * 120
10 * 100
Small grip machine rows
8 * 60
8 * 80
8 * 90
10 * 60 (1sec holds)
Traps
Db shrugs
8 * 32
8 * 38
8 * 44
8 * 52
Barbell shrugs
10 * 60
8 * 100
8 * 140
16 * 60
Redelijke training, geen deads gedaan ivm lage rug en hams spierpijn.
Rug
Front pull down
8 * 60
8 * 80
8 * 100
10 * 80
Small grip seated rows
8 * 85
8 * 100
8 * 115
10 * 85
BOR
8 * 60
8 * 90
8 * 120
10 * 100
Small grip machine rows
8 * 60
8 * 80
8 * 90
10 * 60 (1sec holds)
Traps
Db shrugs
8 * 32
8 * 38
8 * 44
8 * 52
Barbell shrugs
10 * 60
8 * 100
8 * 140
16 * 60
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
