Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Ano_54321 · 13 sep 2018

Robke78 zei:
Zoals ik al eerder aanhaalde, minder weerstand, herstel enzo. Je lichaam vind het ook helemaal niet leuk qua hormonale balans als je eigenlijk in modus voedsel tekort zit.

Ik spreek nou louter over mezelf, maar ik voel me idd een pak beter qua herstel, weerstand, noem maar op als ik tussen de 15 & 20% BF zit. Lager gaan is best wel ok voor een tijdje,
maar als je year round laag zit, is dat niet bevorderlijk imo.

Daar ben ik het zeker mee eens, maar ik bedoelde dat ik geen wetenschappelijke onderbouwing heb en ook niet durf zeggen vanaf welk VP het dan echt ongezond is.

Als ik het op mijn gevoel zou moeten bepalen zou ik zeggen dat tot 12% er weinig probs zijn, lager dan dat zou ik niet bepaald gezond noemen. Maar dat is dus niet op basis van wetenschappelijke feiten

Skatermarvin · 13 sep 2018

Tr3nbolon3 zei:
Daar ben ik het zeker mee eens, maar ik bedoelde dat ik geen wetenschappelijke onderbouwing heb en ook niet durf zeggen vanaf welk VP het dan echt ongezond is.

Als ik het op mijn gevoel zou moeten bepalen zou ik zeggen dat tot 12% er weinig probs zijn, lager dan dat zou ik niet bepaald gezond noemen. Maar dat is dus niet op basis van wetenschappelijke feiten

Ligt mogelijk ook wel aan je genotype..

neet61 · 13 sep 2018

Rambo1 zei:
Dat jojo'en met eten is ook niet echt goed voor je lijf...

Kweenie. Tig mensen volgen een 'recomp' dieet of hebben balansdagen of weet ik wat.....

Ano_54321 · 13 sep 2018

Skatermarvin zei:
Ligt mogelijk ook wel aan je genotype..

Bedoel je daar eenvoudig het onderscheid tussen ecto, meso of endo mee? Of bedoel je iets anders?

Rambo1 · 13 sep 2018

neet61 zei:
Kweenie. Tig mensen volgen een 'recomp' dieet of hebben balansdagen of weet ik wat.....

Ja maar heel weinig mensen kunnen Marvinnen

Robke78 · 13 sep 2018

Rambo1 zei:
Ja maar heel weinig mensen kunnen Marvinnen

Denk dat de overgrote meerderheid wel Marvint? Ik doe dat ook al sinds jaar en dag. Logisch eigenlijk als je niet heel de tijd clean wilt eten.

Rambo1 · 13 sep 2018

Definieer dik...in NL is dat imo pas boven de 20%
En op doktersadvies is prikken gewoon gratis

Rambo1 · 13 sep 2018

Robke78 zei:
Denk dat de overgrote meerderheid wel Marvint? Ik doe dat ook al sinds jaar en dag. Logisch eigenlijk als je niet heel de tijd clean wilt eten.

Sarcasme modus schat :kiss:

neet61 · 13 sep 2018

Rambo1 zei:
Ja maar heel weinig mensen kunnen Marvinnen

Klopt, dan gaat er iets anders meespelen, heel weinig eten om meer 'ruimte' over te houden om puur ongezonde rotzooi zonder fatsoenlijke voedingswaarde te kunnen eten. Dat lijkt me een stuk minder gezond dan balansdagen met op zich wel hoogwaardig spul op die dagen.

Rambo1 · 13 sep 2018

neet61 zei:
Klopt, dan gaat er iets anders meespelen, heel weinig eten om meer 'ruimte' over te houden om puur ongezonde rotzooi zonder fatsoenlijke voedingswaarde te kunnen eten. Dat lijkt me een stuk minder gezond dan balansdagen met op zich wel hoogwaardig spul op die dagen.

Amen

neet61 · 13 sep 2018

Rambo1 zei:
Amen

Maar dan nog lijkt het me dat dat de pijntjes aan knieen en heupen en eigenlijk slecht herstelvermogen, niet verklaart. Een jarenlang constant lager VP dan wat je lichaam eigenlijk wilt, waarschijnlijk wel.

Robke78 · 13 sep 2018

neet61 zei:
Maar dan nog lijkt het me dat dat de pijntjes aan knieen en heupen en eigenlijk slecht herstelvermogen, niet verklaart. Een jarenlang constant lager VP dan wat je lichaam eigenlijk wilt, waarschijnlijk wel.

idd

Rambo1 · 13 sep 2018

neet61 zei:
Maar dan nog lijkt het me dat dat de pijntjes aan knieen en heupen en eigenlijk slecht herstelvermogen, niet verklaart. Een jarenlang constant lager VP dan wat je lichaam eigenlijk wilt, waarschijnlijk wel.

Die zware deads en squats iedere week helpen natuurlijk ook niet mee....oh wacht

Is het al vrijdag!! :cool:

Skatermarvin · 13 sep 2018

neet61 zei:
Kweenie. Tig mensen volgen een 'recomp' dieet of hebben balansdagen of weet ik wat.....

True true

Tr3nbolon3 zei:
Bedoel je daar eenvoudig het onderscheid tussen ecto, meso of endo mee? Of bedoel je iets anders?

Dat dus

Rambo1 zei:
Ja maar heel weinig mensen kunnen Marvinnen

Behalve Marvin.. :marvin:

Robke78 zei:
Denk dat de overgrote meerderheid wel Marvint? Ik doe dat ook al sinds jaar en dag. Logisch eigenlijk als je niet heel de tijd clean wilt eten.

True, true..jij zelf ook regelmatig..

Rambo1 zei:
Definieer dik...in NL is dat imo pas boven de 20%
En op doktersadvies is prikken gewoon gratis

Klopt.. 20% red ik nog (net) niet

Rambo1 zei:
Sarcasme modus schat

neet61 zei:
Klopt, dan gaat er iets anders meespelen, heel weinig eten om meer 'ruimte' over te houden om puur ongezonde rotzooi zonder fatsoenlijke voedingswaarde te kunnen eten. Dat lijkt me een stuk minder gezond dan balansdagen met op zich wel hoogwaardig spul op die dagen.

En toch doen legio mensen optie 1. Hoe vaak ik niet lees dat mensen overdag een shake en een potje kwark nemen om s'avonds AYCE sushi te knallen...

Rambo1 zei:
Amen

neet61 zei:
Maar dan nog lijkt het me dat dat de pijntjes aan knieen en heupen en eigenlijk slecht herstelvermogen, niet verklaart. Een jarenlang constant lager VP dan wat je lichaam eigenlijk wilt, waarschijnlijk wel.

Dan zal dat het deels zijn..al heeft mijn ma (ietsje te zwaar voor het mooie) ook altijd zere knieen en een zere rug gehad..

Robke78 zei:
idd

Rambo1 zei:
Die zware deads en squats iedere week helpen natuurlijk ook niet mee....oh wacht
Is het al vrijdag!!

Mijn SLDL is zwaarder dan sommige hier deadliften..en dat geldt ook voor mijn frontsquats..

Ehm, tja...

Voeding, donderdag 13-09-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop NoxiPro (CTC labs)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 Musclemeat pizza BBQ chicken (~754kcals) :meal:

19:30 25g nightprotein (XXL)

~1820kcals, E/K/V = 200g (44%) / 175g (39%) / 35g (18%

Tel hier maar een stukje slagroom taart bij op om 11:00uur

RaceRookie · 13 sep 2018

Skatermarvin zei:
Tel hier maar een stukje slagroom taart bij op om 11:00uur

Definieer "stukje".

Hoody · 13 sep 2018

RaceRookie zei:
Definieer "stukje".

Skatermarvin · 13 sep 2018

RaceRookie zei:
Definieer "stukje".

Dit dus.. (<300kcals?)

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Hoody zei:

Nee..niet dat... :roflol:

De training van vanmiddag, curls, curls, curls, extentions, extentions, extentions :roflol:

Legs & abs:
Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 15 (warmup)
10kg: 12 (TUT & MMC), 12 (brand lekker)
12.5kg: 12 (lekker hoor), 12 (AU!)
15kg: 9 (2 licht forced..)
17.5kg: 6 (1f.)

Leg extention (toe's in):
26kg: 30
33kg: 30 (pump it up)
40kg: 20 (oef)

Leg extention (toe's out):
33kg: 21 (Au!)
40kg: 18 (3 korte pause)
47kg: 17 (2 paused)

Leg extention (toe's up):
40kg: 15 (t*ring!)
47kg: 14 (2 paused)
54kg: 11 (3 paused)

Calfaise machine:
35kg: 20 (TUT/MMC/Sqeez)
45kg: 15
60kg: 12 (controlled), 12, 12 (lekker)
70kg: 10 (fik erin!)
80kg: 8 (na laatste rep 15 seconden stretchen)
85kg: 6 (Nipt! na laatste rep 15 seconden stretchen)
90kg: 4 (1 fucking lelijk na laatste rep 15 seconden stretchen)

Standing rope crunch:
15kg: 30, 30 (sqeez & hold)
17.5kg: 25
21kg: 22
24.5kg: 15 (t*ring)

Side rope crunch:
10kg: 21, 20, 20 (sqeez & hold)

Seated calfraise:
30kg: 8, 8, 8 (te lui om zwaarder te doen, dus dit maar super gecontrolleerd uitgevoerd)

Rating: (Ach, best tevreden zo..beter iets dan niets!)

RaceRookie · 13 sep 2018

Skatermarvin zei:
Dit dus.. (<300kcals?)

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Wat een klein rotstukje! Neem dan geen taart!

broken bat · 13 sep 2018

Wat is de reden waarom je met verschillende voetposities leg extensions doet?

Skatermarvin · 13 sep 2018

RaceRookie zei:
Wat een klein rotstukje! Neem dan geen taart!

Ik vond het wel prima eigenlijk..kleine stukjes hoef je niet te tellen in je dieet :piggy:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Town Drunk

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Town Drunk

Colossal Veteran

Superior Athlete

Huge Freak

Massive Warrior

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Soortgelijke topics