- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.846
- Volgers 335
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Verassen is wat anders dat verrassen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ook crap!Ach ik had wat banden via Bol besteld, vond ze al verassend goedkoop. bleken het minibands te zijn.
#luiWel mooi dat je je adres net niet genoeg hebt geblurred
Vind die bands wel erg duur allemaal.
Jup, kardeel 5 in Oudewater..
Kun je wel je reet trainen
Zelfs in deze barre tijden ben je een taalnazi!Verassen is wat anders dat verrassen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Alle fitness spullen vliegen nu de deur uit!
En af en toe goed irritant. Als natural was je aardiger
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Het wordt pas vervelend als je per ongeluk iemand verast i.p.v. verrast. Als natural was ik meer taalnazi; nu begin ik zelf fouten te maken. ;p Hersenen worden aangetast.Alle fitness spullen vliegen nu de deur uit!
En af en toe goed irritant. Als natural was je aardiger
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het is nog niet te laat om te stoppen
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Geen weg meer terug.Het is nog niet te laat om te stoppen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo waar..hele homegyms worden er verkocht..Alle fitness spullen vliegen nu de deur uit!
En af en toe goed irritant. Als natural was je aardiger
En bij mij? Bij mij gaat gister mijn wasmachine stuk en er leek bijna geen bedrijf welk nog installatie en plaatsing op locatie deed (inclusief de oude meenemen). Uiteindelijk contact gehad met bol.com en zijn leveren indien ik er niet ziek uit zie nog gewoon aan huis inclusief installatie (op zolder
)True, true
Het is nog niet te laat om te stoppen
Haha, daar zou ik bij mezelf dus ook bang voor zijn..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vandaag dagje thuis'werken'..
Misschien nog even een homeworkout met de vrouw vanmiddag en morgen weer strafcardio naar werk, indien het niet (hard) regent..
Qua voeding beetje zelfde als gister..
Voeding, donderdag 18-03-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
12:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
Intra-workout 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
18:00 Hutspot + gehaktbal (~750kcals)*
19:30 30g nightprotein + 30g protein milkshake (XXL)
~1855kcals*, E/K/V = 200g (42%) / 185g (39%) / 40g* (19%)
* zal wel iets meer zijn dan dat
Misschien nog even een homeworkout met de vrouw vanmiddag en morgen weer strafcardio naar werk, indien het niet (hard) regent..
Qua voeding beetje zelfde als gister..
Voeding, donderdag 18-03-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
12:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
Intra-workout 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
18:00 Hutspot + gehaktbal (~750kcals)*
19:30 30g nightprotein + 30g protein milkshake (XXL)
~1855kcals*, E/K/V = 200g (42%) / 185g (39%) / 40g* (19%)
* zal wel iets meer zijn dan dat
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Post hier even een filmpje zodat we de technieken kunnen controleren
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gelukkig. Lange tijd zonder wasmachine is niet handig.Uiteindelijk contact gehad met bol.com en zijn leveren indien ik er niet ziek uit zie nog gewoon aan huis inclusief installatie (op zolder
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Eigenlijk maar vrij weinig gedaan gister..in de ochtend nog wel wat rehab achtige zaken met elastieken, maar dat was het dan wel.
Verder beetje netflix, beetje vreten, beetje zuipen..
Vandaag wel weer naar mijn werk gefietst..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding vandaag..
Voeding, vrijdag 20-03-2020:
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
17:00 30g protein milkshake (XXL) + grapefruit
18:30 Opgebakken aardappels + ovengroente + ~200g gehaktbal (~750kcals)
20:30 30g nightprotein (XXL)
~1855kcals, E/K/V = 200g (42%) / 185g (39%) / 40g (19%)
Misschien thuis nog even wat doen nog vanmiddag..qua trainen..
Verder beetje netflix, beetje vreten, beetje zuipen..
Vandaag wel weer naar mijn werk gefietst..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding vandaag..
Voeding, vrijdag 20-03-2020:
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
17:00 30g protein milkshake (XXL) + grapefruit
18:30 Opgebakken aardappels + ovengroente + ~200g gehaktbal (~750kcals)
20:30 30g nightprotein (XXL)
~1855kcals, E/K/V = 200g (42%) / 185g (39%) / 40g (19%)
Misschien thuis nog even wat doen nog vanmiddag..qua trainen..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vanmorgen even strafcardio gedaan en een home workout/outdoor workout..
Strafcardio, (snel)wandelen:
~75min / ~8.6km / ~580kcals (calculator https://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm )
En het outdoor gedeelte van de workout:
Outdoor workout:
In tri-set
Fatman pullups:
Bw: 12, 12, 12, 12
Dippen:
Bw: 12, 10, 8 (slappe hap..)
Incline pushups (under bar - skullcrusher - pushup):
Bw: 12-12-12, 10-10-10
En toen werd het wel erg koud in mijn t-shirt
Indoor workout:
In random order..
Floor fly's:
10kg: 12, 12, 12
Floor hexpress (TUT):
10kg: 12, 12, 12
Single arm front raise ss single arm side raise (against green band):
Green band: 12, 12, 12 ss Green band: 12, 12, 12
Single arm dumbbell press (shoulders, zitten op de grond):
10kg: 12, 12, 12
Single arm fly (kneeling):
Green band: 10, 10, 10
Liggende pushdown:
Yellow band: 12, 12, 12
Incline dumbbell press (beetje ergens tegen aan hangen):
10kg: 12, 12
En ben vast nog wat vergeten..:O
Rating:
(Toch fijn om even wat gedaan te hebben!)
Voeding gaan we het maar niet over hebben
Strafcardio, (snel)wandelen:
~75min / ~8.6km / ~580kcals (calculator https://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm )
En het outdoor gedeelte van de workout:
Outdoor workout:
In tri-set
Fatman pullups:
Bw: 12, 12, 12, 12
Dippen:
Bw: 12, 10, 8 (slappe hap..)
Incline pushups (under bar - skullcrusher - pushup):
Bw: 12-12-12, 10-10-10
En toen werd het wel erg koud in mijn t-shirt
Indoor workout:
In random order..
Floor fly's:
10kg: 12, 12, 12
Floor hexpress (TUT):
10kg: 12, 12, 12
Single arm front raise ss single arm side raise (against green band):
Green band: 12, 12, 12 ss Green band: 12, 12, 12
Single arm dumbbell press (shoulders, zitten op de grond):
10kg: 12, 12, 12
Single arm fly (kneeling):
Green band: 10, 10, 10
Liggende pushdown:
Yellow band: 12, 12, 12
Incline dumbbell press (beetje ergens tegen aan hangen):
10kg: 12, 12
En ben vast nog wat vergeten..:O
Rating:
(Toch fijn om even wat gedaan te hebben!)Voeding gaan we het maar niet over hebben
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tja, het tis nu 6C en behoorlijk winderigEn toen werd het wel erg koud in mijn t-shirt
Wel lekker bezig geweest!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Goede hardloop kleding halen, dat werkt perfect met een outdoor workout.En toen werd het wel erg koud in mijn t-shirt
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vanmorgen weer even een rondje gelopen..
Strafcardio (snel)wandelen:
~60min / ~7.4km / ~500kcals
En de voeding..qua planning dan..
Voeding, maansdag 23-03-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
13:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
17:00 30g whey protein milkshake (XXL)
18:30 Avondeten (~750kcals)
20:30 35g nightprotein (XXL)
~1880kcals, E/K/V = 200g (43%) / 185g (39%) / 40g (18%)
Strafcardio (snel)wandelen:
~60min / ~7.4km / ~500kcals
En de voeding..qua planning dan..
Voeding, maansdag 23-03-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
13:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
17:00 30g whey protein milkshake (XXL)
18:30 Avondeten (~750kcals)
20:30 35g nightprotein (XXL)
~1880kcals, E/K/V = 200g (43%) / 185g (39%) / 40g (18%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zie wat je hier zegt
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En dit is wat er gebeurde...Ik zie wat je hier zegt
Voeding, maansdag 23-03-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 3 passievruchten + multivit + vit D
14:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + Passionfruit-Caiprinha
16:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix + Glas licor43 (fles van 1L leeg in 1.5 week
)17:00 30g whey protein milkshake (XXL) + ~40g notenmix
18:30 Grote kom saoto soep + 2 broodjes pulled chicken (~??kcals) + + Passionfruit-Caiprinha
20:30 Groot glas verse mango-sinaasappelsap
E/K/V: NFC
En dit is daarom wat er vanmorgen gebeurde...
Weging & meting (8 dagen na lockdown):
Gewicht: 83.3kg (+1.3kg t.o.v voor gym lockdown)
Taille: 76.5cm (+1.5cm t.o.v voor gym lockdown)
STAAAAAWP!!
Daarom (want moet naar werk vandaag)...
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En me vandaag een keer proberen niet als een idioot te gedragen!
Voeding, dinsdag 24-03-2020:
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1770kcals, E/K/V = 210g (46%) / 100g (21%) / 70g (33%)
