Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 11 nov 2020

Nicky! zei:
Was spicy Eten gezien je Emoji's 😉

Spicy eten it is and it was

Skatermarvin · 11 nov 2020

De planning voor vandaag..

Legs:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, woensdag 11-11-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 8g cocaine (Pure cut supps)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)

Nicky! · 11 nov 2020

Speciaal voor jou Marvin

Skatermarvin · 11 nov 2020

Nicky! zei:
Speciaal voor jou Marvin

Maar wat zit er achter die baby?

Nicky! · 11 nov 2020

Veganistische apenkoppen

Skatermarvin · 11 nov 2020

Nicky! zei:
Veganistische apenkoppen

Alles van katja was al vegie.. :rolleyes:

De training van vanmiddag..

Best tevreden..

Legs:
Incline legpress (plate-loaded. gewicht inclusief slee):
143kg: 15
193kg: 12
243kg: 12 (top)
293kg: 10 (prima)
308kg: 10 (2 licht forced), 10 (idem), 10 (2f.)
308kg (close stance): 12 (3f.), 11 (2f.)

Smith calfraise:
100kg: 12
140kg: 10 (top), 10, 10, 10 (1f.), 10 (laatste 2 bijna slowmotion)

Smith hip thrust:
60kg: 12
100kg: 12, 12 (sqeez), 12 (top)
140kg: 10 (explosief, korte TUT), 10 (1f.), 10 (2f.)

Dumbbell SLDL (straps):
40kg: 12
52kg: 12
56kg: 10, 10 (laatste 2 zeer moeizaam..)

Lying leg curl (alternate. plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 12, 12, 12, 12 (beetje spelen qua TUT & MMC, voelde best zwaar voor dit gewicht)

Standing rope crunch:
12.5kg: 10, 10 (gestopt, kreeg kramp in mijn abs)

Leg extension:
33kg: 12
54kg: 12 (aardig leeg wel..)
68kg: 12, 12, 12 (3f.:rammen)

Rating: :marvins:

(Niet alles gedaan wat ik wilde doen, was rete-druk)

neet61 · 11 nov 2020

Skatermarvin zei:
Maar wat zit er achter die baby?

Tits

Skatermarvin · 12 nov 2020

neet61 zei:
Tits

Tja, ik had me voor genomen vandaag naar werk te fietsen..Maar ja, gezien ik van suiker ben en het regende toch maar de auto gepakt! :woot:

De planning verder..

Voeding, donderdag 12-11-2020:
7:00 3 koppen koffie
9:00 1 blik energy drink
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)

neet61 · 12 nov 2020

Skatermarvin zei:
Tja, ik had me voor genomen vandaag naar werk te fietsen..Maar ja, gezien ik van suiker ben en het regende toch maar de auto gepakt!

En voor straf 850 minder calorieen snoepen dan

Skatermarvin · 12 nov 2020

neet61 zei:
En voor straf 850 minder calorieen snoepen dan

Er ligt nog een cinnamonroll op me te wachten thuis, die heeft mijn schoonzusje gemaakt en is fantastisch goed gelukt*..

Omdat ik er gister ook al 1 op heb :piggy:

neet61 · 12 nov 2020

RaceRookie · 12 nov 2020

Skatermarvin zei:
gezien ik van suiker ben

Camelus · 12 nov 2020

Verstandig, met een kleine 1800 kcals kan je maar beter zo min mogelijk bewegen.

Skatermarvin · 12 nov 2020

neet61 zei:

RaceRookie zei:

Haha

Camelus zei:
Verstandig, met een kleine 1800 kcals kan je maar beter zo min mogelijk bewegen.

Hoeveel kcals zit er in een cinnamon roll? #ikvraagditvooreenvriend

Camelus · 12 nov 2020

Skatermarvin zei:
Haha

Hoeveel kcals zit er in een cinnamon roll? #ikvraagditvooreenvriend

2x de helft.

ThaWasteland · 12 nov 2020

Camelus zei:
2x de helft.

Mijn grap

Skatermarvin · 13 nov 2020

Camelus zei:
2x de helft.

Ooh das prima :thumbs:

DeeJay1 zei:
Mijn grap

De planning voor vandaag..

Push:
...

...

...

En de geplande voeding..

Voeding, vrijdag 13-11-2020:
7:45 2 koppen koffie
9:00 1 Blik rockstar Marshmallow
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop MVPre
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)

Skatermarvin · 13 nov 2020

De training van vanmiddag!

Push:
Vertical chestpress (plate-loaded. gewicht/kant):
30kg: 20 (warmup)
40kg: 15
50kg: 8 (top MMC), 7.5 (net niet), 7 (t*ring), 6, 6 (1f.)

Seated OHP:
45kg: 15 (top)
55kg: 8+1F, 7+1F, 6 (oef)
45kg: 11 (nipt)

Cable fly's (high puley):
10kg: 15, 15, 15 (sqeez & hold, lekker strepen trekken)
12.5kg: 12, 12
15kg: 11 (nipt)

Single arm pushdown:
2.5kg: 12
5kg: 12
7.5kg: 12 (lekker, tot dit gewicht loopt het apparaat fatsoenlijk..)
10kg: 12 (2f.), 12 (4f.), 12 (4 flink forced)

Dumbbell HEX press:
22kg: 12 (TUT & MMC)
26kg: 8 (t*ring), 6 (godver)
24kg: 8 (moeizaam)
22kg: 8

Dumbbell press (chest):
22kg: 12 (controlled reps!), 9 (TUT & MMC, op = op)

Seated side raise (alternate):
3kg: 20, 15, 15, 15 (pumped!)

Seated frontraise (alternate, hammergrip):
3kg: 3 sets

Rating: :marvins:

(hmm, beetje mixed feelings)

neet61 · 13 nov 2020

Skatermarvin zei:
De training van vanmiddag!

Jammer, ik had wel behoefte aan een foto van iets lekkers

Skatermarvin · 13 nov 2020

neet61 zei:
Jammer, ik had wel behoefte aan een foto van iets lekkers

Morgen weer picanha en banaan op de bbq :meal:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Superior Athlete

Monstrous Giant

Bijlagen

Superior Athlete

Monstrous Giant

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Huge Freak

Massive Warrior

Superior Athlete

Massive Warrior

Enormous Athlete

Superior Athlete

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Soortgelijke topics