- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
dat je nog kan chinnen met al dat voedsel in je maag
hahaha
@marvin - gewoon goed bezig! het water loopt me in de mond bij het zien van al die carbs in je voeding
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.066
- Volgers 335
hahaha
@marvin - gewoon goed bezig! het water loopt me in de mond bij het zien van al die carbs in je voeding
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes..always strictly business (weekdays)..
Yes, yes! I took it!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik vind die carbs ook te lekker..dus in eerste instantie gaan ze ook in mijn cut er niet uithahaha
@marvin - gewoon goed bezig! het water loopt me in de mond bij het zien van al die carbs in je voeding
Thanks Miron!
Nou daar zijn we weer! De spierpijntjes werkte niet helemaal mee, maar heb toch m'n schouders eraf geklapt
De les van vandaag: "noem de eigenaar van de sportschool geen mafkees"
Training C: Schouders, traps & buik:
Seated dumbbell schoulder press: 10x10kg, 10x20kg, 8x30kg (warmup), 4x40kg (Zat er niet in vandaag), 7x36kg, 6x34kg, 9x30kg
Lying rear delt raise (45°): 12x18kg, 2x10x16kg, 10x12kg (Stricte shit..)
Single arm side raise: 12x10kg, 8x14kg, 10x12kg, 10x20kg (Verdienden niet de schoonheidsprijs..)
Upright row: 12x37.5kg, 10x47.5kg, 8x52.5kg, 12x37.5kg (close grip)
V-O-L-U-M-E!!
Barbell shrugs SS CG pullups: 12x60kg (behind the back), 12x60kg, 12x60kg (behind the back) SS 3x12xbw-57kg (Voor het onderste deel van je traps...knijpen JeWEeT!
Dumbbell shrugs: 2x10x40kg
Rope crunch SS Swissball crunch: 12x32kg, 8x36kg, 2x12x32kg (Superhard sqeezen!) SS 3x15+ reps..
Morgen rustdag, want m'n zus viert sávonds haar verjaardag! Zaterdag is het weer tijd voor mijn rug
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
THanks gozer!Sterke side raises man! En ook je dumbbell shoulder presses mogen er wezen! Breng je ze zelf in positie?
Die rustdag morgen verdien je
Ja die dumbbells zwiep ik zelf in positie!
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit is echt sterke shit, man!
Ik zal nog veel moeten trainen om te tillen wat jij kan, gozer.
En ik maar denken dat jij alleen maar skate ...
crazy shoulder presses
Thanks mannenSchouders:
Huh
Je bedoelt training C? Dat is namelijk omdat ik ABCABCABCD etc doe (waarbij D benen is)..Of bedoel je wat anders?- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True, maar het was de spierpijn die het verpeste!Te lange opwarming imo ... anders had je die 40'ers makkelijker gedrukt
Die upright rows & die shrugs erna zien er ook lekker uit
Traps = klein --> veel traps werk --> traps = grootgotta love the shoulders
goed bezig man - complete training. erg veel traps werk wel, hoezo is dat?
Scherp...de zwaarde rear delts verdienen niet de schoonheidsprijs, maar heel licht vind ik ze ook niet fijn...maar ik weet verdomd goed hoe ik ze kan isoleren, dus daar hoef je je geen zorgen over te maken..
En ik doe soms aan inline skaten, maar is een tijd geleden!
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo weer terug uit de gym!
Training A: rug, biceps en buik:
BOR: 12x60kg, 6x110kg, 7x100kg, 8x95kg, 8x90kg
Dumbbell pullover: 12x40kg, 10x40kg, 2x8x40kg
Reverse grip pulldown: 6x114kg (fullstack), 8x100kg, 8x96kg, 12x77kg
Front pulldown: 15x55kg
Cable deadlift: 3x15x114.5kg (fullstack)
Dumbbell curl: 8x22kg, 2x8x20kg
Cable curl vanaf high pulley: 12x50kg, 2x12x57kg, 15x32kg
Machine crunch SS Reverse swissbal crunch: 3x15x71kg SS 20 reps / 19 reps / 16 reps
Side machine crunch SS Single leg extention: 3x12x57kg SS 4x15x57kg
That's it! Prettig weekend
Training A: rug, biceps en buik:
BOR: 12x60kg, 6x110kg, 7x100kg, 8x95kg, 8x90kg
Dumbbell pullover: 12x40kg, 10x40kg, 2x8x40kg
Reverse grip pulldown: 6x114kg (fullstack), 8x100kg, 8x96kg, 12x77kg
Front pulldown: 15x55kg
Cable deadlift: 3x15x114.5kg (fullstack)
Dumbbell curl: 8x22kg, 2x8x20kg
Cable curl vanaf high pulley: 12x50kg, 2x12x57kg, 15x32kg
Machine crunch SS Reverse swissbal crunch: 3x15x71kg SS 20 reps / 19 reps / 16 reps
Side machine crunch SS Single leg extention: 3x12x57kg SS 4x15x57kg
That's it! Prettig weekend
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja..cable deads kunnen lekker zijn..maar wij hebben te weinig gewicht op de stack..ze zijn overigens seated op een row machine...wat betreft de pullover gaan daar al eeuwig discussies over...ik vind enkel het bovenste deel borst aanspreken en ook dat valt eigenlijk wel mee..het is voor mijn IMO meer een rugoefening...maar was gebrek aan beter want de chin en pulley waren bezet!
