Sander0708
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 31
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 16%
LUUS Back on track
- Topic starter Luus2405
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 311
- Weergaven 23.171
- Volgers 38
!
Sander0708
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 31
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Leg press seated
1x10x39kg/85bs
1x8x66kg/145lbs
1x8x73kg/160lbs
1x8x79kg/175lbs
2x5x86kg/190lbs
Kan iemand mij vertellen waarom een machine zwaarder is dan zo'n ding waar je zelf gewichten in hangt?
Leg extensions
1x8x45kg/100lbs
3x8x52kg/115lbs
4x10x25kg/55lbs
Standing calf press
1x10x39kg/85lbs
1x8x93kg/205lbs
1x8x100kg/220lbs
1x8x107kg/235lbs
2x8x113kg/250lbs
Hip abduction & hip adduction no rest
2x8x45kg/100lbs
2x8x52kg/115lbs
2x25x25kg/55lbs
Walking lunges
2x30
Hyperextensions
4x20xbodyweight
Abs bankje 10 sit ups 10 schuine situps beide kanten no rest
3x
Abs benen kruisen
4x10
Bridge walk outs
2x10
Deze training was heftaaaagh maar echt heerlijk!
1x10x39kg/85bs
1x8x66kg/145lbs
1x8x73kg/160lbs
1x8x79kg/175lbs
2x5x86kg/190lbs
Kan iemand mij vertellen waarom een machine zwaarder is dan zo'n ding waar je zelf gewichten in hangt?
Leg extensions
1x8x45kg/100lbs
3x8x52kg/115lbs
4x10x25kg/55lbs
Standing calf press
1x10x39kg/85lbs
1x8x93kg/205lbs
1x8x100kg/220lbs
1x8x107kg/235lbs
2x8x113kg/250lbs
Hip abduction & hip adduction no rest
2x8x45kg/100lbs
2x8x52kg/115lbs
2x25x25kg/55lbs
Walking lunges
2x30
Hyperextensions
4x20xbodyweight
Abs bankje 10 sit ups 10 schuine situps beide kanten no rest
3x
Abs benen kruisen
4x10
Bridge walk outs
2x10
Deze training was heftaaaagh maar echt heerlijk!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
Ligt aan de constructie van de machines. Iets met hefbomen, hellingen en overbrengingen.
Ook twee dezelfde type apparaten (in sportschool A en B) kunnen op die manier enorm verschillen.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Çount me in! Kreeg al geen meldingen meer van je andere topic..Now I know why 
De Klaagmuur?
De Klaagmuur?
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Hmm maar me max bij een seated leg press is +-86kg terwijl ik bij zo'n halfliggende wel eens de 160kg heb aangetikt ?
Çount me in! Kreeg al geen meldingen meer van je andere topic..Now I know why
De Klaagmuur?
Haha oooooooh ja ben onaangekondigd overgestapt
Ik wil niks meer horen over muren
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Luus, het is m'n of mijn max...Kom op, even normaal doen hè?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
Ja, en?Hmm maar me max bij een seated leg press is +-86kg terwijl ik bij zo'n halfliggende wel eens de 160kg heb aangetikt ?
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
En hiervoor heb ik uitgelegd hoe dat kan.Dat is bijna het dubbele..
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Luus, het is m'n of mijn max...Kom op, even normaal doen hè?
SORRY SORRY SORRY. Zal het niet meer doen
En hiervoor heb ik uitgelegd hoe dat kan.
Ja, best interessant! Thanks
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
Daarom meet je kracht ook af aan de basic barbell oefeningen en NIET op machines!
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Ik train nooit op machines maar heb nu geen keus. Doe ook oefeningen die ik normaal nooit deed.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Luus, het is m'n of mijn max...Kom op, even normaal doen hè?
Interesseert me helemaal niets.
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Daar zijn we weer!
Gister al aardige spierpijn van de training van dinsdag.. maar vandaag moest ik ongeveer opnieuw leren lopen.
In de twijfel of ik daarom vanavond wel moet gaan trainen. Denk dat ik het gewoon ga proberen en de gewichten flink terugschroeven.
Ik vind het lastig want ik lees nu meer over spierpijn, en de ene keer wordt er gezegd dat 1 dag rust meer dan genoeg is en de andere keer wordt gezegd dat de ontsteking in je spieren, oftewel de spierpijn, pas genezen is als de pijn volledig weg is en je dan pas mag gaan trainen omdat je anders de boel verkloot
Afijn, het aankloten met voeding heb ik ook maar weer gestopt. Wilde pas na de vakantie weer alles bij gaan houden, maar mijn autistische ik kan dat gewoon niet aan.
Ik ga het, om het makkelijk te houden, elke dag ( een beetje ) hetzelfde houden.
Ontbijt
200 gram magere kwark
3 scoops whey
Tussendoor
Banaan
Protein bar caramel
Wilde perzik
Middageten
100 gram paprika
2 volkoren knakebröt
132 gram kipfilet
Tussendoor
2 rijstcrackers
30 gram Protein spread Choco-Hazelnut
Avondeten (verschilt elke dag)
Tussendoor
150 gram magere kwark
2 scoops whey
30 gram pindakaas
20 gram pure chocolade
1782 calorieën k/v/e 134/61/179
Ik ga kijken wat dit gaat doen. Wil niet afvallen maar merk gewoon nu alweer dat ik chubby begin te worden ( zucht )
Gister al aardige spierpijn van de training van dinsdag.. maar vandaag moest ik ongeveer opnieuw leren lopen.
In de twijfel of ik daarom vanavond wel moet gaan trainen. Denk dat ik het gewoon ga proberen en de gewichten flink terugschroeven.
Ik vind het lastig want ik lees nu meer over spierpijn, en de ene keer wordt er gezegd dat 1 dag rust meer dan genoeg is en de andere keer wordt gezegd dat de ontsteking in je spieren, oftewel de spierpijn, pas genezen is als de pijn volledig weg is en je dan pas mag gaan trainen omdat je anders de boel verkloot
Afijn, het aankloten met voeding heb ik ook maar weer gestopt. Wilde pas na de vakantie weer alles bij gaan houden, maar mijn autistische ik kan dat gewoon niet aan.
Ik ga het, om het makkelijk te houden, elke dag ( een beetje ) hetzelfde houden.
Ontbijt
200 gram magere kwark
3 scoops whey
Tussendoor
Banaan
Protein bar caramel
Wilde perzik
Middageten
100 gram paprika
2 volkoren knakebröt
132 gram kipfilet
Tussendoor
2 rijstcrackers
30 gram Protein spread Choco-Hazelnut
Avondeten (verschilt elke dag)
Tussendoor
150 gram magere kwark
2 scoops whey
30 gram pindakaas
20 gram pure chocolade
1782 calorieën k/v/e 134/61/179
Ik ga kijken wat dit gaat doen. Wil niet afvallen maar merk gewoon nu alweer dat ik chubby begin te worden ( zucht )
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee ik heb legmonth
idem dito !
