Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
snickers en lions zijn ook niet duur...shakie erbij
Daar ga je uiteindelijk meer gains van maken
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.167
- Volgers 335
Daar ga je uiteindelijk meer gains van maken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies.. win - win!Daar ga je uiteindelijk meer gains van maken
Gister bij spelletjes avond lekker bakje B&J als toetje
En daarna nog wat bokkepootjes
De planning voor vandaag...legday, met een rug die weer begint op te spelen en zere knieeen...
We gaan er maar het beste van proberen te maken
Legs & abs 2:
Hacksquat:
50kg: 10
75kg: 6 (warmup)
100kg: 4x8-12
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
130kg: 6
165kg (close stance): 3x10-15
165kg (normal stance): 3x10-15
GM/SLDL/RDL:
40kg: 8 (warmup)
50kg: 3x8-15
Calf raise machine/Smith calfraise:
40kg: 8
60kg: 6 (warmup)
70kg: 4x6-8
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (warmup)
12.5kg: 3x10-15
Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 3x10-15
Ab-work+extra:
En de voeding..
Voeding, woensdag 22-11-2017:
8:30 1 kop koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop monster + 6g pumpblend (Myprotein)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Opgebakken aardappels + knoflooksaus + groente + biefstukpuntjes (Muscle meat) (~750kcals)
~1900kcals, E/K/V = 190g (40%) / 180g (38%) / 50g (22%)
Laatst bewerkt:
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nou en of!Hnng. Die B&J is heerlijk man!
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
Alles voor de instalikes
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hooked on you vind ik teveel choco..
Nope, nog niet gehad die caseine. Dus kan ik helaas niks over zeggen..
Ik vind vanille, banaan en kokos van XXL goed te doen..maar het is en blijft caseine...
Omdat dit een foto van internet is..
Ziet mijn log er wat gezelliger uit..verder moest de pot helaas gedeeld worden met twee anderen..Nog erger...de pot ging niet eens leeg!
Dat zowieso..
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
Er is nooit teveel chocolade
. Die One sweet world heb ik nog niet geprobeerd aangezien mijn vriendin geen koffie lust en we samen zo'n pot kopen als we er een halen. Als ik dus van het weekend One sweet world haal vreet ik anders heel die bak ineens naar binnen
Ik heb nu die Casein van myprotein, gewoon vanille smaak maar ik weet niet wat ik ervan moet vinden, net of je schuim naar binnen werkt maar ach.. Als het zijn werking maar doet
. Die One sweet world heb ik nog niet geprobeerd aangezien mijn vriendin geen koffie lust en we samen zo'n pot kopen als we er een halen. Als ik dus van het weekend One sweet world haal vreet ik anders heel die bak ineens naar binnen Ik heb nu die Casein van myprotein, gewoon vanille smaak maar ik weet niet wat ik ervan moet vinden, net of je schuim naar binnen werkt maar ach.. Als het zijn werking maar doet
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Dat gevoel heb ik ook wel met die van xxl. De milk protein 80/20 van bulkpowders daarintegen is 80%casein en die heeft dit totaal niet, erg lekker.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Alleen de cocos is eruit...
Ooit eens geproefd en was idd lekker.
Banaan nooit aangedurfd.
Vind dat meestal te chemisch ... Doet me altijd denken aan bananen schuimpjes
Jammer blijft dat er van NP geen samples zijn ....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Alles beter dan zuivel!!!Er is nooit teveel chocolade
Ik heb nu die Casein van myprotein, gewoon vanille smaak maar ik weet niet wat ik ervan moet vinden, net of je schuim naar binnen werkt maar ach.. Als het zijn werking maar doet
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm..die van XXL schuimt aardig inderdaad.
Blenderen met joud water en ijs doet wonderen
Banaan van XXL valt goed mee hoor. De nightprotein is natuurlijk ook niet enorm zoet..Alleen de cocos is eruit...
Ooit eens geproefd en was idd lekker.
Banaan nooit aangedurfd.
Vind dat meestal te chemisch ... Doet me altijd denken aan bananen schuimpjes
Jammer blijft dat er van NP geen samples zijn ....
Maarre...kokos eruit..
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Misschien moet je juist zuivel gaan eten! Dikkere huid=dikkere armen!Alles beter dan zuivel!!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes...en yes.Dat dbb doet het weer goed op werk zie ik al
Ps. heb je nog lijnen en aders dan?
Behalve rond mijn middel
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
MP Caseine is top. vind ik.
Ik heb zelf de chocolade variant en gooi dit altijd 30 g door mijn havermout icm 30 g cacao.
Ik drink caseine/whey nooit als shake, dus daar kan ik verder niets over zeggen.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
MP en Bulk powders caseine vind ik iets te dun en dan als ik in bed lig krijg ik alweer honger binnen no time. die van XXL is lekker dik en ben ik veel meer verzadigd. echter ook wel een beetje een opgeblazen gevoel.
