Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Jasenko · 8 okt 2016

svenrpb zei:
Ik vind het eerder dedication als je elke dag 5-6k moet eten, dat is pas een opgave. Niks eten is een stuk eenvoudiger.
Dus Marvin je weet wat je te doen staat.

Ook daar zijn de meningen over verdeeld

Rambo1 · 8 okt 2016

svenrpb zei:
Ik vind het eerder dedication als je elke dag 5-6k moet eten, dat is pas een opgave. Niks eten is een stuk eenvoudiger.
Dus Marvin je weet wat je te doen staat.

Wat is daar precies moeilijk aan? Zou er direct voor tekenen! Altijd beter dan dat je maar 2500 kcal hebt om te verdelen.

Skatermarvin · 8 okt 2016

Rambo1 zei:
Lekker zo'n 4000 kcal dagje

Zo iets ja..

Free-meals zijn niet aan mij besteed

040B zei:
De hele dag havermout en koffie om 's avonds Mac te kunnen eten. Dat is ook dedication!

Tja..het is of dit..of dik.. :rolleyes:

Kan altijd nog powerlifter worden.. :trollface:

flexx123 zei:
zo kan je het ook zien ja haha

Het is gewoon Marvinnen ja!..

svenrpb zei:
Ik vind het eerder dedication als je elke dag 5-6k moet eten, dat is pas een opgave. Niks eten is een stuk eenvoudiger.
Dus Marvin je weet wat je te doen staat.

Zie posts hieronder..

Jasenko zei:
Ook daar zijn de meningen over verdeeld

dit..

Rambo1 zei:
Wat is daar precies moeilijk aan? Zou er direct voor tekenen! Altijd beter dan dat je maar 2500 kcal hebt om te verdelen.

en dit..

Ik loop een beetje krampachtig McDonalds in te calculeren (voor zover dat kan). Wanneer je dagelijk 5000-6000kcals MOET eten om op gewicht te blijven heb je zoveel meer speel-ruimte. Ik ben gewoon een vreetzak en zou tekenen voor een dieet van 5000 kcals. Ik eet zonder problemen twee keer 150g havermout met whey en rozijnen, verdubbel mijn porties rijst, vreet post-workout een banaan en snack een zooi noten..om dat vervolgens af te toppen met wat je maar wilt als avondeten, want dat mag dan waarschijnlijk ook een kleine 1200kcals zijn. En nee, ik zou dan echt niet iedere dag gaan junken.

Man, wat zou ik dit graag bewijzen..maar 1 week @ 5000kcals betekend waarschijnlijk nadien twee/drie weken cutten.. :sad:

Enfin..de training van vanmorgen! ging stukken beter dan de vorige..betere MMC, betere focus, geen pre-workout!

LB2:
Front squat:
20kg: 10
40kg: 8
60kg: 5 (warmup)
70kg: 5, 5 (prima!), 5, 5 (top MMC), 5 (laatste rep een beetje buiten adem..)

Rustig verzwaren naar 72.5kg

Seated leg curl:
23kg: 12 (warmup)
36kg: 15 (explosief/top MMC), 15 (burn!), 15 (hoppa!), 15 ( :fire:

)

Volgende keer 43kg. Hopelijk met een zelfde MMC en explosiviteit

Leg press (wide stance):
182kg: 15, 15 (burn!), 15 (snellere reps/korte TUT)

Verzwaren naar 191kg..

Standing leg curl:
17kg: 10 (warmup)
24kg: 12 (top MMC!), 12 (nice), 12 (TUT!)

Volgende keer 25kg..

Seated calfraise:
50kg: 10 (warmup)
70kg: 12 (top MMC!), 12 (burn!), 12 (laatste twee heel licht forced..)

Volgende keer 75kg..

Planck:
Bw: 3x120sec. (eerste set ging prima, laatste twee was pittig de volle 2 minuten vol te maken!)

Extra, Cable pull trough:
23kg: 15 (easy!)
32kg: 12 (voelt goed zo voor zowel abs als core), 12, 12

Extra, Abduction (1 set = 10 hold - 10 explosief - 10 hold - 10 explosief - 10 hold):
36kg: 10-10-10-10-10
43kg: 10-10-10-10-10

Preventieve strafcardio, HELling lopen 15% @5-6.5km/uur:
21min / 1.94km / 285kcals / HR~130

Rating:

(Nog redelijk fris na de workout! komt vast goed wanneer ik blijf verzwaren..)

neet61 · 8 okt 2016

Skatermarvin zei:
Planck:
Bw: 3x120sec. (eerste set ging prima, laatste twee was pittig de volle 2 minuten vol te maken!)

Die van natuurkunde?

Maar.... serieus pittige planken hoor. Lekkere training alles bij elkaar.

Bokito · 8 okt 2016

1 week is wat anders dan jaren jezelf volduwen met eten. Degene die weinig eten denken er veel te makkelijk over altijd. Ja 5000 kcal met maccie halen is makkelijk maar ga het maar is proberen te halen met normale voeding dag in dag uit

.

Rambo1 · 8 okt 2016

Heel de dag honger is ook geen pretje.

Jasenko · 8 okt 2016

svenrpb zei:
1 week is wat anders dan jaren jezelf volduwen met eten. Degene die weinig eten denken er veel te makkelijk over altijd. Ja 5000 kcal met maccie halen is makkelijk maar ga het maar is proberen te halen met normale voeding dag in dag uit .

Hangt er allemaal vanaf, toen ik aan het bulken was zat ik ook tegen de 5000kcal aan en hield het ook clean. Was soms een beetje proppen en niet altijd even fijn nee.

Nu zit ik laag in kcal en zou ik heel graag 5000kcal superclean eten.

vntl · 8 okt 2016

5-6-7k eten is idd leuk maar heeft ook zn nadelen.. denk maar eens aan je schrale aars die je gaat krijgen van al het schijten.

Skatermarvin · 8 okt 2016

neet61 zei:
Die van natuurkunde?
Maar.... serieus pittige planken hoor. Lekkere training alles bij elkaar.

ik schrijf het eigenlijk 'contant' zo.. :rolleyes:

svenrpb zei:
1 week is wat anders dan jaren jezelf volduwen met eten. Degene die weinig eten denken er veel te makkelijk over altijd. Ja 5000 kcal met maccie halen is makkelijk maar ga het maar is proberen te halen met normale voeding dag in dag uit .

Echt geen probleem. Daar ben ik van overtuigd. Maar ik (vr)eet ook erg snel. Nogmaals ik ben een vreetzak in het verkeerde lichaam..

Rambo1 zei:
Heel de dag honger is ook geen pretje.

honger...honger..in Afrika, daar hebben ze honger.. :roflol:

Jasenko zei:
Hangt er allemaal vanaf, toen ik aan het bulken was zat ik ook tegen de 5000kcal aan en hield het ook clean. Was soms een beetje proppen en niet altijd even fijn nee.

Nu zit ik laag in kcal en zou ik heel graag 5000kcal superclean eten.

Haha..het gras is altijd groener

vntl zei:
5-6-7k eten is idd leuk maar heeft ook zn nadelen.. denk maar eens aan je schrale aars die je gaat krijgen van al het schijten.

preventief glijmiddel rond je aars smeren..wacht wat?!

lloydatoni · 8 okt 2016

Skatermarvin zei:
honger...honger..in Afrika, daar hebben ze honger..

Ben jij mijn oma?

Skatermarvin · 9 okt 2016

lloydatoni zei:
Ben jij mijn oma?

Ik maakte maar een grapje..honger is iets wat iedereen anders ervaart..

Het is gister ietsje meer geworden.. :roflol:

Bij de McD een Maestro burger menu met frietsaus en cola zero, 6 Mcnuggets met mosterdsaus en een McKroket. Daarna nog een bakje citroensorbetijs (~140kcals) en 6 stuks bittergarnituur met mosterd/mayonase..

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

flexx123 · 9 okt 2016

Ligt daar nou een happy meal?

Spanning Tree · 9 okt 2016

Klein tussendoortje dus..

Skatermarvin · 9 okt 2016

flexx123 zei:
Ligt daar nou een happy meal?

Die is voor mijn vriendin

Spanning Tree zei:
Klein tussendoortje dus..

Jup..heb het netjes gehouden

Vanmorgen even een 'herstel/weakpoint*' training..

* Ik heb dus alles getraind..

Extra, Herstel & weak-point training:
Squat:
60kg: 10, 10, 10

Benchpress:
20kg: 10
40kg: 8
55kg (~50%): 8, 8, 8

SLDL (straps:roflol):
50kg: 10, 10, 10 (TUT, TUT, TUT!)

Dumbel pullover:
22kg: 15, 15, 15 (lekker stretchen..)

Leg extention:
36kg: 8, 8, 8

Assisted chin-up (focus midden traps):
Bw-50kg: 10 (sqeez & TUT), 10 (idem..), 10

Machine crunch:
30kg: 10, 10, 10 (sqeez & hold)

Barbel shrugs (straps):
60kg: 8, 8, 8 (best zo!)

Rating:

(even lekker pompen..)

En de voeding van wat er gepland staat..

Voeding zondag 09-10-2016:
7:30 2 koppen koffie
9:30 2 koppen koffie + 1 scoop EAS :heart:

(XXL) + grapefruit + magnesium
11:00 10g BCAA (4:1:1 dedicated)
11:45 1 baquette + 100g rosbief + ei + pindakaas + chocopasta (uiteraard niet allemaal op elkaar..)
13:30 100g gerookte kipfilet + chilisaus
15:30 100g gerookte kipfilet + chilisaus + appel
18:00 Boerenkool met magere rookworst
20:00 25g nightprotein (XXL)

E/K/V: geen idee..

Sanca Saxon · 9 okt 2016

Skatermarvin zei:
* Ik heb dus alles getraind..

broken bat · 9 okt 2016

Komop man, straps bij 50kg.
Ik heb zeker niets tegen straps (pull zelf bijna altijd met straps) maar bij 50kg hoor je ze echt niet nodig te hebben

Sanca Saxon · 9 okt 2016

broken bat zei:
Komop man, straps bij 50kg.
Ik heb zeker niets tegen straps (pull zelf bijna altijd met straps) maar bij 50kg hoor je ze echt niet nodig te hebben

En het is alles behalve aan zijn weakpoints werken

wwe · 9 okt 2016

Aan welke weak points heb je nou gewerkt?

RFFNCK · 9 okt 2016

60 kg Shrugs, really n**ga

neet61 · 9 okt 2016

broken bat zei:
Komop man, straps bij 50kg.
Ik heb zeker niets tegen straps (pull zelf bijna altijd met straps) maar bij 50kg hoor je ze echt niet nodig te hebben

Precies. Handschoentjes alleen moet voldoende zijn bij 50 kg ;P

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Resurrected

Freaky Bodybuilder

Resurrected

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics