Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.878
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is inderdaad fijn om met name armen even los aan te pakken!Dezelfde training als ik op de planning. Lekkere training
Training zit erop..erg lang over gedaan, want er werd nogal wat geouwehoert in de gym. Maar ach, prima pomp..met die 80% gewichten
C1 Schouders – armen (80%):
Dumbel shoulder press:
12kg: 12
18kg: 12 (warmup)
22kg: 12, 12, 12, 12
Bent over lateral raise:
10kg: 12, 12, 12
Lateral raise:
8kg: 12, 12, 12 (Pfoe, nog behoorlijk pumped!)
Alternated frontraise:
8kg: 12, 12, 10 (zwaar zat met focus op MMC!)
EZ-bar tricep extention ss Dumbel curl:
27.5kg: 12, 12, 12, 12 ss 12kg: 12, 12, 12, 12 (POMP!
)CGBP:
40kg: 12, 12, 12 (light weight, maar voelt zo goed!)
Preacher curl:
27.5kg: 12, 12
17.5kg: 20
Pushdown:
41kg: 12, 12
27kg: 25
Prima training..niet echt satisfying, maar ondanks de relatief lage gewichten prima pumped.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mwoah..Rush is zeker niet mijn favoriet. Maar de pot(ten) moet(en) leeg. Had in een aanbieding een keer 3 stuks gekocht..heb er nu nog 1.5, maar heb alles in 1 pot door elkaar gegooid omdat 1 van de twee smaken niet te zuipen wasPrima training toch!
Hoe vind je de Rush pre-workout? Maten van mij gaan er best hard op, ik heb 't zelf nog niet geprobeerd.
Zo is het maar net!Pomp geeft tenminste nog enigszins voldoening dan
Thanks maat!
Alles voor de pomp inderdaad! Training was niet echt spannend nee! Hopelijk vallen volgende week de 100% gewichten zoals ik wilAlles voor de pomp
Vind de training verder nog niet zo spannend maar komt vast nog wel
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Mwoah..Rush is zeker niet mijn favoriet. Maar de pot(ten) moet(en) leeg. Had in een aanbieding een keer 3 stuks gekocht..heb er nu nog 1.5, maar heb alles in 1 pot door elkaar gegooid omdat 1 van de twee smaken niet te zuipen was
Preworkout cocktail
Ik wou zeggen nice training maar je ging niet 100% dus dat zeg ik niet
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Mwoah..Rush is zeker niet mijn favoriet. Maar de pot(ten) moet(en) leeg. Had in een aanbieding een keer 3 stuks gekocht..heb er nu nog 1.5, maar heb alles in 1 pot door elkaar gegooid omdat 1 van de twee smaken niet te zuipen was
En nu wel dan?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..80% was het , maar gevoel was prima na innemen van de cocktailPreworkout cocktail
Ik wou zeggen nice training maar je ging niet 100% dus dat zeg ik niet
Niks mis met een beetje pomp!
Mwoah..het is te doenEn nu wel dan?
Lekker is anders
Training van vanochtend op 90% gedaan, zodat ik maandag weer naar 100% kan
Wel erg veel geluld weer vanmorgen dus was iets wat te lang in de gym en het zorgde ervoor dat sommige setjes wel erg makkelijk gingen..
(rustperiodes van 2-3 minuten!)A2 Borst – rug (90%):
Reverse grip row:
50kg: 12 (warmup)
70kg: 12, 12, 12, 12 (voelde nog best zwaar aan..)
Dumbel press:
14kg: 12
22kg: 12 (warmup)
32kg: 12, 12, 12, 12 (Easy peasy door lange rust!)
Single arm (cable) row:
32kg: 12, 12, 10 (slow controlled reps)
Incline fly’s (60°):
12kg: 12 (warmup)
20kg: 12 (niet van harte!), 10+2press, 6+2press (helemaal zuur!)
Lat pulldown:
50kg: 15, 15, 15 (slow controlled reps!)
Standing cable fly’s (low pull):
18kg: 15, 15, 15
CG-pullup:
bw-50kg: 12, 12, 12
Dumbel pullover:
30kg: 12, 12
16kg: 22 (beetje pompen
)Dumbell shrugs:
26kg: 12, 12, 12 (2f.), 12 (4f.)
Voeding, zaterdag 23-11-2013:
8:00 8g BCAA
9:00 15g Rush + 3g beta-alanine
Post-workout: banaan + krentenbol
11:00 40g whey + 110g havermout + 35g rozijnen + stuk pure chocolade + multivit + vit D + 2 glucosamine
13:00 200g kalkoenfilet + noodles
15:00 20g whey + 100g fricandeau
18:00 400g zoete aardappel (uit de oven) + 225g groene groente + 110g biefstuk + 20g casseine + 100g bevroren aardbeien (proteinfluff) + 1 glucosamine
~2625kcals, E/K/V = 200g (30%) / 310g (47%) / 65g (22%)
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mwoah..het was behoorlijk light weight..maar wel met zeer goed MMC!
Heb gevolgd..Leuk dat je Kelei zijn schema volgt! Deze staat ook nog op mijn verlanglijstje
Succes hiermee!
Weet je wel dat er al een 'Kelei's revised routine' is? Een full body variant? Dat jij zeg maar de - ook nog steeds goed werkende - oude routine volgt?
Momenteel split ik gewoon..ik heb de oude gevolgd inderdaad..niet de door Kelei herziene versie. En denk ook niet dat ik die zo snel zal gaan doen, want hou niet van fullbody workouts..
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Aah excuus! Niet goed gelezen van mij!
Ik probeerde alleen te helpen
Hoe ziet je routine er nu uit dan? Ik kan de pagina niet chill lezen van mijn telefoon..
Ik nog wel een tip over je beta-alanine, als je die wilt.
Ik ga proberen om regelmatig proberen te komen kijken! Ik vind het leuk om te zien als mensen het anders dan mijzelf aanpakken, daar kan ik altijd wat van leren
Ik probeerde alleen te helpen
Hoe ziet je routine er nu uit dan? Ik kan de pagina niet chill lezen van mijn telefoon..
Ik nog wel een tip over je beta-alanine, als je die wilt.
Ik ga proberen om regelmatig proberen te komen kijken! Ik vind het leuk om te zien als mensen het anders dan mijzelf aanpakken, daar kan ik altijd wat van leren
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Heb gevolgd..
Met dat laatste volg ik je volledig
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, geen probleem hoor en welkom hierAah excuus! Niet goed gelezen van mij!
Ik probeerde alleen te helpen
Hoe ziet je routine er nu uit dan? Ik kan de pagina niet chill lezen van mijn telefoon..
Ik nog wel een tip over je beta-alanine, als je die wilt.
Ik ga proberen om regelmatig proberen te komen kijken! Ik vind het leuk om te zien als mensen het anders dan mijzelf aanpakken, daar kan ik altijd wat van leren
Ben benieuwd over de tip wat betreft beta-alanine, want tips en tricks zijn altijd welkomIk ga jou log ook eens op zoeken
Is heel erg persoonsafhankelijk denk..maar echt niks voor mij..Met dat laatste volg ik je volledig
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
