Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.822
- Volgers 335
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 9 nov 2016
- Berichten
- 197
- Waardering
- 231
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 14%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.477
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Voelt wel goed..
Ik weet precies hoe 16kg side raiss er bij de meeste uit zien, dus ga mezelf hierin niet verdedigen..oeps...doe ik het toch Next is natuurlijk meer gewicht op die stang
Beetje de schouders tonen heet dat toch? (zonder van die vieze zweet plekken te krijgen)
De vraag wat betreft de bench was ook meer wat de vervolg stap was in set en reprange.. Zweten? Dat is nergens goed voor...
Heerlijk dit
Precies! Ik zit ook al aan mijn natty max, dus er gebeurt toch nagenoeg niks meer..
Systematisch?
Ik probeer gewoon zo zwaar mogelijk te trainen..en dus wel af en toe zwaarder te gaan, maar to be honest heb ik geen zin daar verder over na te denken..
Want ook als ik het op jouw wijze opbouw loop ik ook steeds weer vast..Maar dat zou ook te wijten kunnen zijn aan mijn 'dieet'...
Was...
Weinig rel als ik niet reageer..
Zie hierboven...
Sorry...
...not sorry..
Haha...haters!Zaterdagrelletje dan maar?!
True, trueBeter te laat dan nooit Marvin
Alleen hier komen voor de vrijdag rel...heerlijk
Het was een waardig en prachtig afscheid. Een zeer emotionele dag, maar een erg mooie dienst.Ik hoop dat het een mooi afscheid was gisteren
Enfin, even druk geweest..waarmee eigenlijk?
Maar gister ochtend wel getraind...leg-day! Nog steeds beetje gevoelige lies..met hacksquats niet heel veel last, maar wel een beetje bij de smalle legpresses..LB1:
Hacksquat:
60kg: 10
80kg: 8 (warmup)
100kg: 6
120kg: 3
140kg: 6 (iets over..), 6 (prima TUT & MMC
), 6 (pff!)150kg: 3 (PR!), 3 (VPR!)
Hoppa!
Incline legpress (plate-loaded):
140kg: 6
190kg: 6 (warmup..)
210kg (close stance): 15, 15 (t*ring!), 15, 15 (oef!
)240kg (normal stance): 6, 6, 6 (lekker!
), 6 (slow reps)Volgende keer 215kg voor close stance..
Leg extention:
54kg: 12, 12, 12 (top MMC
)68kg: 10 (vlottere reps..)
82kg: 8, 12 (beuken!
)Alternate lying legcurl:
7.5kg: 12
12.5kg: 12 (top MMC!), 12 (hoppa! burn
)15kg: 14 (beuken!
)Geimproviseerde romianchair/sissy squat (in het smithrack):
Bw: 3x10+3 reps met 10 sec hold (AU!)
Calfraise machine:
50kg: 12 (warmup)
65kg: 6
80kg: 6, 6 (controlled reps..), 6, 6 (al tijden doet mijn rechtervoet zeer! maar reps gaan prima!)
Seated calfraise:
40kg: 15
60kg: 15, 15, 12 (paused reps...au!
)Incline legraise:
Bw: 15 (nette reps!), 12, 10 (t*ring..
)Rating:
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wel een lekkere training.
Het was een beetje stil idd zonder rel, maar je draagt gelukkig wel 2 goeie punten aan voor een zondagsrel....
Het was een beetje stil idd zonder rel, maar je draagt gelukkig wel 2 goeie punten aan voor een zondagsrel....
Precies! Ik zit ook al aan mijn natty max, dus er gebeurt toch nagenoeg niks meer..
Systematisch?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
deze hoort hier ook vind ik!
Zo is het!!!
Wel een lekkere training.
Het was een beetje stil idd zonder rel, maar je draagt gelukkig wel 2 goeie punten aan voor een zondagsrel....
De zondagsrel is bij deze geopend!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ofniedan! (begin van de zondagsrel) De spaarzame keren dat ik mee ben geweest naar een sportschool met luitjes die volgens de verhalen zoveel sterker waren dan ik liepen toch veelal uit op een teleurstelling van hun kant. Nul fysiek, breed lopen en volgens de verhalen vooraf gemakkelijk 12x14kg side raises. En zij maar lachen om mijn 12x10kg, totdat ze zagen hoe ik ze deed. Die vorm van hun!! Abominabel! Dumbbells bijna gekruist voor de knieën en maar omhoog gooien en smijten, geen enkele nadruk op de eccentric, zo kan ik ze ook wel met 18kg. Alleen maar een gewicht zo efficiënt mogelijk van A naar B knallen.Ik weet precies hoe 16kg side raiss er bij de meeste uit zien, dus ga mezelf hierin niet verdedigen..oeps...doe ik het toch
Toen ik ze voordeed wat eigenlijk de bedoeling was konden ze nog geen 8x7,5kg. Ik bedoel maar. Verhalen zijn maar verhalen. Nooit iemand onderschatten en altijd respect hebben voor de training van een ander. Iedereen kan wel iets waar de ander echt de grootste moeite mee heeft.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dus eigenlijk kunnen we allemaal wel stoppen met het delen van onze training hier, tezij we onszelf iedere set filmen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Euh. JA!Dus eigenlijk kunnen we allemaal wel stoppen met het delen van onze training hier, tezij we onszelf iedere set filmen.
Of allemaal samen trainen onder toezicht.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Euh. JA!
Of allemaal samen trainen onder toezicht.
Goed idee! Dan kunnen al die powerlifters eindelijk eens leren van @Skatermarvin hoe het echt moet
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies. Geldt natuurlijk niet voor iedereen dat de uitvoering waardeloos is..maar heb regelmatig met andere getraind en zelf mogen aanschouwen wat sommige onder een fatsoenlijke bench zien bijvoorbeeld..
zou wel het beste zijn. Bij sommige hier op het forum weet ik gewoon dat ik sommige zaken met een korrel zout moet nemen..Dus eigenlijk kunnen we allemaal wel stoppen met het delen van onze training hier, tezij we onszelf iedere set filmen.
Wel gezelligEuh. JA!
Of allemaal samen trainen onder toezicht.
Goed idee! Dan kunnen al die powerlifters eindelijk eens leren van @Skatermarvin hoe het echt moet
Kunnen ze wel zien dat ik er minder slecht uit zie dan ze denken..
verder is eten met PL'ers natuurlijk wel gezellig..
160 zit er ook wel in hoor..maar ben niet opzoek naar mijn 1RM op de hacksquat..ik wil degelijk volume draaien op een goede intensiteit..Zei het toch 150kg hack, nice
Fijn dat het een mooi afscheid was.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Namen of rugnummers graag
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Namen of rugnummers graag
Vandaag een rustdag! Ook geen cardio...
Voeding, maandag 20-02-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 35g whey isolaat (XXL) + 35g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 1 scoop EAS (XXL)
17:45 Avondeten (~850kcals) + 30g nightprotein (XXL)
~1800kcals, E/K/V = 190g (41%) / 110g (24%) / 70g (35%)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt..maar dit is de enige manier om er voor te zorgen dat ik niet in een kamerolifant verander...1800kcal? Geen wonder dat je sommige dagen honger hebt.
Godver
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Werkt het niet beter als je gewoon gemiddeld wat meer eet? i.p.v. afwisselend heel veel en heel weinig?
