Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Gefeliciteerd Marvin, taart ze!

Klik om te verkleinen...

Merci! De taart smaakte me prima! Vanavond nog een dtukje monchoutaart!

Gefeliciteerd ouwe baas!

Klik om te verkleinen...

Thanks man

Zou grotere stapjes maken op die singles, althans wat is je 1RM momenteel?

Klik om te verkleinen...

Laatste keer tilde ik met jetlag van Thailand 1x180kg..misschien wel goed om niet met slechts 5% te verhogen, maar wil ook weer niet te snel vastlopen..

 

[DJR89]

Gefeliciteerd maat!

 

[StickySteeez]

Gefeliciteerd gap!

 

[MiTrenZ]

Laatste keer tilde ik met jetlag van Thailand 1x180kg..misschien wel goed om niet met slechts 5% te verhogen, maar wil ook weer niet te snel vastlopen..

Klik om te verkleinen...

Je kan stapjes van 10kg nemen?

155kg repout
165kg
175kg

Dan kan je zien waar je vastloopt.
Merk zelf dat hoe meer ik deadlift hoe zwaarder het wordt.
Dus hoe meer setjes hoe meer kracht het me ook kost uiteindelijk.

 

[JochemB]

Gefeliciteerd Marvin!

 

[YOGI]

Gefeliciteerd!

 

[Sandorrr]

Gefliev-



Gefelieci



...


happy b-day bro

 

[Jaap ja]

Gefeliciteerd kerel

 

[hendrie]

Gefeliciteerd kerel

 

[Jimn]

Gefeliciteerd man ! eetse

 

[euren]

Gefeliciteerd, fijne avond nog!

 

[Skatermarvin]

Gefeliciteerd maat!

Klik om te verkleinen...

Thanks Dave!

Gefeliciteerd gap!

Klik om te verkleinen...

Merci

Je kan stapjes van 10kg nemen?

155kg repout
165kg
175kg

Dan kan je zien waar je vastloopt.
Merk zelf dat hoe meer ik deadlift hoe zwaarder het wordt.
Dus hoe meer setjes hoe meer kracht het me ook kost uiteindelijk.

Klik om te verkleinen...

Ik heb wel een stapje overgeslagen, maar voor de rest zoveel mogelijk Wendler aangehouden..

Gefeliciteerd Marvin!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Gefeliciteerd!

Klik om te verkleinen...

Dank u!

Gefliev-



Gefelieci



...


happy b-day bro

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd kerel

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd kerel

Klik om te verkleinen...

Thanks

Gefeliciteerd man ! eetse

Klik om te verkleinen...

Grazia

Gefeliciteerd, fijne avond nog!

Klik om te verkleinen...

Zooo! Gisteren geen tijd gehad om te loggen, ondanks dat ik mijn verjaardag nog niet heb gevierd..dat doe ik zondag (moaaar taart!)

Training ging super! Mooie PR gepakt op mijn huidige lichaamsgewicht!

Dag 2: Deadlift (Wendler) + Back:
Deadlift:
65kg: 5
82.5kg: 5
97.5kg: 3
122.5kg: 5 (vanaf hier met straps)
140kg: 3
155kg: 7 (pfiew!)
162.5kg (jokerset +5%): overgeslagen
170kg (jokerset +10%): 1
177.5kg (jokerset +15%): 1
185kg (jokerset +20%): 1
192.5kg (jokerset +25%): F --> Belt om: 1
200kg (jokerset +30%): 1 (met belt & straps,PR at current bw)
122.5kg (first set last): 12

Chinup:
Bw: 10, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2 (Myo-set, 41 reps)

Dumbel row:
30kg: 15, 15
34kg: 14 (2f.), 12 (2f.)

Reverse grip pulldown:
77kg: 11 (1f.), 9 (2f.), 8 (2f.), 5+4 (rest-pause)

Barbel shrugs:
60kg: 15 (warmup)
80kg: 14 (2f.), 12 (2f.), 10 (1f.)

Side machine crunch:
30kg: 20
36kg: 15
43kg: 15

Decline twist:
6kg: 10, 10

Ik mag meer dan tevreden zijn over deze eerste Wendler cycle tot nu toe! Morgen benchpress en zaterdag squat..ben benieuwd!

 

[justbart]

kijk dat noem ik nog eens een pr kerel, tweehonderd kilo met jou bodyweight is gewoon super sterk!

 

[FTIO]

Netjes man! Echt een hele sterke training! Chin ups zijn ook super gegaan

 

[magnetron]

Sterke deadlifts gast!
Begint weer in de buurt te komen bij je oude PR.

 

[Skatermarvin]

kijk dat noem ik nog eens een pr kerel, tweehonderd kilo met jou bodyweight is gewoon super sterk!

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart!

Netjes man! Echt een hele sterke training! Chin ups zijn ook super gegaan

Klik om te verkleinen...

De chin ups gingen ook best aardig inderdaad!

Pulldowns vielen wel erg zwaar!

Vandaag een beetje compenseren voor gisteren, hoewel dat enigsinds lastig gaat worden. Ik eet vanavond bij mijn schoonouders en dan heb ik het niet voor het zeggen.. Carbs probeer ik in ieder geval beperkt te houden..daar eet ik er morgen weer goenoeg van

Voeding, donderdag 30-01-2014:
9:00 1L groene thee
10:00 30g whey + 20g casseine + 5g creatine + visolie & vit D
12:30 150g kipfilet + 90g spinazie
15:00 150g kipfilet + 90g spinazie
17:00 30g casseine
18:00 Spaghetti (~70g ongekookt) met rundergehakt (~200g) en tomaat-kaas saus…veel kaas.. (~1200kcals)

~1950kcals, E/K/V = 195g (40%) / 60g (13%) / 105g (47%)

---------- Toegevoegd om 09:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:43 ----------

Sterke deadlifts gast!
Begint weer in de buurt te komen bij je oude PR.

Klik om te verkleinen...

Hopelijk pak ik die PR dit jaar nog! Alleen dan @~80kg ipv 85kg

 

[wwe]

Te laat maar van harte gefeliciteerd! !!

 

[Lenn]

Wel een groot verschil in je rep-dl en je 1RM!

 

[kimmona]

Die deadlift, goed bezig!

 

[Jespeeer]

Aah een dagje te laat, maar alsnog gefeliciteerd bro! En super training, echt sterke DL en nice chins.