Uiteraard ga ik niet alles quoten, maar je moet ergens begionnen..
@Skatermarvin wij willen hier GEEN training zien, maar alleen rellen!!!
@Sanca sorry bruh, maar je staat er echt niet dun bij, dadbobleef is real/
Duidelijk
30% ?
Hnng, popcorn
Als je geen trainingen post zie ik mezelf genoodzaakt om een slotje erop te gooien en de 'discussie' is al wel gevoerd en afgesloten wat mij betreft (wel even volgende post negeren)
training is onderweg..
Boehhh!
Machtsmisbruik
En ik maar bij de dokter vragen hoe het komt dat ik zo slecht slaap.
Antwoord dokter: "" Sanca's vetpercentage"
Godver
Zonder een winkje lijk je wat gebrek aan humor te missen.. Maar zo schat ik je niet in! Wel lijkt dit log soms wel op.een 'post je onzin' verzameling en moet ik soms flink scrollen voor een training. Natuurlijk ben ik gewoon jaloers en zou ik graag zoveel publiek in mijn log willen natuurlijk!
Daarom heb ik ook gewacht met mijn training posten..deze zou oversneeuwen met rellen..
Tijd om te gaan Marvinnen dus.
Ik Marvin al sinds het begin, ben gewoon een natuurtalent
Zo hoort het ook..
Niemand kan Marvinnen als de ekte Skatermarvin!
Dat is dan ook weer zo..
Ik heb ooit een half jaar gemarvind, maar dat was geen succes/
Het is ook niet voor iedereen weggelegd..
Wat een on-konijnwaardige instelling. Ga zo door en je krijgt
@Sanca 's puddinggebakje als mascotte.
Sorry
...ik wil het konijn...
Dat kuiten verhaal begint hier, maar vooral op facebook goed uit de hand te lopen
Omdat het uiteindelijk ook gewoon niet werkt ..
Het enigew dat binnen bodybuilding echt werkt is kuren..(om maar even een nieuwe rel te starten). Ik heb geen slecht fysiek en weiger gewoon mezelf aan het bodybuilding regime te houden voor die paar kilo (maximaal)..
Maar goed...zoals al aangekondigd! De training van gisteren..
UB1:
Incline benchpress:
30kg: 10
50kg: 8
60kg: 6, 6 (
prima)
70kg: 8 (
hard!), 8 (
top MMC), 8, 8, 6+3 (
rest-pause)
Lichte twijfel om te verhogen naar 5x6x75kg, omdat ik het net niet haal om 5x8x70kg te presses. Maar moet toch vooruitgang boeken..
Pulldown:
40kg: 10 (
warmup)
61kg: 12 (
prima MMC!), 12 (
beetje halfgare ROM..)
54kg: 12 (
prima TUT & MMC
)
Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (
warmup)
24kg: 6 (
top MMC)
28kg: 6 (
hoppa!), 6 (
nice), 6 (
fuaaark!)
Niet verzwaren, dit moet soepeler!
Cable row:
47kg: 8 (
warmup)
68kg: 8 (
TUT + MMC), 8 (
explosief..), 6 (
te lange TUT..)
Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (
warmup, matige MMC..)
15kg: 15 (
waardeloos..), 15 (
bah!)
17.5kg: 21 (
met v-handle..)
Dumbel curl:
8kg: 10 (
warmup)
12kg: 15 (
top MMC), 13 (
licht forced), 10 (
prima pomp wel!)
Rating:
(
beetje mixed feelings, maar wel tevreden met de inclines en DB shoulder presses!)
En dan vandaag...of het nu preventieve strafcardio, cardio of gewoon strafcardio was vanmorgen weet ik niet...cardio (behalve de horizontale variant) is altijd een straf...
(Straf)cardio, naar werk fietsen (totaal):
90min / 29km / ~800-900kcals
En de voeding..nog even kijken wat ik vanavond ga eten, maar de planning is iets hoger in vet en eiwit te gaan en mijn carbs nog iets lager te gooien..
Voeding, woensdag 15-03-2017:
Pre-cardio: 0.5 scoop EAS (
XXL)
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 40g whey isolaat (
XXL) + 35g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-cardio: 0.5 scoop EAS (
XXL) + 200mg caffeine
17:30 30g nightprotein (
XXL)
18:30 Avondeten (
~850kcals)
~1805kcals, E/K/V = 185g (
41%) / 110g (
25%) / 70g (
34%)
