- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.016
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies..gister nog even mee doorgegaan. Friet met mexicano als avondeten, maar niet al te gek qua hoeveelheden..Goed bezig qua etengainnzzzz
Precies
Haha, sorry...not sorry!
Sorry...
De training van gister was zo kut, dat ik geen zin heb om hem te loggen...daarom de planning voor vandaag! Vanavond naar Fast8 en heb geen zin om daar zonder popcorn te zitten, dus heb even een bakje
ingecalculeerd...if it fits, it fits!Pull:
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 2x10-12+dropset
(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31kg: 3x6-8
Matrix pulldown:
30kg: 2x15-20
40kg:
50kg:
Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 3x12-15
EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 3x12-15
Machine shrugs:
Extra ?
En de voeding...
Voeding, dinsdag 18-04-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 75g havermout + 35g whey isolaat (XXL) +5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g pumpblend (myprotein)
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 175g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 ~150g varkenshaas + 200g groente (~300kcals) + 25g nightprotein (XXL)
20:15 Medium popcorn (~450kcals) (Fast 8)
~2175kcals, E/K/V = 200g (37%) / 220g (41%) / 55g (22%)
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Je logt toch in goeie en in kwaaie dagen?
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
klinkt goed! Je gaat alles in ieder geval eerst even verdienen door te gaan trainen!
bij trt dacht ik meer aan 50+. Op 30 ben je gewoon low dose aan het kuren. Zul je trouwens nog aardig wat massa op pakken denk, met minimale sides.
Goed te horen dat je nog altijd shredded bent..respect hoor! Ga je nu dan ook weer sort off bulken?
Je bedoelt vast geen choco eitjes?
De strafcardio zit er bijna op. Allstars zijn geen goede schoenen om een t*fus eind op te lopen..au!
(Preventieve) #strafcardio:
2uur /15km /~1000kcals..
Dat die daar strafcardio! LOOOOLLL. Altijd lekker he, cardio! Geeft gewoon en gevoel dat je op de een of andere manier een ''zonde'' goed kan maken of een excuus kan maken om en paar dagen later weer te kunnen cheaten!! Nice!!
En by the way, nu je het daar over hebt, een low dose TRT (150 - 200mg p/week) geeft zeker lekkere gains rekening houdende met het feit dat de Testo die wordt geïnjecteerd op therapeutische basis van hoge biologische waarde is (professionele kwaliteit uit de farmaceutische industrie you know). Deze lage hoeveelheid therapeutische dosis Test staat gelijk aan een 3 tot 4 dubbele hoeveelheid ''underground lab'' (illegale) dosis Test waarbij 500 - 1000mg gelijk aan staat (kan je nagaan hoe belachelijk vervuild een potje illegale Test kan zijn).
Bovenstaande tekst was trouwens maar even off topic en niet serieus bedoelt richting jou
Maar jij snapt het kerel, ik blaas lichtjes op momenteel (carbs you know = gains) en verlies hier en daar wat ''straiationzzzz and shredzzz'', maar ik wil sterker worden op een aantal lifts dus moet ik daar wat offers voor brengen in de zin van een calorie surplus.
In november word ik 30, dus zal de dag na mijn verjaardag (zoals gepland, alles alles goed gaat
) een flinke cut erin knallen om volgend jaar rond april/mei kneiterhard te staan met wat extra ma$$!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Het gaat hier van kwaad naar erger
Je logt toch in goeie en in kwaaie dagen?
Ja dat snap ik ook niet. Net als calorieen/macros niet uitrekenen op 'cheat' dagen. Als je alleen de succesverhalen logt kan je het net zo goed laten.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Had ik zondag ook beter niet kunnen loggen...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar respect dat je het negatieve verhaal wel hebt opgeschreven. Dan kunnen mensen ook het totaal plaatje zien en ervan leren.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Vond het wel moeilijk om te doen, maar als ik het niet uitleg snapt niemand waarom het gewoon niet lukte zondag.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ach..opzich viel het wel mee. Bench had ik moeite met 90kg, waar de week er voor 95kg prima ging.wat?! Training zo kut dat je em niet doet loggen. Hopelijk gaat ie vandaag beter
Maar goed had zaterdag nog redelijk zwaar incline smith bench gedaan..verder eigenlijk gewoon te lui om te loggen..
Valt mee toch..Het gaat hier van kwaad naar erger
Normaal wel, maar vandaag druk op werk en geen zin..Je logt toch in goeie en in kwaaie dagen?
Goede vooruitzichten kerel!! Ben benieuwd wat je overhoud na deze periode van bouwen!!Dat die daar strafcardio! LOOOOLLL. Altijd lekker he, cardio! Geeft gewoon en gevoel dat je op de een of andere manier een ''zonde'' goed kan maken of een excuus kan maken om en paar dagen later weer te kunnen cheaten!! Nice!!
En by the way, nu je het daar over hebt, een low dose TRT (150 - 200mg p/week) geeft zeker lekkere gains rekening houdende met het feit dat de Testo die wordt geïnjecteerd op therapeutische basis van hoge biologische waarde is (professionele kwaliteit uit de farmaceutische industrie you know). Deze lage hoeveelheid therapeutische dosis Test staat gelijk aan een 3 tot 4 dubbele hoeveelheid ''underground lab'' (illegale) dosis Test waarbij 500 - 1000mg gelijk aan staat (kan je nagaan hoe belachelijk vervuild een potje illegale Test kan zijn).
Bovenstaande tekst was trouwens maar even off topic en niet serieus bedoelt richting jou
Maar jij snapt het kerel, ik blaas lichtjes op momenteel (carbs you know = gains) en verlies hier en daar wat ''straiationzzzz and shredzzz'', maar ik wil sterker worden op een aantal lifts dus moet ik daar wat offers voor brengen in de zin van een calorie surplus.
In november word ik 30, dus zal de dag na mijn verjaardag (zoals gepland, alles alles goed gaat
Tja, die strafcardio..dat geeft toch een beetje een goed gevoelMan, man..ik log 1 keer niet en er is hier gelijk paniek in de tent...rustaaahg
Beter wel hè..
Ben vandaag zowaar ook redelijk druk op mijn werk..dus had er ook eigenlijk niet zo een zin in..
Ach..zonder slechte..geen goede dagen..
Ik ga vanavond...Hoe vond je Fast8?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat klopt, maar volgens mij heb je het verhaal niet gelezen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nu wel..respect dat je uberhaupt hebt getraind..Dat klopt, maar volgens mij heb je het verhaal niet gelezen.
Had blijkbaar over de omstandigheden heen gelezen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
No prob.Nu wel..respect dat je uberhaupt hebt getraind..
Had blijkbaar over de omstandigheden heen gelezen
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Ach..opzich viel het wel mee. Bench had ik moeite met 90kg, waar de week er voor 95kg prima ging.
Maar goed had zaterdag nog redelijk zwaar incline smith bench gedaan..verder eigenlijk gewoon te lui om te loggen..
Valt mee toch..
Normaal wel, maar vandaag druk op werk en geen zin..
Goede vooruitzichten kerel!! Ben benieuwd wat je overhoud na deze periode van bouwen!!
Man, man..ik log 1 keer niet en er is hier gelijk paniek in de tent...rustaaahg
Beter wel hè..
Ben vandaag zowaar ook redelijk druk op mijn werk..dus had er ook eigenlijk niet zo een zin in..
Ach..zonder slechte..geen goede dagen..
Ik ga vanavond...
Godsamme, al 2de keer in korte tijd dat ik niet goed lees. Vorige week bij de BBQ stelde ik de vraag ook al toen je nog moest gaan
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
En zo sterk als popeye?
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Zonder aas komt hij nergens
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Was een beetje rechtlijnige reactie van mij, maar anders is het zoveel typen...Man, man..ik log 1 keer niet en er is hier gelijk paniek in de tent...rustaaahg
Beter wel hè..
Ben vandaag zowaar ook redelijk druk op mijn werk..dus had er ook eigenlijk niet zo een zin in..
