Thanks voor je reply. Neem het mee in mijn overweging een calcium/magnesium supp te nemen.
Ik neem best hoge vitamine D. Tegenwoordig wissel ik af van de ene dag 1000IU per dag en de andere dag 5000IU.Hou wel rekening met ook je vit. D inname...
Dit heeft namelijk een wisselwerking met calcium.
Bij een hoge vit. d inname en lage calcium inname wordt dit verschil in bloedserum onttrokken uit de botten.
Oftewel op de lange termijn kan dat zeer nadelige gevolgen hebben (breuken, poreuze botten etc...)
Kwam toevallig aan bod bij me vorige tentamen
Bedankt voor je uitgebreide antwoord! Ga straks mijn voeding eens in een wat uitgebreider voedings excel sheet invullen om te kijken hoe mijn dagelijkse calcium inname nu ongeveer is
Neen, ik ga niet weer aan de zuivel. Daar wordt mijn huid dik van..True story
Even gerekend aan mijn dieet. Gezien het feit dat ik geen vis eet krijg ik nagenoeg geen vitamine D binnen en heb ik een tekort aan calcium van ongeveer 1-1.5g per dag (zowel rust als trainingsdagen).Geen dank Marvin deel graag de kennis waarover ik beschik als ik een ander daarmee kan helpen
Veel mensen maken namelijk de fout te suppleren, terwijl er niet eens een deficiëntie is...
Wat dus juist averechts kan werken
Ehm..nee volgens de sheet die ik gebruik van Mister10 (True naturel bodybuilding) is de aanbevolen hoeveelheid calcium 1-2.5g. Ik kom nu zelf op 1, dus supplemteer er 1 tablet (1200mg) per dag bij denk..
Nope..maar drink voornamelijk kraanwater..is niet verrijkt met calcium maar heb ook geen idee hoeveel erin zit..iemand?
Dat kan wel kloppen inderdaad..dan moet ik het bij de waterschappen gaan opvragen..maar dat gaat me te ver.
Bedankt voor de les..je bent geslaagd voor het tentamen over calcium..Bij te hoge inname, > 2,5 g/dag
– Obstipatie
– Nierfalen en nierstenen
– Mogelijk interferentie met absorptie van andere mineralen (Fe, Zn)
– Eventueel hypercalciëmie en melk-alkalisyndroom (chronisch gebruik van Ca-bevattende maagzuurremmers, of zuurrremmers met melk)
– Mogelijk ↑ risico op cardiovasculaire events en juist botbreuken??
Bij een te hoge calciumconcentratie in het bloed (hypercalciëmie)
– Is in het algemeen gerelateerd aan ziekte (teveel PTH, maligniteit, nierfalen, ziekelijk verhoogd botmetabolisme)
– En ook vitamine D-intoxicatie
– En ook vitamine A-intoxicatie (leidt tot verhoogde botstofwisseling)
– Symptomen: zie hierboven; vaak ook symptoomloos; osteopenie
Dit heb ik letterlijk uit een hoorcollege overgenomen van me opleiding
Zou dus echt niet de grenzen ermee op gaan zoeken, 1.5gr is gewoon voldoende.
Persoonlijk zou ik geld besparen en niet suppleren voeg dan liever iets toe in de vorm van:
kaas, groene bladgroenten, noten en/of peulvruchten
Hier nog verhaal omtrent calcium en vit. D en de wisselwerking.
Calciumhomeostase

Dat was weer de les voor vandaag
. Ik probeer gewoon even 1 caps calcium bij te slikken..dan oversupplemteer ik in ieder geval niet, want de 'aanbevolen dosering' is drie..Ik denk dat het door lactose komt, maar het kan ook wat anders uit zuivel zijn wat het veroorzaakt.
Ik zou hier zo graag een wetenschappelijk artikel over zien. Ik gooi het meestal maar op het feit dat een groot deel van de bevolking licht lactose intollerant is..
Haha MMMJe moet ook geen stamppot maken Marvin, zéker geen bietenstamppot.
Ziet eruit als een lekkere superdude training man. Mooie gewichten op de seated OH press
Goede Mind to Muscle Marvin.. MMM
