- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.792
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geen probleem kerel! Doe rustig aan en probeer je leven op de rails te houden
Hopelijk ben je er volgende meet ook bij! Was erg gezellig!
Ik zie je log wel weer geopend worden! Even doorzetten wat school betreft!Hé Marvin!
Ja, dacht gisteren ga weer eens even kijken
Met opleiding gaat goed, maar wel echt heel druk helaas...
Denk eind april / begin mei dat ik weer DBB log ga opstarten, mits het weer mogelijk is.
Ok..ik moet harder werken aan mijn delts dus!BS man ... genoeg natty's die big ass front delts hebben. Side delts kom je minder tegen, maar dikke delts
heb je geen aas voor nodig. Pro BB like delts daarentegen wel
Haha..geniaal! Heb je niks te doen verder..Je vroeg erom dat in Pleister zijn topic, wel hier ben ik dan! Ben begonnen met de volledige log te lezen. Een tip: verander ieder jaar, dan hoef ik niet terug te gaan tot 2009
Beetje wel...maar mijn log is zeer informatief
Haha..gaat lekkerZegt er een wat
SorryKon het niet laten
Daar heb je een punt..Niet dat er iets mis is met gek zijn
Niet zoveel..wil je een serieuzer bb forum moet je eigenlijk naar 1 van de concurende fora waarvan hier de naam niet genoemd mag worden..
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Deels zelf bedacht..deels artikelen victor mooren als het om weekvolumes per spiergroep gaat. Verder probeer ik ook altijd spiergroepen zo volledig mogelijk te pakken
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ik niet in ieder geval
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks maat!
Haha..
Qua uitvoering wel..gewicht was nog hetzelfde..Gelukkig is jou laatste training zo terug te vinden
Wel mooie deads man, doe het je niet na.
Fsq gaat ook al een stuk beter.
Thanks man!
Ik natuurlijk
Tja, het zat er al aan te komen..gisteren een punt achter mijn relatie van 2.5jaar gezet. Het werkte helaas niet meer hoe graag we dat zelf ook wilde. Ik baal ontzettend en heb denk mijn slechtste nachrust in tijden gehad
Voor de wallen onder mijn ogen heb ik maar vast wat h**ren besteld..dienen die toch nog ergens voor.
Maar goed, hier komen we wel weer bovenop & lifting goes on! Wel vanwege mijn belabberde slaap een beetje PWO om zeker te stellen dat ik in ieder geval mijn targets haal. Voeding is een ruwe schatting...zal weleens een pak meer kunnen zijn
Maar moet morgen ook nog squaten!Dag 3: Benchpress (Wendler) + UB:
Benchpress:
35kg: 5
45kg: 5
52.5kg: 3
55kg: 3
67.5kg: 3
77.5kg: 3+
80kg (jokersets +5%): 3?
55kg (first set last): 1-3x8
Dumbel shoulder press (alternate):4x8-12
Chin-up:30-40reps (Myo)
T-bar row:3x8-12
Barbell shrugs:4x8-12
Side raise:3x8-12
Face-pulls:3x8-15
Preacher curl:3x8-12
Pushdown:2x8-12
Voeding, vrijdag 21-02-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 100g havermout + 30g whey + 30g rozijnen + multivit + vit D
12:30 225g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + 2 visolie
15:00 225g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
Pre-workout: appel
Post-workout: 20g dextro + 30g whey + 5g creatine + banaan
18:30 Uit eten bij Gauchos (veel steak (kilootje ofzo..)!
, met beetje saus groenvoer en wat patat of rijst + evt. toetje)21:30 Bioscoop (monuments man),
Een zeer ruwe schatting: ~3620kcals, E/K/V = 335g (37%) / 350g (38%) / 100g (25%)
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks allen! Het liep voor die tijd al niet geweldig. Met name op het gebied van liefde. We hadden het leuk samen, zelfde humor, hoop overeenkomsten..maar het werkte niet meer. Heb er alles aangedaan om het nog te laten werken, maar het vlammetje was denk uit.Pff suckcs bro, maar als het voor beide niet werkt is het beter zo...
Inderdaad je stress eraf trainen
We woonden al bijna 2,5jaar samen in een huurhuis en zijn inderdaad in december nog naar Thailand geweest. Het doet me ook echt pijn dat het zo gelopen is, maar soms is het niet anders.
Ook hadden we samen een huis gekocht, maar omdat het toen al niet zo aardig liep hebben we besloten deze volledig op mijn naam te zetten en zo ook de hypotheek. Dus krijg als het goed is geen financiele rompslomp.
Woede kan ik vaak wel omzetten in goede trainingen..de neergeslagenheid van vandaag wordt een ander verhaal. Maar die targets moet ik gewoon halen en heb een leuk avond programma.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
