Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 30 jan 2014

Thanks all!

Nou..mijn compensatie low carb dag is ook mislukt, haha. Na de kaas-tomatensaus waar ik al iets teveel van op vrat kwam er ook nog ijs op de tafel...tja en wat er dan gebeurt: FOOD RAGE :eating:

Dan maar als fat **** naar hard-bass

---------- Toegevoegd om 18:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:35 ----------

Ben eigenlijk al trots op mezelf dat ik niet ben gaan cutten voor HB, want dat is wat ik normaal doe voor feesten en festivals

In b4 'so you're a bodybuilder, which music festival are you training for'

The Novice · 30 jan 2014

Dit topic bevat te weinig foodpics!

Skatermarvin · 30 jan 2014

FrankKr zei:
Dit topic bevat te weinig foodpics!

Het was op voordat ook maar iemand er een foto van kon maken...

J/k. Ik post op facebook eigenlijk best vaak food pics, dus die kan ik best af en toe ook even delen :thumbs:

DJR89 · 30 jan 2014

uitstekende deadlift man! ik hoop binnen enkele maanden dit gewicht te bereiken!

Pleister · 30 jan 2014

Skatermarvin zei:
Nou..mijn compensatie low carb dag is ook mislukt, haha. Na de kaas-tomatensaus waar ik al iets teveel van op vrat kwam er ook nog ijs op de tafel...tja en wat er dan gebeurt: FOOD RAGE

Dan maar als fat **** naar hard-bass

Nice work

justbart · 30 jan 2014

jij noemt je zelf fat as ****...

zucht...

Sandorrr · 30 jan 2014

justbart zei:
jij noemt je zelf fat as ****...

Zucht...

+1

magnetron · 30 jan 2014

Jij fat?
Iedereen die je volgt hier is jaloers op jouw vp.

Ano_93_94 · 30 jan 2014

7 uur cardio op hardbass sta je weer 1% lager XD

Skatermarvin · 31 jan 2014

DJR89 zei:
uitstekende deadlift man! ik hoop binnen enkele maanden dit gewicht te bereiken!

Thanks Dave! Dat moet wel goedkomen toch!

Mijn streven is denk toch een 3xbw deadlift

Pleister zei:
Nice work

justbart zei:
jij noemt je zelf fat as ****...

zucht...

Ok..minder shredded.. :rolleyes:

MassiveBe zei:
+1

magnetron zei:
Jij fat?
Iedereen die je volgt hier is jaloers op jouw vp.

Kan ik me zo slecht voorstellen, maar ben dan ook erg kritisch op mezelf..

isisrufus zei:
7 uur cardio op hardbass sta je weer 1% lager XD

Daar heb je een punt..ik zal voor de grap mijn taille en gewicht vooraf en achteraf even meten

Vandaag mijn zwakste punt...de bench! Ben erg benieuwd waar het schip strand!

Dag 3: Benchpress (Wendler) + Chest & triceps:
Benchpress:
32.5kg: 5
42.5kg: 5
50kg: 3
62.5kg: 5
70kg: 3
77.5kg: 1+
82.5kg (+5%): 1? (Singles till failure)
62.5kg: (First set last)
Incline dumbelpress:4x8-12
Dippen:4x8-12
Dumbel fly:4x8-12
Tricep pushdowns:4x10-15

Voeding, vrijdag 31-01-2014: :meal:

9:00 1L groene thee
11:00 120g havermout + 30g whey + 30g rozijnen + + multivit & vit D
12:30 250g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
15:00 250g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + mineola
Pre-workout: 20g Assault + 5g creatine
Post-workout: 40g dextro + 30g whey + 5g creatine + banaan
18:15 275g aardappels + 225g spitskool + 135g vlees/kip + 20g casseine

~2820kcals, E/K/V = 195g (28%) / 385g (54%) / 55g (18%)

Gast 2008 · 31 jan 2014

jij ook hardbass

? ik ga ook als fat**** dus je bent niet de enige dan

Skatermarvin · 31 jan 2014

martyyn zei:
jij ook hardbass ? ik ga ook als fat**** dus je bent niet de enige dan

Maar jij bent ook buff as **** Martijn..

Gast 2008 · 31 jan 2014

Skatermarvin zei:
Maar jij bent ook buff as **** Martijn..

valt wel flink tegen hoor nu! pfeiffer is slecht voor de gainszz

---------- Toegevoegd om 08:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:55 ----------

gaat gelukkig nu wel beter en ga next week weer mijn kilo's terug veroveren.

magnetron · 31 jan 2014

Hardebaas Minus Militia :eek:

Skatermarvin · 31 jan 2014

martyyn zei:
valt wel flink tegen hoor nu! pfeiffer is slecht voor de gainszz

---------- Toegevoegd om 08:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:55 ----------

gaat gelukkig nu wel beter en ga next week weer mijn kilo's terug veroveren.

Kijk aan! Dat is goed nieuws :thumbs:

Pfeiffer is inderdaad slecht voor de gainz! Veel last van gehad?

magnetron zei:
Hardebaas Minus Militia

Gast 2008 · 31 jan 2014

Skatermarvin zei:
Kijk aan! Dat is goed nieuws

Pfeiffer is inderdaad slecht voor de gainz! Veel last van gehad?

Mwah met vlagen, maar als je off bent heb je sowieso niet een super hoge motivatie dus dan hakt het harder in

Skatermarvin · 31 jan 2014

martyyn zei:
Mwah met vlagen, maar als je off bent heb je sowieso niet een super hoge motivatie dus dan hakt het harder in

Hmm..dat lijkt me echt ****ed up en lijkt me ook best een reden niet on te gaan..

Maar goed hier de training! Eigenlijk moet ik tevreden zijn met mijn bench, want heb weer een PR te pakken bij mijn huidige bw. Echter baal ik wel dat die 100kg net niet lukte..

Er was ook geen spotter te bekennen, dus ben blij dat ik het gewicht niet van mezelf af heb moeten rollen..

Dag 3: Benchpress (Wendler) + Chest & triceps:
Benchpress:
32.5kg: 5
42.5kg: 5
50kg: 3
62.5kg: 5
70kg: 3
77.5kg (1+): 8
82.5kg (jokerset +5%): 1
85kg (jokerset +10%): 1
90kg (jokerset +15%): 1
95kg (jokerset +20%): 1 (ging nog best soepel, PR at current bw)
100kg (jokerset +25%): F (halve rep ongeveer, kreeg ehm net op de eerste safetybars)
62.5kg (First set last): 12, 8, 8 (laatste twee sets paused)

Incline dumbelpress:
22kg: 12 (warmup, klein pijtje in linker schouder)
28kg: 12
32kg: 12 (niet van harte!), 11 (nipt), 9 (pfoe!)

Dippen:
Bw: 12, 12, 11, 9

Dumbel fly:
14kg: 12
22kg: 12, 12, 7+4press, 8

Tricep pushdowns:
32kg: 15
41kg: 15, 12, 12 (Lekker!)
Dropset: 50kg-->41kg-->32kg: 6, 7, 6

ShadyNG · 31 jan 2014

Nette bench sessie! :thumbs:

Hoort het bij je schema, om je single reps steeds met 5kg te verhogen?
Denk dat je die 100kg wel gepakt had, als je de 95kg over had geslagen

Gratz met die PR op current BW!

hendrie · 31 jan 2014

Netjes kerel!! Goed weekend

justbart · 31 jan 2014

Yep nette bench kerel, mooi pr!

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Soortgelijke topics