- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Kots er anders nog een keer overheen.Het ziet eruit alsof het al een keer gegeten is...Gadver!
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.235
- Volgers 335
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik zei overheen, dat is erop....Oke...
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Nice to see dat ik niet de enige ben die een veel te zwaar cheatweekend achter de rug heeft 
Ben ik nou de enige die zich afvraagt wat dat witte spul is?
Of een patatje shoarma....
Ben ik nou de enige die zich afvraagt wat dat witte spul is?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
WOW, het gaat hier aardig mis op maandag!...
Legday zit erop, mit frisse tegenzin..
Loggen doe ik straks...
True, true...maar is dat een probleem?
Wel lekker bij de friet..
Ik zeg doen! Je hebt nog een hele week om te compenseren..Misschien stoppen met praten over deze cheat meals... ben nu bijna voorplan om een snackbar te beroven
Nom nom!!Of een patatje shoarma....
#ikrekenhetgoed
Niet zo zeuren!Het ziet eruit alsof het al een keer gegeten is...Gadver!
Zonder knoflooksaus...watdan maar een kapsalon zonder knoflooksaus alleen
Viezeriken!Kots er anders nog een keer overheen.
*amen*Airfryer friet is toch ook echt goddelijk.
Maar er gaat niets boven friet van een goede frituur.
Bah!Oke...
Ik zei overheen, dat is erop....
Well that escalated quikly...
Legday zit erop, mit frisse tegenzin..
Loggen doe ik straks...
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Strak punt, is immers ook geen probleem. Alles kan gecompenseerd worden
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Jeej, al weer bijna 3 blz vandaag, waarvan een groot deel over friet.
Goede insteek
Wij hebben ook al jaren geen friteuse meer, niks lekkerder dan niets te hoeven maken zelf en de snackbar het te laten brengen
Huh...? Ben jij wel een Belg?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Strak punt, is immers ook geen probleem. Alles kan gecompenseerd worden
Was sarcastisch denkHuh...? Ben jij wel een Belg?
Enfin, de training
Legs & abs 2:
Hacksquat:
60kg: 10
80kg: 6 (warmup)
100kg: 12 (wide stance), 12 (normal stance), 12 (closer stance), 15 (close stance. beetje kortje ROM
)Lekker zo houden ivm MMC
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
130kg: 6
165kg (close stance): 15 (voeten laag..), 15 (voeten 'normaal), 15 (voeten hoog
)215kg (normal stance): 6 (pff!), 6 (hoppa!), 6 (t*ring
)165kg verzwaren naar 170kg
GM:
40kg: 8 (warmup)
50kg: 15, 15 (TUT & MMC
), 15 (top!)Verzwaren met 2.5-5kg
Calf raise machine:
40kg: 8
60kg: 8 (warmup)
70kg: 8 (MMC), 9 (sqeez!
), 9 (top)Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
5kg: 10 (warmup)
10kg: 15 (sqeez!), 15 (top!), 15 (lekker!)
Goede MMC, maar kan wel wat gewicht bij
Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 15, 14 (2f.), 15 (3f.)
Kneeling rope crunch:
15kg: 20
21kg: 20
28kg: 15, 12 (nice
)Rating:
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb me ingehouden hoor. Op 1 kaakje na me aan mijn schema gehoudenIk zit hier echt te wachten op de foto van de frituur vandaag. Of zou marvin zich in hebben gehouden na al die lekkere praatjes vandaag?
De planning voor vandaag!
Pull 2:
Reverse grip barbell row:
40kg: 8
60kg: 8
70kg: 4x6-8
Matrix pulldown (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 12
35kg: 3x8-12
Single arm cable row/alternate iso-lateral row:
3x8-12
Smith /Machine shrugs:
3x6-8
Bent over lateral raise:
3x12-15
Hammer curl:
12kg: 12
14kg: 3x12-15
Preacher curl / (reverse grip) cable curl:
3x8-12
En de voeding...het is spelletjesavond, dus tel er gerust nog maar wat bij
Voeding, dinsdag 14-11-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: .50 calibre (Grenade*) + 2 stroopwafels
Post-workout: 30g whey (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Kip rendang met sperziebonen, rijst, kroepoek en komkommer + kruidnotepudding (gepland ~750kcals
)~2175kcals, E/K/V = 190g (35%) / 210g (38%) / 65g (27%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, jij durft... en dat nog wel in klein Marokko Gouda.[/QUOTE]
Ik zal ehm zo even 'weggeven'..Ik heb ehm toevallig van de week al getest, want heb het pakket per ongeluk twee keer ontvangen..Laat ff weten wat je van de pre workout vond
Best prima voor een legale pwo. Ook die fatburners gooien je hardslag aardig omhoog.
Ik vond het in ieder geval een mooi pakketje voor 23euro..zeker gezien het feit dat ik ehm twee keer heb ontvangen
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ik heb ehm toevallig van de week al getest, want heb het pakket per ongeluk twee keer ontvangen..
Best prima voor een legale pwo. Ook die fatburners gooien je hardslag aardig omhoog.
Ik vond het in ieder geval een mooi pakketje voor 23euro..zeker gezien het feit dat ik ehm twee keer heb ontvangen
Waar heb je dat testpakketje vandaan?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
I see what you did there...
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ja, wilde geen clenpakketje typen...Dat was zo voor de hand liggend
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hier...
Start Up Bundle | Grenade®
Godver
het houdt niet op..niet vanzelfJa, wilde geen clenpakketje typen...Dat was zo voor de hand liggend
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ach gutGodver
het houdt niet op..niet vanzelf
Het is een beetje hard tegen slachtoffers om te zeggen: je hebt het er misschien zelf wel naar gemaakt. Maar in dit geval... :LOL:
