JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.841
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MerciNette presses man! Heb het zelf ook, kan na de MP best hard gaan op de DSP. Maar na de BP bijvoorbeeld, kan ik dat echt niet. Maar klasse training bro! Mooie PR
Thanks man
Dat is toch op zijn minst het doel!de bodyweight overhead komt al in de buurt man
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Bart!
Haha..dammage control..
Best laag, maar wees niet bang jongens...gisteren bij de potjes dominion kwam er nog chips en notenmix op tafel, dus heb mijn spek weer gespekt..Te laag bedoel je?
Bulken is voor dikzakken!Sowieso te laag. Marvin moet bulken
Vandaag ben ik jarig!!
Dus heb even wat taartjes in mijn macro's gefit!Hoop dat mijn training wel goed verloopt, want heb kort en slecht geslapen..*zucht*
Dag 2: Deadlift (Wendler) + Back:
Deadlift:
65kg: 5
82.5kg: 5
97.5kg: 3
122.5kg: 5
140kg: 3
155kg: 1+
162.5kg (+5%): 1? (singles till failure)
122.5kg (first set last):
Chinup:32-48reps (myo)
Dumbel row:4x12-15
Reverse grip pulldown:4x8-12
Barbel shrugs:4x8-12
Side ab-work:
Voeding, woensdag 29-01-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 40g whey + stuk taart (IIFYM
) + multivit & vit D12:30 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
15:00 200g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + mineola
Pre-workout: 20g Maximize
Post-workout: 30g whey + 5g creatine + 20g casseine
18:15 Avondeten (~750kcals)
20:00 Stuk taart (IIFYM
)~2790kcals, E/K/V = 190g (27%) / 325g (47%) / 80g (26%)
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gefeliciteerd ouwe
Happy birthday
Gefeliciteerd
Gefeliciteerd kerel!
Deadliften op je verjaard, couldn't be beter. Succes/veel plezier vandaag
Thanks allemaal!
Wat betreft die deadlift heb ik deze eerste Wendler cycle niet te hoog ingezet (1RM = 180kg) en moet ik vandaag mijn repout met 'slechts' 155kg doen. Daarna doe ik de jokersets en dat zijn deze week singles till failure, dus we zullen zien waar het schip strand!
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
