Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.235
- Volgers 335
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Hij zal wel weggezakt zijn in een sugarcoma
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Komt goed
Gains!!Wil ik wel proberen
Ho ho..had gister rustdaaaahg
Zo iets...
About yesterday...
Voeding zondag 12-11-2017:
8:00 2 koppen koffie
11:30 1 bruin broodje + ei + 105g rosbief + 1 pistolet + filet american + 2 koffie + glas verse sinaasappelsap
13:30 Protein milkyway + appel + B52
16:00 2 vietnamese loempia's + chili sauce + klein beetje friet met knoflooksaus + 30g whey delicious (XXL) + B52
18:00 1 mini lion
19:00 ~650g zuurkoolstamppot + halve magere rookworst (ik wil niet dik worden!)
21:00 doosje smarties + mini lion + 3 rolo's + mini kitkat
E/K/V geen idee, maar wast te weinig eiwit..
Nu weer eens kijken hoeveel dagen ik normaal kan doen..
Legday vandaag..de hacksquats even iets lichter voor betere MMC
Legs & abs 2:
Hacksquat:
60kg: 10
80kg: 6 (warmup)
100kg: 4x8-12
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
130kg: 6
165kg (close stance): 3x10-15
215kg (normal stance): 3x5-6
GM:
40kg: 8 (warmup)
50kg: 3x8-15
Calf raise machine/Smith calfraise:
..kg: 6
..kg: 6 (warmup)
..kg: 4x6-8
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
5kg: 10 (warmup)
10kg: 3x10-15
Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 3x10-15
Ab-work+extra:
En de voeding...
Voeding, maandag 13-11-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: ¾ scoop time4nutrition pwo
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 Aardappels + broccoli + angus burger (muscle meat) (~750kcals)
20:00 25g nightprotein (XXL)
~1900kcals, E/K/V = 190g (40%) / 180g (38%) / 50g (22%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
AuwGewoon een handje in de friteuse fl*kkeren gok ik
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
zelf maken... daar had ik geen rekening mee gehoudenGewoon een handje in de friteuse fl*kkeren gok ik
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ehm..wij hebben gewoon thuis een frituur...
Dit dus..Gewoon een handje in de friteuse fl*kkeren gok ik
Uhu..zelf maken... daar had ik geen rekening mee gehouden
Kende je die term nog niet?Veeg me op
Haha..echter is dat ook in huis wanneer het geen Sint maarten is..Bij jou dus ook al vol aan het mini sint Maarten chocolade
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha nee, maar ik leer elke dag uiteraard.
ja daar ga je... heb dat ding 2 jaar geleden resoluut de deur uit gedaan (toen hij in de fik was gevlogen, dat werkte ook niet mee)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
De frituur wegdoen...
Wat moet ik dan eten in het weekend?
Afhalen die handel. Voorkomt dat je een heel pak frikandellen er in gooit terwilj je er aan 1 (of 2, 3) ook genoeg hebt? ;-)
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Nog een ekte ekte frituur? Of een airfryer? Want dat is natuurlijk veel beter voor je lijn...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zonde van het geld. Verder heb ik nooit van die dozen budget frikandellen in huis, dus zullen het nooit meer als 4 snacks worden..
Friet hoort in vet. PUNT.Nog een ekte ekte frituur? Of een airfryer? Want dat is natuurlijk veel beter voor je lijn...
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
Die zak verse franse frieten in de airfryer is de lekkerste friet die er is
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
uit de oven met paprika poeder is ook lekker man net paprika chips dan :O
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Gewoon niet afhalen scheelt nog meer. Maarja, wat moet je dan eten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ONMOGELIJKDie zak verse franse frieten in de airfryer is de lekkerste friet die er is
NEE
Ehm...Gewoon niet afhalen scheelt nog meer. Maarja, wat moet je dan eten
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ja, maar dan van zoete aardappel...beetje cayennepeper erop
Echt niet!! Is veul lekkerder dan uit de frituurpan...
JAWEL!
