XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.961
Leuk avondje uit... Topsport bedoel je. :)
Dan ben ik een echte topsporter!!

Is je maat er überhaupt wel aan begonnen? :roflol:
:roflol: Iets minder als de helft op denk..daarna heeft hij er een slagveld van gemaakt..
Je hebt het nog netjes gedaan.
Over die maat zal ik het maar niet hebben:roflol:
Extra zuur is dan dat je het net niet haalt binnen dat half uur.

Was ie wel lekker?
De eerste paar happen wel, maar hier werd het nog eerder dan bij de oliebollen een drama..:roflol:
 
Dammit.... die dingen waren wel groot :haar:
Nu weer op andere prestaties focussen? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.963
Dammit.... die dingen waren wel groot :haar:
Nu weer op andere prestaties focussen? :p
Jup! Weer even normaal doen:roflol:

...zoals trainen!:woot:

Pull 1:
Barbell row

40kg: 12 (warmup)
60kg: 10 (prima, klein steekje in rechterarm:o), 10 (explosief:fire:), 10 (top), 10 (kutarm:mad:)

Reverse grip Lat-pulldown:
40kg: 12 (TUT & MMC:fire:)
54kg: 12 (sqeez!)
57.5kg: 12 (explosief!:fire:)
61kg: 12 (rammen!!)

Close grip cable row:
40kg: 12 (lekker, stretch & sqeez!)
47.5kg: 12 (burn:fire:)
54kg: 12 (2f.)
61kg: 14 (4 t*ring lelijke reps:o)

Smith shrugs:
40kg: 15
50kg: 12 (MMC)
60kg: 10 (sqeez!)
70kg: 8
90kg: 7, 7 (lekker powershruggen..:fire:)

Iso-lateral low row (focus!) (plate-loaded. gewicht per kant):
10kg: 15 (sqeez & hold)
20kg:12, 12, 12 (controlled reps:fire:)

Kneeling rope pulldown:
21kg: 15 (easy peasy, maar matige MMC..:o)
31.5kg: 15 (sqeez!)
38kg: 15 (hoppa!:D)
45.5kg: 10 (2f. fucking zwaar:o)

Rope facepull (3 stappen concentrisch + sqeez):
10kg: 12
12.5kg: 15, 12 (burn!), 12 (t*ring..)

Dumbel curl:
12kg: 15, 15, 15 (matige focus & MMC..:o)

Preacher curl / (reverse grip) cable) curl:
17.5kg: 15
22.5kg: 12
27.5kg: 8 (t*ring!), 8 (1f. fuaaark:fire:)

Rating: :marvins::marvins::marvins: (wat pijntjes hier en daar, maar een dikke pomp en redelijke gewichten, dus ben tevreden:D)

En de voeding tot nu toe:roflol:

Voeding the day after (zaterdag 13-01-2018):
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop Assault (musclepharm)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + kop koffie
14:00 1/2 stroopwafel (in de supermarkt:o)
15:30 150g voorgegaarde kipreepjes
18:00 Campina milde kwark kokos #zuivelisdeduivel :devil: (335kcals, 46g eiwit)
19:15 Krieltjes + doperwten & wortelen + 200g indoneasian beef (muscle meat) (~850kcals)

1890kcals, E/K/V: 195g (42%) / 145g (30%) / 60g (28%)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.965
Was de burger zelf 1 kg of de gehele hamburger?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.970
Ikweenie
Ik vind squatten in de smith ook beter aanvoelen maar dat is blasfemie volgens sommigen :P
In mijn log mag je dat gewoon zeggen hoor..

Betere MMC...:rolleyes:
Was de burger zelf 1 kg of de gehele hamburger?
Alleen de burger zelf..dat ding was niet normaal dik:eek!:

:o
 
Ik weet serieus niet meer hoe dat aanvoelt, binnenkort maar eens squatten in de smith :) shrugs los vind ik ook maar mehhh
Geldt ook voor Seated Barbell calfraise, in de smith veeeeuuull beta
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.972
Ik weet serieus niet meer hoe dat aanvoelt, binnenkort maar eens squatten in de smith :) shrugs los vind ik ook maar mehhh
Geldt ook voor Seated Barbell calfraise, in de smith veeeeuuull beta
Precies..dat gezeik altijd over de smith. Ik mistte dat ding serieus in mijn oude gym.

Nu zou ik graag nog een sissy squat en een tricep dip apparaat verschijnen in mijn gym..

Enfin..planningen zijn er om verneukt te worden..:o

Voeding the day after (zaterdag 13-01-2018):
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop Assault (musclepharm)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + kop koffie
14:00 1/2 stroopwafel (in de supermarkt:o)
15:30 150g voorgegaarde kipreepjes
18:00 Campina milde kwark kokos #zuivelisdeduivel :devil: (335kcals, 46g eiwit)
19:30 Krieltjes + doperwten & wortelen + 200g indoneasian beef (muscle meat) (~850kcals)
20:30 1 B52
21:00 1 B52 + beetje paprika chips
22:00 1 B52 + ~1.5 pistolet + filet + zoete paprika tappenade

Exclusief alles na avond eten..1890kcals, E/K/V: 195g (42%) / 145g (30%) / 60g (28%)

De schade viel mee..

Meting & weging 14-01-2018:
Gewicht: 83.1kg
Taille: 75.5cm
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.973
...en een rondje strafcardio zit erop..

Strafcardio, (snel)wandelen:
~45min / ~5km / ~350kcals

...heb ik dat stuk taart weer verdiend vanmiddag:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.975
Goed bezig toch?:rolleyes:

Zo naar de gym voor een push training. Net even samen ontbeten met mijn vriendin..:cheer:

Geplande voeding zondag 14-01-2018:
7:15 2 koppen koffie
8:00 1 kop koffie
10:00 1 pistolet + 105g rosbief + ei + beschuit met aardbeienjam + chocotof + mandarijn + 2 koppen koffie + vit D
Pre-workout: 1 scoop 235U (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:45 150g voorgegaarde kipreepjes + blik monster energy ultra
15:00-18:00 Verjaardag
18:00 Mars protein bar (~200kcals, 20g eiwit)
19:00 Courgetti + gehakt + groenvoer

E/K/V: geen idee
 
Laatst bewerkt:
Ja hoor... je traint in ieder geval en compenseert met voedsel. Dat is beter dan menig ander. :)

MEAT! Lekker man, een pistoletje rotwief! :D

Ik ga dat zo ook maar eens eten...maar dan niet op een broodje, maar op wat rijstwafels. Ik krijg van brood gelijk weer een laag vet op m'n pens...(voor mijn gevoel uiteraard) :trollface:
 
Terug
Naar boven