- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.906
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Uhu..Vraag dat maar aan Kai Greene.
Ja...hoewel..
Ik verkies ehm boven de lat puley in mijn gym. Dat t*ring ding loopt regelmatig aan
Nu nog niet..eind mei weer ofzo
Alles heeft zijn plaats..
Omdat het goed voelt..en zoals ik al eerder zei, wij hebben een klote puley..
Dit ook..
Precies!
Het is duidelijk dat je lang niet op dit forum bent geweest; vragen waarom die niet Squat, z'n voeding clean noemen en dat allemaal voordat het vrijdag is
True story!
Mogelijk...Ik reageerde op zijn meest recente post, maar blijkbaar heb ik het een en ander gemist..
Hoeft tegenwoordig niet tot vrijdag te wachten..ik eet van vanond pizzaWacht maar tot vrijdag
Tegenwoordig is het hek volledig van de dam..Weekend is het startsein om te gaan cheaten dus?
Uhu..
Thanks for the recap..wat lekker allemaal!!Je loopt 1864 pagina's met ellende achter...
Een kleine selectie:
Precies..ik doe bodybuilding..EN..genieten..
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Je loopt 1864 pagina's met ellende achter...
Een kleine selectie:
Wat een rotstreek! Nu heb ik honger!
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Wacht maar tot vrijdag
En dan is het eindelijk vrijdag en dan gebeurt er weer eens precies niks
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
NomnomnomHeerlijk!!
@darude0306 zijn schuld!!Wat een rotstreek! Nu heb ik honger!
Beetje omgekeerde wereld lately..En dan is het eindelijk vrijdag en dan gebeurt er weer eens precies niks
De training van gister!
Pull 1:
Reverse grip barbell row:
40kg: 15
60kg: 8 (TUT & MMC
)70kg: 8 (nice
), 8 (hard!)75kg: 8 (1 licht forced)
80kg: 8 (2f.)
Matrix pulldown (ramping) (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 12
35kg: 12 (top!
)45kg: 12 (
)55kg: 8 (2f.), 7 (alternate, oef!
)Single arm cable row (ramping):
21kg: 12 (TUT & MMC
)24.5kg: 12
28kg: 12 (2f.)
Machine shrugs (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 15 (sqeez & hold)
35kg: 12
45kg: 11 (1f.)
50kg: 8 (AU!
)55kg: 6, 8 (3 powershrugs
)Lying lateral raise:
4kg: 15, 15, 15 (fik erin!
)Lying incline dumbbell curl:
4 kg: 15
6kg: 15
8kg: 12, 12 (gecontrolleerde reps)
Fat barbell curl:
3 sets
Rating:
(Prima training!)En de pizza-gains
De planning voor vandaag!
Push 2:
Paused benchpress (ramping):
40kg: 10
50kg: 9
60kg:
70kg:
..kg:
Incline smith benchpress:
40kg: 8
50kg: 8
60kg: 3x8-12
80kg: 3x4-6
OHP:
30kg: 8
40kg: 8
..kg: 3x6-12
Standing cable fly’s:
10kg: 8
12.5kg: 3x8-12
Dumbbell tricep press (ramping):
18kg: 8
20kg:
22kg:
..kg:
(Rope) Pushdown:
10kg: 3x8-15
Side raise/frontraise:
3x12-15
En de voeding..weer pizza!
Voeding, woensdag 21-03-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop .50 calibre (Grenade)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 High protein pizza pollo van musclemeat (~700kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)
~1910kcals, E/K/V = 200g (42%) / 180g (37%) / 45g (21%)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
I know..I eat all the food!...en gedeeltelijk de jouwe...
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
En de pizza-gains
3 stukjes tomaat om het light te houden?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ze hadden geen grotere bij die klote domino's! Maar zo bleef het wel een beetje binnen de perken qua kcals...1300Wat een lief klein pizza'tje
Daarna nog wel cinna(mon)stix (~160kcals pp) en caramel zeezout pudding
Ik vond deze twee gewoon lekker qua topping..
Pizza chicken supreme: Tomatensaus, mozzarella, gegrilde kip, rode ui, paprika, verse tomaat & oregano
&
Pizza chicken kebab: Tomatensaus, mozzarella, rode ui, chicken-kebab & een swirl van knoflooksaus
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Niet erg sterk vandaag, maar opzich best ok gestraind!
Push 2:
Paused benchpress (ramping):
40kg: 10
50kg: 9
60kg: 9 (prima)
70kg: 9 (hoppa!)
75kg: 9 (pittig)
80kg: 6 (slappe hap!)
Incline smith benchpress:
40kg: 8
50kg: 8
60kg: 12 (lekker!), 12 (top!), 10 (top MMC)
80kg: 4, 3, 3 (meeh..beetje te gortig in superset met MP's)
80kg setjes in superset met MP..
MP:
30kg: 8
40kg: 8, 8, 8 (top MMC), 9 (nipt!)
Niet veel gewicht, maar voelt goed!
Dumbbell tricep press (ramping):
16kg: 12
20kg: 8 (TUT & MMC)
22kg: 8 (slow concentric reps)
24kg: 8 (oef)
Standing cable fly’s:
7.5kg: 12
10kg: 12 (MMC)
12.5kg: 10 (sqeez!)
7.5kg (3 stappen concentrisch): 15 (pumped)
Rope Pushdown ss reverse grip pushdown:
10kg: 15 ss 12.5kg: 15
12.5kg: 15 (3f.), 14 (4 f.) ss 15kg: 12, 12 (2f.)
Beetje matige MMC..
Side raise ss DB frontraise (met twee armen, focus chest):
3kg: 3 sets pompen of verzuipen ss 6kg: 2 sets pompen
Rating: (Toch wel 3 apekoppen!)
Push 2:
Paused benchpress (ramping):
40kg: 10
50kg: 9
60kg: 9 (prima
)70kg: 9 (hoppa!)
75kg: 9 (pittig
)80kg: 6 (slappe hap!)
Incline smith benchpress:
40kg: 8
50kg: 8
60kg: 12 (lekker!
), 12 (top!), 10 (top MMC)80kg: 4, 3, 3 (meeh..beetje te gortig in superset met MP's)
80kg setjes in superset met MP..
MP:
30kg: 8
40kg: 8, 8, 8 (top MMC
), 9 (nipt!)Niet veel gewicht, maar voelt goed!
Dumbbell tricep press (ramping):
16kg: 12
20kg: 8 (TUT & MMC
)22kg: 8 (slow concentric reps
)24kg: 8 (oef
)Standing cable fly’s:
7.5kg: 12
10kg: 12 (MMC)
12.5kg: 10 (sqeez!)
7.5kg (3 stappen concentrisch): 15 (pumped
)Rope Pushdown ss reverse grip pushdown:
10kg: 15 ss 12.5kg: 15
12.5kg: 15 (3f.), 14 (4 f.) ss 15kg: 12, 12 (2f.)
Beetje matige MMC..
Side raise ss DB frontraise (met twee armen, focus chest):
3kg: 3 sets pompen of verzuipen ss 6kg: 2 sets pompen
Rating:
(Toch wel 3 apekoppen!)
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik schrijf het op. Dan heb ik wat te doen tijdens het trainenMan man man, dat jij van elke set nog precies weet hoe het voelde. Moet toch eens mijn geheugen laten nakijken denk ik
Autistische dingen
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik schrijf het op. Dan heb ik wat te doen tijdens het trainen
Autistische dingen
Oh jij loopt echt met een schrift en pen of doe je dat in je telefoon?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Old school klein notitie boekje.
Als een echt bèta lulletje flaneer ik door de gym
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Die gewichten zijn wel beta jaOld school klein notitie boekje.
Als een echt bèta lulletje flaneer ik door de gym
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja, we kunnen niet allemaal gaan kuren. Dan zal de hele wereld overspoeld zijn met idioten..Die gewichten zijn wel beta ja
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat heeft gelukkig niets met kuren te maken, maar met jouw vreemde manier van trainen en eten
.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
