Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.114
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha...het squatrack was bezet en wilde het toch eens proberen..
Was wel te verwachten dit natuurlijk
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ach, nu hoef je het jezelf nooit meer af te vragen en kan je verder gaan met reguliere back & front squats. Lesson learned.Haha...het squatrack was bezet en wilde het toch eens proberen..
Was wel te verwachten dit natuurlijk
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ben nogal hardleers...dus doe ze gerust nog eens...
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik ben nogal hardleers...dus doe ze gerust nog eens...
Juist. Dat was ik even vergeten. Je moest maar eens een YouTube filmpje vinden waar ze net gepromoot worden.
Waarom hou je de squats niet waar ze thuishoren en doe je variaties zoals de Bulgerian split squat in de Smith machine?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Volgens mij is zo'n hacksquat machine wel een prima beweging, maar die doe je geloof ik ook wel eens....
Was die abductor oefening op advies van de Nase? En voelt dat goed voor je onderrug? Misschien kan ik iets met elastieken verzinnen voor mezelf.....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goede vraag...Juist. Dat was ik even vergeten. Je moest maar eens een YouTube filmpje vinden waar ze net gepromoot worden.
Waarom hou je de squats niet waar ze thuishoren en doe je variaties zoals de Bulgerian split squat in de Smith machine?
Die hacksquat is ook wel lekker, maar voelde vorige keer niet geheel pijnvrij. Aankomende week maar weer eens proberen
Die abductor is niet voor mijn onderrug, maar wel om de boel onderin wat in beweging te houden en wat kleinere spiertjes te activeren..Met elastieken is dit beter (ook op advies)
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zijn er ook wel iets meer geworden...als in 1 vietnamese loempia met chili saus en 5 apenkoppen...Ik zou KO gaan op zij weinig carbs
Meting en weging 02-05-2017:
Gewicht: 80.8kg (gelijk gebleven..)
Taille: 74.0cm (+1cm...
)En de planning voor vandaag...
Push:
Seated OHP (front):
30kg: 15
40kg: 10
..kg: 8
..kg: 3x6-12
Machine press (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 15
..kg: 10
..kg: 8
..kg: 5x6-8
Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 8
80kg: ?
CGBP:
40kg: 8 (warmup)
50kg: 8
..kg: ..
Cable fly’s (high pulley)B]
10kg: 10
12.5kg: ..
(V-handle) pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 2x12-15
17.5kg: 1x
Extra ?
Voeding, dinsdag 02-05-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 60g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 2 scoops 1MR
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
17:30 25g nightprotein (XXL)
19:00 Avondeten (~750kcals)
~1970kcals, E/K/V = 190g (38%) / 190g (38%) / 50g (24%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Maak me ook niet druk hoor..mijn buikomtrek zal overigens wel wat meer zijn, maar die vind ik lastiger steeds hetzelfde te meten. Vandaar dat ik mijn taille meet en dat is bij mij een goede maat voor of ik goed of niet goed bezig ben...Volgens de hartstichting hebben mannen met een buikomtrek boven de 102 cm pas overgewicht. Dus je zit nog goed
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Volgens de hartstichting hebben mannen met een buikomtrek boven de 102 cm pas overgewicht. Dus je zit nog goed
Dus ik zat 2 jaar geleden met 101cm ook safe
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dus ik zat 2 jaar geleden met 101cm ook safe
Ik vind die buikomtrek zo een vreemde maatstaf...het maakt nogal wat uit of je 1.55 of 2.05m bent lijkt me..
Maar goed..adviezen van het voedingscentrum gaan ook nergens over natuurlijk..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Dit inderdaad!!Ik vind die buikomtrek zo een vreemde maatstaf...het maakt nogal wat uit of je 1.55 of 2.05m bent lijkt me..
Maar goed..adviezen van het voedingscentrum gaan ook nergens over natuurlijk..
En tussen 94 en 102 zit je wel in de gevarenzone, dat wel.....
Aan de andere kant is het veelgebruikte BMI ook een dom getal. De meesten van ons die een beetje gespierd zijn, zitten ook boven de 25, dus in de 'overgewichtzone'. Dan is die buikomtrek nog nuttiger.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik denk dat we het unaniem erover eens kunnen zijn dat @Skatermarvin geen overgewicht heeft..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Sommige dagen niet, sommige dagen wel.Ik denk dat we het unaniem erover eens kunnen zijn dat @Skatermarvin geen overgewicht heeft..
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.666
- Waardering
- 71.596
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
