Wanneer je on bent wel, maar als je dan off gaat word je mentaal anaal ontmaagd
True...van wat ik gehoord heb dan..
Dan zijn we weer bij kuren is huren tenzij je blijft gebruiken
Jup..helaas wel. Anders zou ik ook gewoon 1 goede kuur doen om mezelf net even wat meer to the next level te krijgen..
Tenzij je een ecto bent van ongeveer 1.84 en 64kg die 1 kuur wilt nemen omdat je snel even een matig fysiek wilt om het daar op te houden.
Oh wou iemand taggen, maar zijn account is niet meer beschikbaar
Eigenlijk is het dan ook niet de bedoeling dat je gaat kuren..
En iedereen die kuurt, blijft kuren
Dat ook..daarom blijf ik eraf..
Een groot deel toch wel denk ik. Ik geloof niet in 1 keer een kuurtje doen en dan stoppen.
Precies
Iedereen die denkt dat je wat wordt met 1 keer een kuurtje doen is ook gewoon een niet goed ingelezen r*tard
Mijn schoonbroertje maakt anders flinke gains (van 1.76m bij 78kg naar 88kg en weegt nu nog steeds een jaar later een kilootje of 86)..
Wat het op de lange termijn doet zullen we nooit weten...want de volgende kuur staat vast al op de planning
Je wilt niet weten hoeveel er zo rondlopen denk ik
Vast een hoop...
Zo is dat ook. Hier en daar een uitzondering gelaten die 8 weekjes winny oid doet en het dan voor bekeken houdt. Eens je de results ziet van gear, vraag je je gewoon af waarom je nog natty verder zou willen gaan
Kut natty gains...
...welke gains?
Brb even 1 kuurtje per jaar doen
Ben jij dat op de foto?
Niks met 1 kuurtje per jaar... van 52 weken ofzo
Nu nog door de week! Up dem carbs!
I wish!
Hij doet wel golvend bulken... dat vindt ik ook ingewikkeld
Golvend bulken..
Ik moest net weer even aan je denken
Wel fijn dat je aan me denkt als je eet
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dat bericht zie ik verdomme al zo lang! Iedere keer weer probeer ik het te bestellen, maar natuurlijk hebben ze die niet
Aan de andere kant als ik heeeeel veel kip in deeg wil vreten ga ik wel naar KFC..
Vandaag lekker een halve ADV! Dus ochtendje 'werken', naar de gym en dan lekker thuis chillen
LB1:
Hacksquat:
60kg: 8
80kg: 6 (
warmup)
90kg: 3
110kg: 4x6-8
SLDL:
70kg: 4x6-8 (
wat lichter gewicht en meer focus op TUT ivm rug aids)
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
130kg: 10 (
warmup)
170kg: 3x10-15
200kg: 2x7
Calf raise machine:
40kg: 6
50kg: 6 (
warmup)
55kg: 4x6-8
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (
warmup)
12.5kg: 3x10-12
Seated calf raise:
30kg: 10 (
warmup)
55kg: 3x10-15
Ab-work+hyperextentions:
Voeding, woensdag 30-11-2016:
7:00 2 koppen koffie
9:00 70g havermout + 30g whey isolaat (
XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
10:30 kop koffie
Pre-workout: 12g pump blend
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 125g basmati rijst + kurkuma + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:30 125g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
18:00 Opgebakken aardappels + sperziebonen + ~200g wildzwijn (
~750kcals)
+ 25g nightprotein (
XXL)
~2150kcals, E/K/V = 195g (
37%) / 230g (
43%) / 50g (
20%)
), 8
