Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.132
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Uiteindelijk zal het de afwisseling zijn die het meeste brengt..altijd het 1 of altijd het ander is volgens mij niet optimaal...
De beenspierpijn begint er al in te komen..dus nodig is het zeker! Kan me ook nu al verheugen op de noodles..al is het al omdat dat vandaag mijn enige directe carbs zijn..Noodles! my favorite!
Geniet van je rustdag!
Mwoah..vergis je niet hoeveel je je squat kunt cheaten door er een halve goodmorning van te maken, te veren onderin of gewoon weg niet te focussen..
Wel respect hoor Mack! Denk alleen dat het met mijn zeurende knieen niet heel raadzaam is dergelijke volumes te pakken! Over die knieen gesproken...ga maar eens de fysio bellen..
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
De beenspierpijn begint er al in te komen..dus nodig is het zeker! Kan me ook nu al verheugen op de noodles..al is het al omdat dat vandaag mijn enige directe carbs zijn..
Spierpijn in de benen is bij t ergst 2 dagen na de training
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ooh..stiekem toch girlie weight gebruiken hè
Klopt...maar het feit dat het nu al komt beloofd wat voor morgenSpierpijn in de benen is bij t ergst 2 dagen na de training
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
Vind het persoonlijk fijn als ze goed pijn doen. weet je teminste dat je ze goed aangepakt hebtKlopt...maar het feit dat het nu al komt beloofd wat voor morgen
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ook hoor..Ik kan er echt van genieten als bijvoorbeeld mijn hams zo zuur zijn dat op de wc zitten vervelend wordtVind het persoonlijk fijn als ze goed pijn doen. weet je teminste dat je ze goed aangepakt hebt
Zo was de terugweg van mijn werk weer flink bikkelen! Quads en hams behoorlijk in de fik..
Had wel een beetje honger toen ik bij de supermarkt aankwam dus heb daar een paar stukjes ananas en een stukje krentenbrood gesnaaid (staan op een aantal plekken bakken vreten welk je kunt proberen..
) en vervolgens mijn casseine even naar 17:00uur verschoven. Die paar gram extra carbs had ik wel verdiend
Het is vandaag al begonnen, dus dan is het morgen helemaal feest. Gelukkig staat er schouders en armen op het programma
Baas!
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kwam vooral door de cardio..als ik met de auto naar mijn werk was gegaan had ik er niet zo'n moeite mee gehad..
Even doorbijten voor mijn vakantie Thailand
En heb nog 2 sinterklaasavonden in het verschiet...- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
Sterke pr op lunges! training ziet er weer top uit!'
Zeker geen gek idee, om even langs de fysio tegaan, denk dat het een overbelaste pees is.
''Mwoah..vergis je niet hoeveel je je squat kunt cheaten door er een halve goodmorning van te maken, te veren onderin of gewoon weg niet te focussen..''
Het is een combi van stiff deadlift en een squat snap je toch wel
Zeker geen gek idee, om even langs de fysio tegaan, denk dat het een overbelaste pees is.
''Mwoah..vergis je niet hoeveel je je squat kunt cheaten door er een halve goodmorning van te maken, te veren onderin of gewoon weg niet te focussen..''
Het is een combi van stiff deadlift en een squat snap je toch wel
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ga morgenmiddag langs de fysio..ben benieuwd!Sterke pr op lunges! training ziet er weer top uit!'
Zeker geen gek idee, om even langs de fysio tegaan, denk dat het een overbelaste pees is.
''Mwoah..vergis je niet hoeveel je je squat kunt cheaten door er een halve goodmorning van te maken, te veren onderin of gewoon weg niet te focussen..''
Het is een combi van stiff deadlift en een squat snap je toch wel
Thanks gozer!
Vandaag schouders en armen!
C2 Schouders – armen
MP: 3x8-12+dropset
Alternate hammer grip shoulder press: 4x8-12
Face pull: 3x8-12+pompset
Barbel curl: 4x8-12
Seated dumbel Tricep ext.: 4x8-12
Reverse grip cable curl: 3x8-12 + pompset
Rope pushdown: 3x8-12 + pompset
BB behind the back wrist curl: 4x8-12
Voeding, woensdag 27-11-2013:
9:00 1L groene thee
11:00 100g havermout + 30g whey + 25g rozijnen + multivit + vit D + 2 glucosamine
12:30 200g rijst + 150g kipfilet + 90g spinazie
15:00 200g rijst + 150g kipfilet + 90g spinazie + 2 glucosamine
15:30 4g Beta-alanine + 3g BCAA (voor de smaak
) Post-workout: 40g dextro + 30g whey + banaan
18:00 Bietenstamppot (~300g aardappels + 250g bieten + ¼ ui + ¼ appel + mosterd) + 140g runderburger + 20g casseine + 1 glucosamine
~2665kcals, E/K/V = 190g (28%) / 360g (54%) / 55g (18%)
Even een algemene vraag: Gezien het feit dat ik nagenoeg geen zuivel eet, kan het zijn dat ik calcium/magnesium tekort kom? En is het raadzaam deze te supplementeren?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee..eerder pijntjes overal (knieeen, ellebogen, enkels..
). Wel met kuiten trainen soms bijna kramp..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Erg moeilijk te zeggen, maar ga morgen naar de fysio..ik gebruik nu bijna 3 maanden glucosamine en ondanks dat mensen zeggen dat je het minimaal 3 maanden moet gebruiken overweeg ik stevig geen nieuwe pot(ten) meer te kopen als ze op zijn of zal ik er nog een potje aan wagen?
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat ik vanmiddag zal doen is het volgende:
Ik pak een bepaald gewicht zeg 50kg..daar doe ik 3 sets mee waarbij ik probeer steeds 12 reps te halen, maar of dat nu wel of niet lukt dan verzwaar ik meestal iets voor mijn dropset naar zeg maar 55kg welk ik dan drop naar 50 en vervolgens bijvoorbeeld naar 45. Op deze manier pak ik flink wat intensiteit en leer in 'omgaan' met hogere gewichten
