AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Nette training weer @Skatermarvin :D
Die vakantiekilo's zul je vast zo weer kwijt zijn met die pittige hongerdagen.:eyebrow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.544
Bosco55555 zei:
:P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ontken alles!!
ScumbagAnnie zei:
Nette training weer @Skatermarvin :D
Die vakantiekilo's zul je vast zo weer kwijt zijn met die pittige hongerdagen.:eyebrow:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Als ik me eraan zou houdn wel ja ;) Gister kwam er nog snoep, 2 mini lions en een mini bros en wat pombear chips bij:roflol:

Vandaag geen cardio, want wind! En ik haat wind..

Tevens heb ik van dat 4 dagen achter elkaar legpressen echt MEGA spierpijn:eek!:

De voeding zal wel wat wijzigen, want had vrienden beloofd nog gebak te halen met de eerste spelletjesavond na mijn vakantie:rolleyes:

Voeding, dinsdag 11-02-2020:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:00 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 
Wat is eigenlijk het nut van dat extreme legpressen? Kan zijn dat ik dat hier even gemist heb.

Op dat armzalige eetschema zou ik zelf ook nog vanalles erbij vreten. Wat voor gebak gaat het worden vanavond?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.548
ScumbagAnnie zei:
Wat is eigenlijk het nut van dat extreme legpressen? Kan zijn dat ik dat hier even gemist heb.

Op dat armzalige eetschema zou ik zelf ook nog vanalles erbij vreten. Wat voor gebak gaat het worden vanavond?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kwam op IG/Facebook een T-nation artikel tegen:

www.t-nation.com

T Nation Content

Discover a more intelligent approach for getting bigger, stronger, and leaner.
www.t-nation.com www.t-nation.com


Zag wat mensen die het aan het doen waren, dus leek me 'leuk' mezelf uit te dagen..

Denk dat ik zo een kasteeltje haal voor vanavond:heart:
neet61 zei:
Marvin ook :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Uhu:eating:
Bosco55555 zei:
Gelijk heb je!! Zou ik ook doen hoor!! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:D:D:D
 
Trainen gaat toch alweer lekker! Eten komt ook wel... misschien.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.551
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.554
RaceRookie zei:
...maar wel op alle andere dagen. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik was overigens vakantiefoto's aan het kijken met mijn beste maat..zag ik dat ik toch gewoon taart op had op mijn verjaardag:roflol:
Bubs zei:
Eerder cocktails à volonté denk ik :p.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gister ook 2 cocktailtjes..:zuip:

Nog even mijn best doen weer on track te komen:roflol:

About yesterday..

86177081_3543758439031112_6847559041112080384_n.jpg


86224233_3543758559031100_4417905967434301440_n.jpg



About today..planning..

Legs 2, focus hamstrings & glutes:
Smith hip thrust:
70kg: 8
110kg: 8
160kg: 4x6-8

SLDL/RDL:
70kg: 8
90kg: 4x6-8

Abduction:
45kg: 10 (warmup)
65kg: 4x10

Machine calfraise:
35kg: 10 (warmup)
55kg: 4x8

Lying legcurl (Alternate. Plate-loaded. Gewicht/kant):
10kg: 12 (warmup)
13.75kg: 4x8-12

Standing rope crunch:
10kg: 10 (warmup)
17.5-21kg: 4x10

Hyperextensions:
Bw: 10
Bw+10kg: 3x10

Dag 5 100 rep Incline legpress (Plate-loaded. Normal stance. Gewicht inclusief slee ~53kg):
103kg: 100

En de voeding..

Voeding, woensdag 12-02-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 10g psycho
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:45 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 35g nightprotein (XXL)
20:00 Prei-kerrie stamppot (~750kcals)

~1880kcals, E/K/V = 200g (43%) / 185g (39%) / 40g (18%)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.557
  • Haha
Waarderingen: Bubs
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.896
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.389
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.800
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.681
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven