Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

marina1975 · 14 jan 2018

Ik stuur mijn cardio wel door naar jou! :roflol:

Geniet van de verjaardag ... en de taart! :rolleyes:

Skatermarvin · 14 jan 2018

darude0306 zei:
Da’s een flinke portie rosbief op 1 pistolet!

Klopt..

Soort biefstuk op brood..

En dan snij ik eerst die pistolet nog in 2..

1 deel met ei..de ander met rosbief :roflol:

RaceRookie zei:
Ja hoor... je traint in ieder geval en compenseert met voedsel. Dat is beter dan menig ander.

MEAT! Lekker man, een pistoletje rotwief!

Precies

darude0306 zei:
Ik ga dat zo ook maar eens eten...maar dan niet op een broodje, maar op wat rijstwafels. Ik krijg van brood gelijk weer een laag vet op m'n pens...(voor mijn gevoel uiteraard)

VAN BROOD WORD JE DIK!!

neet61 zei:
Wat leef jij in een heerlijke wereld

Klopt

neet61 zei:
Rijstwafels... gadver. Jij leeft weer in een rot wereld

Mwoah..met pindakaas of honing vind ik die piepschuim dingen best lekker..

marina1975 zei:
Ik stuur mijn cardio wel door naar jou!
Geniet van de verjaardag ... en de taart!

Thanks...voor het genieten van die verjaardag dan..

Skatermarvin · 14 jan 2018

De training van vandaag..zowel bench als smith waren bezet aan het begin.. :sad:

Push:
Chest press (plate-loaded. gewicht/kant):
15kg: 15
25kg: 15 (warmup)
30kg: 12 (TUT & MMC), 12, 12 (paused reps)
35kg: 10 (pittig), 9 (burn!)
40kg: 8 (pff)

Seated OHP:
27.5kg: 15
37.5kg: 10
47.5kg: 15 (TUT & MMC), 12 (paused)
Dropset: 62.5kg-->57.5kg-->47.5kg-->37.5kg: 6, 4, 7, 10 (DE t*ring)

Smith incline benchpress (60°):
40kg: 10 (beetje matige MMC..)
60kg: 12 (nipt..), 10, 8 (oef..)

Dumbell tricep press (dumbels tegen elkaar):
16kg: 12
20kg: 12 (traag negatief), 12 (t*ring), 11 (nipt!), 10 (1f.)

Standing cable fly's (high puley):
10kg: 15
12.5kg: 15, 15, 15 (2f.)

Rope pushdown:
10kg: 15 (voelt fucking zwaar!), 15 (beetje matige MMC in eens)
15kg (V-handle): 15, 18 (prima pomp)

Seated alternate side raise ss alternate frontraise:
3kg: 15, 15, 15 ss 3kg: 20, 20 (pompen of verzuipen)

Rating: :marvins:

(nu heb ik zeker taart verdiend!)

Alleen..eerst nog even werken tot 13:45uur. :cheer:

wovano · 14 jan 2018

neet61 zei:
Rijstwafels... gadver. Jij leeft weer in een rot wereld

Best lekker hoor rijstwafels. Ik eet vaak de goedkoopste en dan met 3-4 plakken van de goedkoopste kalkoenfilet van AH erop.

neet61 · 14 jan 2018

wovano zei:
Best lekker hoor rijstwafels. Ik eet vaak de goedkoopste en dan met 3-4 plakken van de goedkoopste kalkoenfilet van AH erop.

Ik vind het plakken piepschuim

Hoe is het met jou trouwens? Je hebt je profiel op private staan, doe je nog wel wat?

roei- en fietsfanaat · 14 jan 2018

neet61 zei:
Ik vind het plakken piepschuim
Hoe is het met jou trouwens? Je hebt je profiel op private staan, doe je nog wel wat?

Even topic hijack hierzo in plaats van op de training te reageren

Rambo1 · 14 jan 2018

Is die 235U wat? Heb ook een pot binnen , vd week eens proberen

kardemompeul · 14 jan 2018

neet61 zei:
Rijstwafels... gadver. Jij leeft weer in een rot wereld

Snack a jacks en maiswafels zijn anders best prima!

Skatermarvin · 15 jan 2018

wovano zei:
Best lekker hoor rijstwafels. Ik eet vaak de goedkoopste en dan met 3-4 plakken van de goedkoopste kalkoenfilet van AH erop.

Ik vind er ook niks mis mee!

neet61 zei:
Ik vind het plakken piepschuim
Hoe is het met jou trouwens? Je hebt je profiel op private staan, doe je nog wel wat?

Goede vraag..

roei- en fietsfanaat zei:
Even topic hijack hierzo in plaats van op de training te reageren

Dat mag in mijn log..

Rambo1 zei:
Is die 235U wat? Heb ook een pot binnen , vd week eens proberen

Mwoaah..vind ehm niet heel goed

kardemompeul zei:
Snack a jacks en maiswafels zijn anders best prima!

Snack-a-jacks zijn serieus lekker! Zijn tijden geweest dat ik die standaard in mijn eetschema had staan.

Vandaag een halve ADV en naar de bios (Jumanji) :woot:

Voeding, maandag 15-01-2018:
6:45 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 40g whey delicious (XXL) + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
14:00 40g whey delicious (XXL)
15:00 Bioscoop: :popcorn2:

18:00 Avondeten (~850kcals)
20:00 40g nightprotein (XXL)

~1900kcals, E/K/V = 190g (40%) / 180g (37%) / 50g (23%)

neet61 · 15 jan 2018

roei- en fietsfanaat zei:
Even topic hijack hierzo in plaats van op de training te reageren

Er gebeuren hier wel gekkere dingen

Skatermarvin zei:
Dat mag in mijn log..
Vandaag een halve ADV en naar de bios (Jumanji)

Dit dus

En ik kan me zwz niet zo identificeren met trainingen met een hoop machines daarin

Nice, eeuw geleden dat ik in de bios ben geweest

wovano · 15 jan 2018

neet61 zei:
Ik vind het plakken piepschuim
Hoe is het met jou trouwens? Je hebt je profiel op private staan, doe je nog wel wat?

Ik pm je even.

Sanca Saxon · 15 jan 2018

roei- en fietsfanaat zei:
Even topic hijack hierzo in plaats van op de training te reageren

In dit log is dat toegelaten.

Robke78 · 15 jan 2018

goeie

training is goeie

Ano_54321 · 15 jan 2018

Ben ik de enige die toch ontgoocheld is dat Marvin die kiloburger niet meester kon? Ik begrijp dat hij ecto is maar een simpele burger opeten lukt ook al niet :windup:

@Sanca : misschien moet je deze emoticon verwijderen :marvin:

Sanca Saxon · 15 jan 2018

Robke78 zei:
goeie training is goeie

Is het wel een superdude training als je de abs niet meepakt ?

RaceRookie · 15 jan 2018

Tr3nbolon3 zei:
Ik begrijp dat hij ecto is maar een simpele burger opeten lukt ook al niet

Misschien had hij al wat snoepjes op voordat hij begon?

kardemompeul · 15 jan 2018

Tr3nbolon3 zei:
Ben ik de enige die toch ontgoocheld is dat Marvin die kiloburger niet meester kon? Ik begrijp dat hij ecto is maar een simpele burger opeten lukt ook al niet

@Sanca : misschien moet je deze emoticon verwijderen

Dat vraagt om een revange Marvin vs. Kiloburger. Anders gaat de emoticon eraan!:0

roei- en fietsfanaat · 15 jan 2018

Wel lezen jongens, burger is gewoon opgegeten (waarvoor respect) maar niet in 30min.
We weten dat Marvin hem wel moest opeten want hij had nu eenmaal de kcal ingecalculeerd en anders is z'n autistische schema ontregeld

Skatermarvin · 16 jan 2018

Sanca zei:
In dit log is dat toegelaten.

True story :roflol:

Tr3nbolon3 zei:
Ben ik de enige die toch ontgoocheld is dat Marvin die kiloburger niet meester kon? Ik begrijp dat hij ecto is maar een simpele burger opeten lukt ook al niet

@Sanca : misschien moet je deze emoticon verwijderen

Ho ho..hij is wel opgegaan hè...

Sanca zei:
Is het wel een superdude training als je de abs niet meepakt ?

Zo superdude was het toch ook weer niet?

RaceRookie zei:
Misschien had hij al wat snoepjes op voordat hij begon?

Was wel zo dom dat ik een uur ervoor nog een shake had genomen :roflol:

kardemompeul zei:
Dat vraagt om een revange Marvin vs. Kiloburger. Anders gaat de emoticon eraan!:0

Ho ho..hij is wel opgegaan. Ik was de eerste die dat ding heeft opgekregen.

Het halve uur was te kort, maar dat kwam mede door het ongemak qua eten. Mocht ik het nog eens doen heb ik een ander 'game-plan'

roei- en fietsfanaat zei:
Wel lezen jongens, burger is gewoon opgegeten (waarvoor respect) maar niet in 30min.
We weten dat Marvin hem wel moest opeten want hij had nu eenmaal de kcal ingecalculeerd en anders is z'n autistische schema ontregeld

Thanks for the backup :marvin:

Nog een rustdag vandaag...en spelletjesavond...en pizza.. :meal:

Voeding, dinsdag 16-01-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
9:45 40g whey delicious (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:15 150g kipfilet + 125g woke verde mix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet + 125g woke verde mix + 6g BCAA (XXL)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Pizzaaaa (~1250kcals)

~2140kcals, E/K/V = 185g (34%) / 146g (27%) / 90g (39%)

Banshee · 16 jan 2018

Nog een shake ervoor... Hoe lang heb je daarover nagedacht? :roflol:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Never give up!

Superior Athlete

Superior Athlete

wvncoaching.nl

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

wvncoaching.nl

Resurrected

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Resurrected

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics