- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Gevarenzone
Tegen de 100cm.
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.118
- Volgers 335
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Paar pagina's terug stelde ik dezelfde vraag. Hij is analist in een (aas,drugs) labsterke training Marvin!
Wat voor werk doe je als ik vragen mag?
Iets met computers? Want je gebruikt in je 1e logs vaakdeze emoticon.
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Meen je die
.Dus hij smokkelt soms ook wat mee voor zichzelf?
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Haha nee een gedeelte daarvan meen ik. Hij werkt als analist voor een Lab weet niet precies meer wat voor lab.Meen je die
Dus hij smokkelt soms ook wat mee voor zichzelf?
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ah oke, dus hij heeft z'n best gedaan op school ook nog. Thanks emielos
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
UHu...21 mei...Bijna weer op vakantie zeker
Opzich wel! Vond het een leuk schema en kon uiteindelijk 50 reps weighted pull & chinups (+15kg ofzo..) bench geloof ik 50x85kg en de rest weet ik niet echt meer.
Dat zou ik terug moeten zoeken..al met al voelde het goed, maar het tellen was wel irritant. Er was namelijk een rep-target (30-40-50reps..) en daar ben je met triples wel even mee bezig
Wat wil je met 30%Gevarenzone
Thanks!
Klopt...het is op loopafstand...
Wat Emielos zegt...sterke training Marvin!
Wat voor werk doe je als ik vragen mag?
Iets met computers? Want je gebruikt in je 1e logs vaak
Maar dan zonder de AAS & Drugs
Meen je die
Dus hij smokkelt soms ook wat mee voor zichzelf?
Halffabrikaten gebasseerd op olieen en vetten
KLoptAh oke, dus hij heeft z'n best gedaan op school ook nog. Thanks emielos
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En de planning voor vandaag!
Pull:
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x10-12
(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
28kg: 3x6-8
Chest supported T-bar row:
20kg: 8
25kg: 8 (warmup)
35kg: 4x6-8
Matrix pulldown:
25kg: 2x15-20
40kg:
50kg:
Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 3x12-15
EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 3x12-15
Extra ?
Voeding, woensdag 03-05-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 60g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Assault
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:15 Avondeten (~750kcals)
~1970kcals, E/K/V = 190g (38%) / 190g (38%) / 50g (24%)
Pull:
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x10-12
(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
28kg: 3x6-8
Chest supported T-bar row:
20kg: 8
25kg: 8 (warmup)
35kg: 4x6-8
Matrix pulldown:
25kg: 2x15-20
40kg:
50kg:
Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 3x12-15
EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 3x12-15
Extra ?
Voeding, woensdag 03-05-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 60g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Assault
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:15 Avondeten (~750kcals)
~1970kcals, E/K/V = 190g (38%) / 190g (38%) / 50g (24%)
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Doe de laatste tijd erg weinig strafcardio..totaal geen zin inGeen strafcardio om gisterenavond te compenseren?
Pak vanaf donderdag wel even een paar dagen straf-clen
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
1 spelletje gedaan...Dixit..
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Net ffe opgezocht, klinkt leuk
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Was nieuw voor mij..beetje vaag, maar wel lollig. En geen laatste geworden, dus dat is ook wat waard
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat tellen herken ik wel met de myo reps. Hoeveel x 5 heb ik nu gehad? 9 of 10x?Opzich wel! Vond het een leuk schema en kon uiteindelijk 50 reps weighted pull & chinups (+15kg ofzo..) bench geloof ik 50x85kg en de rest weet ik niet echt meer.
Dat zou ik terug moeten zoeken..al met al voelde het goed, maar het tellen was wel irritant. Er was namelijk een rep-target (30-40-50reps..) en daar ben je met triples wel even mee bezig
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Allesbehalve een ramp
