Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 13 jan 2018

RaceRookie zei:
Leuk avondje uit... Topsport bedoel je.

Dan ben ik een echte topsporter!!

Rambo1 zei:
Is je maat er überhaupt wel aan begonnen?

Iets minder als de helft op denk..daarna heeft hij er een slagveld van gemaakt..

lennart666 zei:
Je hebt het nog netjes gedaan.
Over die maat zal ik het maar niet hebben
Extra zuur is dan dat je het net niet haalt binnen dat half uur.

Was ie wel lekker?

De eerste paar happen wel, maar hier werd het nog eerder dan bij de oliebollen een drama.. :roflol:

neet61 · 13 jan 2018

Dammit.... die dingen waren wel groot :haar:

Nu weer op andere prestaties focussen?

Skatermarvin · 13 jan 2018

neet61 zei:
Dammit.... die dingen waren wel groot
Nu weer op andere prestaties focussen?

Jup! Weer even normaal doen :roflol:

...zoals trainen! :woot:

Pull 1:
Barbell row
40kg: 12 (warmup)
60kg: 10 (prima, klein steekje in rechterarm), 10 (explosief), 10 (top), 10 (kutarm)

Reverse grip Lat-pulldown:
40kg: 12 (TUT & MMC)
54kg: 12 (sqeez!)
57.5kg: 12 (explosief!)
61kg: 12 (rammen!!)

Close grip cable row:
40kg: 12 (lekker, stretch & sqeez!)
47.5kg: 12 (burn)
54kg: 12 (2f.)
61kg: 14 (4 t*ring lelijke reps)

Smith shrugs:
40kg: 15
50kg: 12 (MMC)
60kg: 10 (sqeez!)
70kg: 8
90kg: 7, 7 (lekker powershruggen..)

Iso-lateral low row (focus!) (plate-loaded. gewicht per kant):
10kg: 15 (sqeez & hold)
20kg:12, 12, 12 (controlled reps)

Kneeling rope pulldown:
21kg: 15 (easy peasy, maar matige MMC..)
31.5kg: 15 (sqeez!)
38kg: 15 (hoppa!)
45.5kg: 10 (2f. fucking zwaar)

Rope facepull (3 stappen concentrisch + sqeez):
10kg: 12
12.5kg: 15, 12 (burn!), 12 (t*ring..)

Dumbel curl:
12kg: 15, 15, 15 (matige focus & MMC..)

Preacher curl / (reverse grip) cable) curl:
17.5kg: 15
22.5kg: 12
27.5kg: 8 (t*ring!), 8 (1f. fuaaark)

Rating: :marvins:

(wat pijntjes hier en daar, maar een dikke pomp en redelijke gewichten, dus ben tevreden)

En de voeding tot nu toe :roflol:

Voeding the day after (zaterdag 13-01-2018):
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop Assault (musclepharm)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + kop koffie
14:00 1/2 stroopwafel (in de supermarkt)
15:30 150g voorgegaarde kipreepjes
18:00 Campina milde kwark kokos #zuivelisdeduivel :devil:

(335kcals, 46g eiwit)
19:15 Krieltjes + doperwten & wortelen + 200g indoneasian beef (muscle meat) (~850kcals)

1890kcals, E/K/V: 195g (42%) / 145g (30%) / 60g (28%)

RaceRookie · 13 jan 2018

Skatermarvin zei:
Smith shrugs:

Waarom in de smith? Mijn zoontje noemt de shrugs altijd de “kweenie” oefening.

Skatermarvin · 13 jan 2018

RaceRookie zei:
Waarom in de smith? Mijn zoontje noemt de shrugs altijd de “kweenie” oefening.

Omdat de 'kweenie-oefening' veel beter voelt in de smith..

neet61 · 13 jan 2018

RaceRookie zei:
Waarom in de smith? Mijn zoontje noemt de shrugs altijd de “kweenie” oefening.

waarom?

Ano_54321 · 13 jan 2018

Skatermarvin zei:
Omdat de 'kweenie-oefening' veel beter voelt in de smith..

Ik vind squatten in de smith ook beter aanvoelen maar dat is blasfemie volgens sommigen

wovano · 13 jan 2018

Was de burger zelf 1 kg of de gehele hamburger?

RaceRookie · 13 jan 2018

neet61 zei:
waarom?

Skatermarvin · 13 jan 2018

neet61 zei:
waarom?

Ikweenie

Tr3nbolon3 zei:
Ik vind squatten in de smith ook beter aanvoelen maar dat is blasfemie volgens sommigen

In mijn log mag je dat gewoon zeggen hoor..

Betere MMC... :rolleyes:

wovano zei:
Was de burger zelf 1 kg of de gehele hamburger?

Alleen de burger zelf..dat ding was niet normaal dik :eek!:

RaceRookie zei:

Camelus · 14 jan 2018

Ik weet serieus niet meer hoe dat aanvoelt, binnenkort maar eens squatten in de smith

shrugs los vind ik ook maar mehhh
Geldt ook voor Seated Barbell calfraise, in de smith veeeeuuull beta

Skatermarvin · 14 jan 2018

Saik zei:
Ik weet serieus niet meer hoe dat aanvoelt, binnenkort maar eens squatten in de smith shrugs los vind ik ook maar mehhh
Geldt ook voor Seated Barbell calfraise, in de smith veeeeuuull beta

Precies..dat gezeik altijd over de smith. Ik mistte dat ding serieus in mijn oude gym.

Nu zou ik graag nog een sissy squat en een tricep dip apparaat verschijnen in mijn gym..

Enfin..planningen zijn er om verneukt te worden..

Voeding the day after (zaterdag 13-01-2018):
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop Assault (musclepharm)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + kop koffie
14:00 1/2 stroopwafel (in de supermarkt)
15:30 150g voorgegaarde kipreepjes
18:00 Campina milde kwark kokos #zuivelisdeduivel :devil:

(335kcals, 46g eiwit)
19:30 Krieltjes + doperwten & wortelen + 200g indoneasian beef (muscle meat) (~850kcals)
20:30 1 B52
21:00 1 B52 + beetje paprika chips
22:00 1 B52 + ~1.5 pistolet + filet + zoete paprika tappenade

Exclusief alles na avond eten..1890kcals, E/K/V: 195g (42%) / 145g (30%) / 60g (28%)

De schade viel mee..

Meting & weging 14-01-2018:
Gewicht: 83.1kg
Taille: 75.5cm

Skatermarvin · 14 jan 2018

...en een rondje strafcardio zit erop..

Strafcardio, (snel)wandelen:
~45min / ~5km / ~350kcals

...heb ik dat stuk taart weer verdiend vanmiddag :roflol:

RaceRookie · 14 jan 2018

Skatermarvin zei:
...en een rondje strafcardio zit erop..

Strafcardio, (snel)wandelen:
~45min / ~5km / ~350kcals

...heb ik dat stuk taart weer verdiend vanmiddag

Skatermarvin · 14 jan 2018

RaceRookie zei:

Goed bezig toch? :rolleyes:

Zo naar de gym voor een push training. Net even samen ontbeten met mijn vriendin.. :cheer:

Geplande voeding zondag 14-01-2018:
7:15 2 koppen koffie
8:00 1 kop koffie
10:00 1 pistolet + 105g rosbief + ei + beschuit met aardbeienjam + chocotof + mandarijn + 2 koppen koffie + vit D
Pre-workout: 1 scoop 235U (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:45 150g voorgegaarde kipreepjes + blik monster energy ultra
15:00-18:00 Verjaardag
18:00 Mars protein bar (~200kcals, 20g eiwit)
19:00 Courgetti + gehakt + groenvoer

E/K/V: geen idee

darude0306 · 14 jan 2018

Skatermarvin zei:
10:00 1 pistolet + 105g rosbief + ei

Da’s een flinke portie rosbief op 1 pistolet!

RaceRookie · 14 jan 2018

Skatermarvin zei:
Goed bezig toch?

Ja hoor... je traint in ieder geval en compenseert met voedsel. Dat is beter dan menig ander.

darude0306 zei:
Da’s een flinke portie rosbief op 1 pistolet!

MEAT! Lekker man, een pistoletje rotwief!

darude0306 · 14 jan 2018

RaceRookie zei:
Ja hoor... je traint in ieder geval en compenseert met voedsel. Dat is beter dan menig ander.

MEAT! Lekker man, een pistoletje rotwief!

Ik ga dat zo ook maar eens eten...maar dan niet op een broodje, maar op wat rijstwafels. Ik krijg van brood gelijk weer een laag vet op m'n pens...(voor mijn gevoel uiteraard) :trollface:

neet61 · 14 jan 2018

Skatermarvin zei:
...en een rondje strafcardio zit erop..

Strafcardio, (snel)wandelen:
~45min / ~5km / ~350kcals

...heb ik dat stuk taart weer verdiend vanmiddag

Wat leef jij in een heerlijke wereld

neet61 · 14 jan 2018

darude0306 zei:
Ik ga dat zo ook maar eens eten...maar dan niet op een broodje, maar op wat rijstwafels. Ik krijg van brood gelijk weer een laag vet op m'n pens...(voor mijn gevoel uiteraard)

Rijstwafels... gadver. Jij leeft weer in een rot wereld

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

wvncoaching.nl

Huge Freak

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics