Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Tim Gieteling · 9 jun 2016

Nette training ondanks je motivatie!

Skatermarvin · 9 jun 2016

Robke78 zei:
Wat een zooi triple op die DL man. Zal wel zweten geweest zijn

Als ik eerlijk ben gingen ze eigenlijk vrij makkelijk..

Echter mijn onderrug zegt vandaag andere dingen..

Tim Gieteling zei:
Nette training ondanks je motivatie!

Mocht niet klagen!

Shadow Project · 9 jun 2016

Dikke kruishef volume man. Zal je wel voelen vandaag

neet61 · 9 jun 2016

Mooie training, vooral de DL. Daar heb je al 3 van de 4 aapjes mee gescoord

Skatermarvin zei:
Maar jouw squat is ook geen 150kg..

De notering volume per week zegt idd heel weinig als je niet weet wat de onderliggende setjes en gewichten zijn geweest. Ik vind het niet zo nuttig.
Als je het noteert als: 5x5 @120 kg enz. dan kan iemand altijd het totaal volume daaruit berekenen. En ik zou niet de opwarm setjes meerekenen, daar krijg je toch geen trainings effect van.

KevvL · 9 jun 2016

Mooie DL zo

SanneF · 9 jun 2016

Spierpijn in onderrug.. Niet bepaald de fijnste vorm van spierpijn. Buik vind ik nog het ergst..

fiezefur · 9 jun 2016

Die floorpresses, ik ben jaloers! Ik krijg die oefening maar niet goed onder de knie... Vwb die 2e bak, nu heb je me op een idee gebracht haha!

Basma · 9 jun 2016

Ik zei het je! Het komt helemaal goed met die training.

. Gisteren niet eens cheats trouwens??

flexx123 · 9 jun 2016

Echt pijntjes in onderrug marv? Ofniet? Hoe bevalt fb je trouwens,?

Skatermarvin · 9 jun 2016

LeonM zei:
Dikke kruishef volume man. Zal je wel voelen vandaag

Jup..

neet61 zei:
Mooie training, vooral de DL. Daar heb je al 3 van de 4 aapjes mee gescoord

De notering volume per week zegt idd heel weinig als je niet weet wat de onderliggende setjes en gewichten zijn geweest. Ik vind het niet zo nuttig.
Als je het noteert als: 5x5 @120 kg enz. dan kan iemand altijd het totaal volume daaruit berekenen. En ik zou niet de opwarm setjes meerekenen, daar krijg je toch geen trainings effect van.

True, true

KevvL zei:
Mooie DL zo

Thanks

SanneF zei:
Spierpijn in onderrug.. Niet bepaald de fijnste vorm van spierpijn. Buik vind ik nog het ergst..

Nee..in mijn onderrug voelt ook eerlijk gezegd vaak meer als gewoon pijn dan spierpijn..

fiezefur zei:
Die floorpresses, ik ben jaloers! Ik krijg die oefening maar niet goed onder de knie... Vwb die 2e bak, nu heb je me op een idee gebracht haha!

Huh..wat is moeilijk aan floorpresses

Ik vind zelf het gewicht een beetje tegenvallen nog steeds..maar zal ook door de pauze komen.

Welke B&J's gaan het worden?

Basma zei:
Ik zei het je! Het komt helemaal goed met die training. . Gisteren niet eens cheats trouwens??

Nope gister niet...vandaag al wel weer een stuk taart :roflol:

Ging iemand weg hier op mijn werk..

Vanavond mogelijk chinees, want eet bij mijn ouders..en die hadden niet veel tijd om te koken..

Uberhaupt een waardeloze week dit qua voeding, want morgen eet ik bij mijn schoonmoeder...pannenkoeken..

en overmorgen weer uit eten..tja..

Maximaal Marvinnen zo..

flexx123 zei:
Echt pijntjes in onderrug marv? Ofniet? Hoe bevalt fb je trouwens,?

Beetje pijntjes wel..fysie en manueel wisten pas ook even niet meer wat ze ermee moesten. Nu zeurt het onderin een beetje, maar daar is wel mee te leven.

Echter zet het me soms wel te denken..moet ik wel zo zwaar blijven deadliften e.d of maak ik daar meer mee kapot dan ik wil..

Fullbody bevalt eigenlijk nog wel aardig..qua resultaat kan ik weinig zeggen al vond ik dat ik er gister best ok uit zag na het trainen..

joostd · 9 jun 2016

doe je veel zittend werk?

misschien wat meer stabiliteit en de kleinere spiertjes trainen. scheelt bij mij een hoop qua onderrug klachten

En als de fysio er niks mee kan dan zit je gewoon bij de verkeerde fysio

op ze minst wat oefeningen voorschrijven.

flexx123 · 9 jun 2016

joostd zei:
doe je veel zittend werk?

misschien wat meer stabiliteit en de kleinere spiertjes trainen. scheelt bij mij een hoop qua onderrug klachten

En als de fysio er niks mee kan dan zit je gewoon bij de verkeerde fysio

op ze minst wat oefeningen voorschrijven.

Dit, ik doe elke ochtend oefeningen.

FREAKJAM · 9 jun 2016

Flink een aantal DL's inderdaad! En dan ook nog een zooi T-bar's vooraf. Lekkah! Welke landmine variant doe je eigenlijk? Had me er laatst eens in verdiept en je hebt best leuke varianten namelijk (de 180 variant is schijnbaar heel erg goed voor je abs).

Skatermarvin · 10 jun 2016

joostd zei:
doe je veel zittend werk?

misschien wat meer stabiliteit en de kleinere spiertjes trainen. scheelt bij mij een hoop qua onderrug klachten

En als de fysio er niks mee kan dan zit je gewoon bij de verkeerde fysio

op ze minst wat oefeningen voorschrijven.

Mijn werk is een beetje 70/30 qua zitten en in beweging zijn..mijn fysio liet me inderdaad werken aan mijn mobiliteit en core-stabillity..

Echter gun ik mezelf de tijd niet voor fysio oefeningen..ik hou dat dan vaak een week of twee netjes vol en daarna verslonst het weer. Pas als ik weer 'teveel' last ervaar ga ik weer langs de manueel of fysio..

flexx123 zei:
Dit, ik doe elke ochtend oefeningen.

Waar haal je de tijd vandaan?

FREAKJAM zei:
Flink een aantal DL's inderdaad! En dan ook nog een zooi T-bar's vooraf. Lekkah! Welke landmine variant doe je eigenlijk? Had me er laatst eens in verdiept en je hebt best leuke varianten namelijk (de 180 variant is schijnbaar heel erg goed voor je abs).

Deze was het (focus borst/schouders)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

De training van gisteren..de inclines gingen niet van harte! Maar had natuurlijk gister ook al incline dumbel press gedaan..

FB2:
Incline benchpress:
25kg: 10
45kg: 5
65kg: 3 (warmup)
77.5kg: 5 (oef!), 5 (man, man!), 3, 3, 3, 3, 3 (dan maar drietjes..)

Pull-up:
Bw; 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 (8x5 redelijk gecontroleerde reps)

Cable fly’s:
23kg: 12 (warmup)
32kg: 12 (sqeez!)
36kg: 12 (nipt, maar prima!)
41kg: 10 (damn!)

Goblet squat:
30kg: 12 (warmup)
40kg: 15, 15, 15, 15 (laatste set was pittig. Hanteer een lange TUT en was nog iets hoger gaan staan, waardoor ik extra diep kon zakken)

Machine crunch:
30kg: 8
50kg; 8, 8, 8

Barbel calfraise:
100kg; 8
120kg: 8 (warmup)
155kg: 12, 12, 12, 12 (nice)

Shrugs (straps):
60kg: 10 (warmup)
90kg: 10 (explosief!), 10 (top MMC!), 10
110kg: 10, 10 (wel een paar powershrugs)

Verder geen tijd voor nog wat ab-work of cardio. Geen chinees gegeten bij mijn ouders, dus dat scheelde weer wat kcals...wel twee stukken taart

Rating:

(ondanks de 'slappe' bench wel tevreden)

En de planning voor vandaag in de spoiler!

(Preventieve) strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~85-90min / ~28-29km / ~800-900kcals

En dan vanavond lekker pannenkoeken eten bij mijn vriendin haar ma :meal:

Voeding, vrijdag 10-06-2016:
Pre-cardio: 6g BCAA (XXL) + monster caps
9:00 2 koppen koffie
11:00 45g whey iso + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 Oh yeah good grab + blik monster energy rehab
Pre-cardio: 5g BCAA (8:1:1, Musculi) + evt. 200mg caffeine
17:30 30g nightprotein
18:30 Pannenkoeken (~1500kcals) :eating:

~2500kcals, E/K/V = 200g (30%) / 250g (38%) / 95g (32%)

Tim Gieteling · 10 jun 2016

Ruilt Chinees in voor taart, say what?!
Kom op Marvin, Chinees is het beste voer ooit

fiezefur · 10 jun 2016

Die pull ups moeten wel slopend zijn geweest, nette training!

neet61 · 10 jun 2016

Skatermarvin zei:
Mijn werk is een beetje 70/30 qua zitten en in beweging zijn..mijn fysio liet me inderdaad werken aan mijn mobiliteit en core-stabillity..

Echter gun ik mezelf de tijd niet voor fysio oefeningen..ik hou dat dan vaak een week of twee netjes vol en daarna verslonst het weer. Pas als ik weer 'teveel' last ervaar ga ik weer langs de manueel of fysio..

Ik herken dit helaas wel

Maar in feite neem je zelf geen verantwoordelijkheid en laat een ander je problemen herstellen. (Ik ga meteen weer aan psoas stretch werken....)

Lekkere trainingen de laatste tijd hier!

Robke78 · 10 jun 2016

Ziet er toch goed uit man

Skatermarvin · 10 jun 2016

Tim Gieteling zei:
Ruilt Chinees in voor taart, say what?!
Kom op Marvin, Chinees is het beste voer ooit

Nee, nee...dat is niet wat er gebeurt is..om 10:30uur is er taart gekomen op mijn werk..en om 15:00uur heb ik mijn kip en spinazie opgegegeten en mijn rijst vervangen voor nog een stuk taart.

Bij mijn ouders at ik kip kerrie met rijst en griekse yoghurt (0.0) met aardbeien toe ipv een AYCE Chinees :roflol:

fiezefur zei:
Die pull ups moeten wel slopend zijn geweest, nette training!

De laatste reps gingen niet van harte!

neet61 zei:
Ik herken dit helaas wel Maar in feite neem je zelf geen verantwoordelijkheid en laat een ander je problemen herstellen. (Ik ga meteen weer aan psoas stretch werken....)

Lekkere trainingen de laatste tijd hier!

Klopt...je hoopt altijd als je naar de fysio of manueel gaat dat ze een 'quik fix' hebben..

Soms is dat overigens ook zo, met name de manueel heeft weleens wat los gemaakt waardoor ik daarna gelijk pijnvrij was

Robke78 zei:
Ziet er toch goed uit man

Mocht ook niet klagen

flexx123 · 10 jun 2016

Skatermarvin zei:
Waar haal je de tijd vandaan

Eerder opstaan

moet eigenlijk ook vaker foamrollen, maar telkens geen zin in.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

#Freecamelus

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Massive Warrior

Superior Athlete

Huge Freak

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Town Drunk

Superior Athlete

Massive Warrior

Soortgelijke topics