Fitness Seller

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.761
Man, man..ik moet wel opletten dat ik niet verval in volledige laksheid qua trainen, maar vooral met (vr)eten en drinken*

* zuipen

Corona weging dag 1:
Gewicht: 82.0kg (-0.9kg t.o.v vorige week**)
Taille: 75.0cm (gelijk gebleven)

** Ben nu al gains kwijt..:roflol:

De planning qua voeding..

Voeding, dinsdag 17-03-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 35g nightprotein (XXL) + 25g notenmix
Intra-workout: 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
19:30 Verse pompoensoep + 150g varkens chipolata worstjes (~650kcals)

~1725kcals, E/K/V = 200g (45%) / 40g (9%) / 90g (46%)

Verder qua training thuis even met wat elastieken in de weer en kijken of ik nog ergens wat dumbbells heb liggen:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.764
Je hebt nu ook tijd om een heel moeilijke BW skill te leren, zoals pistol squats of handstand pushups.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.766
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.767
Gister een eerste thuis workout gedaan..wat vind ik dat klote zeg.

Heb thuis 2 elastieken (https://www.fitness-seller.nl/power-bands/# ik heb groen en geel), een handvat, een abwheel en 2 dumbbells van 10kg:woot:

Alles een beetje in serie..

Homeworkout:
Dumbbell squat (gewicht/hand):
10kg: 15, 15, 15, 15

Dumbbell SLDL (gewicht/hand):
10kg: 4x12

Ab-wheel:
Bw: 12, 12, 12

Row against yellow band ss External shoulder rotain against green band:
2-15kg resist: 15, 15, 15 ss 1-10kg resist: 12, 12, 12

Kneeling hip thrust against green band:
1-10kg resist: 10, 10 (best fijn zo, maar weinig tijd)

Dumbbell floor press (gewicht/hand)
10kg: 15, 15 (prima zo:D weinig tijd..)

Rating: :marvins: :marvins: :marvins: (Rating aangepast naar homeworkout standaarden)

Omdat ik mijn homesupplies wat summier vond heb ik zojuist nog wat banden besteld (reclame leek wel lekker tellsell op IG):

musclebands.nl

Muscle Bands™ (11-delige set)

Aangeboden door partner SourcinBox UPDATE: door de hoge vraag naar Muscle Bands™ zijn er nog maar een aantal op voorraad. Als deze zijn uitverkocht gaan de producten weer naar de normale prijzen. Vanaf nu kun je OVERAL aan jouw droomlichaam werken Het is niet altijd makkelijk om een goede...
musclebands.nl musclebands.nl

En verder vandaag braaf naar mijn werk gefietst..beetje wind tegen wel..:o

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, woensdag 18-03-2020:
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
12:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:00 Avondeten (~750kcals)
19:30 30g nightprotein + 30g protein milkshake (XXL)

~1855kcals, E/K/V = 200g (42%) / 185g (39%) / 40g (19%)
 
Skatermarvin zei:
Omdat ik mijn homesupplies wat summier vond heb ik zojuist nog wat banden besteld (reclame leek wel lekker tellsell op IG):
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Die zie ik ook steeds op FB voorbij komen. Zit ook erover te denken om dit aan te schaffen. Lijkt me handig voor opwarming, vakantie etc..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.769
Toch nog een thuisprogramaatje met je beperkte middelen dus. Als je die squats en DL one-legged (bulgarian) doet zal het best nog een uitdaging zijn, alleen duurt het wel 2x zo lang .....
Skatermarvin zei:
Wanneer dit voorbij is kunnen ze mee op vakantie..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:janken: welke vakantie?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.771
neet61 zei:
Toch nog een thuisprogramaatje met je beperkte middelen dus. Als je die squats en DL one-legged (bulgarian) doet zal het best nog een uitdaging zijn, alleen duurt het wel 2x zo lang .....

:janken: welke vakantie?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Stiekem hoop ik dat mijn vakantie eind juni en eind augustus gewoon door kan gaan..

Mijn 6 jaar anniversary hotel overnachting heb ik wel moet annuleren helaas.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.772
Skatermarvin zei:
Omdat ik mijn homesupplies wat summier vond heb ik zojuist nog wat banden besteld (reclame leek wel lekker tellsell op IG):

musclebands.nl

Muscle Bands™ (11-delige set)

Aangeboden door partner SourcinBox UPDATE: door de hoge vraag naar Muscle Bands™ zijn er nog maar een aantal op voorraad. Als deze zijn uitverkocht gaan de producten weer naar de normale prijzen. Vanaf nu kun je OVERAL aan jouw droomlichaam werken Het is niet altijd makkelijk om een goede...
musclebands.nl musclebands.nl
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
god***domme!

1584529801236.png
 
Dat is aardig poep ja! Geen voorraad meer? Want PostNL rijdt nog gewoon.
 
Hoe is het met je "kniebanden" :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.775
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.897
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.392
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.805
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.710
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven