- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.132
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat ben ik ten voeten uit inderdaad..Kwam deze tegen, moest meteen aan jou denken
Morgen maar weer..want mijn ruggengraat was weer volledig weg vandaag..
Dus morgen, stims en strafcardio
..weer veel te veel homemade roti kipfilet
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Enfin..toch afgevallen vanmorgen (83.5kg). Dus de cardio vandaag kan ik rekenen als preventieve strafcardio..
(Preventieve) Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~80-90min / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding...eten homemade roti
Voeding, vrijdag 14-09-2018:
7:30 2 koppen koffie + Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 15g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 15g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:15 1 rotivel (kries roti, ~175g) + ~600g kipfilet/aardappel massala mengsel + kouseband (~1500kcals)
~2415kcals, E/K/V = 245g (40%) / 230g (38%) / 60g (22%)
(Preventieve) Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~80-90min / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding...eten homemade roti
Voeding, vrijdag 14-09-2018:
7:30 2 koppen koffie + Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 15g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 15g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:15 1 rotivel (kries roti, ~175g) + ~600g kipfilet/aardappel massala mengsel + kouseband (~1500kcals)
~2415kcals, E/K/V = 245g (40%) / 230g (38%) / 60g (22%)
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De helft was op vakantie afgelopen tijd. Aankomende dinsdag weer, maar dan is er 1 jarig en gaan we uit eten bij: http://www.leen-restaurant.nl/nl
Morgen naar Walibi en woensdag een dag vrij (mogelijk Scheveningen..). Wordt weer helemaal niks deze week!
Enfin, vandaag even de innerlijke autist gepest en speciaal voor @wovano mijn hele dagschema omgegooid om samen te trainen om 12:15uur. Ik merk daar aan echt dat ik autistische trekjes heb, want train op zaterdag ALTIJD om 9:00uur en prep daarna mijn meals. Het feit dat ik dat nu heb omgedraaid vergde oprecht wat moeite
Als het goed is gaan we rug trainen en als het goed is voelt mijn rug nog fucked up!
We zien wel even hoe het gaat. De pijn lijkt wel iets anders dan vorige week, het is nu ook bij een redelijk vreemde beweging dat ik het trigger (mijn arm naar achter brengen als bij een cable row, maar dan mijn ellebood nog iets meer doorduwen.). Verder deed het gister ook ineens pijn (stekende pijn) met gewoon erop liggen..
Enfin, maandag weer naar de manueel tijdens de lunch.
Pull:
..
..
..
En de tot nu toe geplande voeding..
Geplande voeding, zaterdag 15-09-2018:
8:00 2 koppen koffie
9:15 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + vit D
Pre-workout: 1 scoop insane (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
14:15 150g basmati rijst + 150g kipfilet + 125g spinazie
16:15 40g whey delicious (XXL)
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:15 ~300g aardappelpuree + hollands pannetje met sperziebonen & ~165g hamlapjes (~850kcals)
~1960kcals, E/K/V: 215g (44%) / 160g (32%) / 50g (24%)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik merk daar aan echt dat ik autistische trekjes heb, want train op zaterdag ALTIJD om 9:00uur en prep daarna mijn meals. Het feit dat ik dat nu heb omgedraaid vergde oprecht wat moeite
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Maar echt hoor
Zeker! Gewichten weet ik niet meer, maar heb lekker getraind! Nu mag ik maandag zeker naar de fysio/manueelWas een lekkere training
Back & triceps:
Calfraises (plate-loaded):
1 miljoen reps
Cable row (V-handle):
3 sets beetje stretchen en opwarmen
Vanaf hier samen met @wovano gaan trainen
Front latpulldown:
4x8-12
Latpulldown:
4x8-12
Close grip latpulldown (V-handle):
4x8-12
Low row (single arm, plate-loaded):
4x8-12
Machine row (single arm, plate-loaded):
4x8-12
Dumbell tricep extention:
4x8-10
Rope pushdown:
4x10-15
Machine tricep dip (plate-loaded):
4x8-12
Rating:
(Lekkere volumes weggewerkt! Achteraf erg blij dat ik mijn autistische trekjes aan de kant heb gezet en toch ben gegaan. Nu al zin in de meet van 6 oktober!)En natuurlijk een fotootje voor op social media
@wovano is ziek buff! Echt niet normaal dikke delts! Ben benieuwd hoe hij er op de meet bij staat!
- Lid sinds
- 9 nov 2016
- Berichten
- 197
- Waardering
- 231
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, ook dat herken ik. Het geeft me wel wat rust nu ik meestal niet met een echt schema train behalve mijn P/P/L split..
Thanks Neet!Beiden brute biceps, boys
Daar twijfel ik ook zeker niet aan!Thanks voor het compliment!
Zoals ik al zei: jij ziet er in het echt sowieso beter uit dan op foto's maar dat roep ik al langer.
Het voorproefje bij Fox was lekker gisteren dus 6 okt moet helemaal goedkomen
Gister dagje naar Walibi geweest. Was er gezellig, maar qua voeding (uiteraard) een klein drama...
Voeding dagje Walibi:
- 4 koffie (8:00 en 14:00uur)
- 30g whey (8:30uur)
- Blik monster absolutely zero (8:30uur)
- 2 pistoletjes met 120g rosbief (10:00 en 11:30uur)
- ~250ml verse aardbei sinaasappelsap (9:00)
- 2.5 stroopkoek (ergens in de middag)
- Paar pringles (ergens in de middag)
- Paar snoepjes (ergens in de middag)
- Stukje chocolade (ergens in de middag)
- 1 frikandel pinda (18:00uur)
- 1 bamihap (18:00uur)
- 1 halve frikandel mayo (~15:30uur)
- 1.5 zak friet met mayo (18:00uur)
- 1 swirl (20:00uur)
Ze hebben namelijk zoveel vreterijen daar! Ik zou er nog heen kunnen gaan en ipv achtbanen alle vreettenten aflopen..zeg maar: Kebab - Churro's - Aardappels op een stokje - Snoep - Friet & Snacks - Warme wafel met chocolade en slagroom - Hamburger - etc. etc..Maar goed, dan zou ik vanmorgen zijn aangekomen...nu was ik afgevallen
Wel nog steeds een mooie 84kg..
Laatst bewerkt:
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ook...mijn schoonmoeder had stroopkoeken en snoepjes mee. En zelf had ik 2 pistoletjes rosbief mee..Vreemd, ik ben de laatste tijd ook naar wat pretparken geweest en heb daar enkel het eten opgegeten dat ik meegebracht had...
Maar ja..dat was niet genoeg.
Dat is oprecht lekker hoor.. komt dan vers warm uit de frituur met kruiden naar keuze
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De voeding van vandaag...
Iets later lunchen, want moet tijden lunchtijd naar de fysio/manueel..
Voeding, maandag 17-09-2018:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 15g notenmix + multivit + vit D
13:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:30 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 15g notenmix
17:00 6g BCAA Recovery (XXL)
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:15 Boboti (~850kcals)
~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)
Iets later lunchen, want moet tijden lunchtijd naar de fysio/manueel..
Voeding, maandag 17-09-2018:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 15g notenmix + multivit + vit D
13:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:30 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 15g notenmix
17:00 6g BCAA Recovery (XXL)
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:15 Boboti (~850kcals)
~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Dat is oprecht lekker hoor.. komt dan vers warm uit de frituur met kruiden naar keuze
Denk dat ik dat in Efteling ook heb gegeten en is idd lekker
Je gaat dus eindelijk bulken naar 90kg?
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat was om een hongertje op te vangen als ie stond aan te schuiven in 1 of andere wachtrij
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee!Denk dat ik dat in Efteling ook heb gegeten en is idd lekker
Je gaat dus eindelijk bulken naar 90kg?
Natuurlijk niet
Maar je wil toch nog enigzins iets gezonds eten op zo een dag. Friet en 2 snacks was avondeten en in de ochtend begonnen met een shake..Ik voeg de geschatte tijden nog even toe
Precies dat! De rijden vielen overigens goed mee, terwijl het serieus goed pretpark weer was.Dat was om een hongertje op te vangen als ie stond aan te schuiven in 1 of andere wachtrij
