JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
Matthieu's contest preperation
- Topic starter Anoniem80
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 283
- Weergaven 9.416
- Volgers 2
-
- Tags
- contest
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
@john: 27 augustus pas
Zondag 25 mei 2008:
OHP strict
5x30kg
5x30kg
5x50kg
3x70kg
1x80kg
1x90kg(supereasy)
0x96kg
0x96kg
En nog wat gripwork (wat upsd's met de CoC2 en wat voor de duimkracht)
Damn... Ik had zo gehoopt op een PR. Maar de laatste 3-4 weken van veel uren draaien, slecht eten (vooral te weinig eiwit) eisen nu hun tol.
Komende week begin ik weer met beter eten, creatine en m'n normale leventje. Daarbij kan ik ook weer op de TU trainen en opgepept worden door de beesten Frank, Frank en het Koekjesmonster.
Zondag 25 mei 2008:
OHP strict
5x30kg
5x30kg
5x50kg
3x70kg
1x80kg
1x90kg(supereasy)
0x96kg
0x96kg
En nog wat gripwork (wat upsd's met de CoC2 en wat voor de duimkracht)
Damn... Ik had zo gehoopt op een PR. Maar de laatste 3-4 weken van veel uren draaien, slecht eten (vooral te weinig eiwit) eisen nu hun tol.
Komende week begin ik weer met beter eten, creatine en m'n normale leventje. Daarbij kan ik ook weer op de TU trainen en opgepept worden door de beesten Frank, Frank en het Koekjesmonster.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Dinsdag 27 mei 2008:
Deadlift:
6x60kg
6x60kg
5x110kg
5x140kg
3x180kg
2x200kg
1x220kg
0x240kg
Niet echt gefaild, maar het was warm en ik was nog wat vermoeid. Ik had 240 wel kunnen trekken, maar dan was het round-back geweest.
Boxsquat (36cm) :
3x60kg
3x90kg
3x130kg
3x150kg
3x150kg
Leg curl:
10x40kg
10x50kg
10x60kg
Abs:
3x10
Calves:
10x
10x
6x
6x
6x
Lekker training gezien de omstandigheden (erg warm in de gym!). Wel fijn om weer @ de tu de trainen. Ik heb vandaag de belangrijkste toets voor 't hele jaar gehaald, dus vanaf nu weer knallen.
Deadlift:
6x60kg
6x60kg
5x110kg
5x140kg
3x180kg
2x200kg
1x220kg
0x240kg
Niet echt gefaild, maar het was warm en ik was nog wat vermoeid. Ik had 240 wel kunnen trekken, maar dan was het round-back geweest.
Boxsquat (36cm) :
3x60kg
3x90kg
3x130kg
3x150kg
3x150kg
Leg curl:
10x40kg
10x50kg
10x60kg
Abs:
3x10
Calves:
10x
10x
6x
6x
6x
Lekker training gezien de omstandigheden (erg warm in de gym!). Wel fijn om weer @ de tu de trainen. Ik heb vandaag de belangrijkste toets voor 't hele jaar gehaald, dus vanaf nu weer knallen.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Toch kan het beter.. Ik heb al 2x160 op die box gedaan..
Maar tnx..
Donderdag 29 mei 2008:
Benchpress:
6x60kg
6x60kg
6x60kg
5x90kg
5x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
1x140kg(2f.... 1e rep ging supersoepel.. maar helaas)
6x100kg
2x120kg
1x130kg
2x135kg
Snatch grip row:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
3x100kg
One arm dumbbell press (strict) :
5x26kg
5x30kg
3x34kg
V-bar lift: (alles l+r)
55kg
70kg
90kg
100kg
90kg
100kg (niet echt een lockout..)
90kg
60kg hold (tegen de 30 sec l+r)
Cable pushdown:
10x
10x
10x FB
8x FB
Bench is nog niet helemaal terug. Maar toch fijn om weer @ de TU te trainen. Op zich ging het best lekker gezien de temperatuur. Vooral het volume op bench ging goed.. Jammer dat ik failde op de 2e rep met 140.. Het scheelde echt niks...
Maar tnx..Donderdag 29 mei 2008:
Benchpress:
6x60kg
6x60kg
6x60kg
5x90kg
5x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
1x140kg(2f.... 1e rep ging supersoepel.. maar helaas)
6x100kg
2x120kg
1x130kg
2x135kg
Snatch grip row:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
3x100kg
One arm dumbbell press (strict) :
5x26kg
5x30kg
3x34kg
V-bar lift: (alles l+r)
55kg
70kg
90kg
100kg
90kg
100kg (niet echt een lockout..)
90kg
60kg hold (tegen de 30 sec l+r)
Cable pushdown:
10x
10x
10x FB
8x FB
Bench is nog niet helemaal terug. Maar toch fijn om weer @ de TU te trainen. Op zich ging het best lekker gezien de temperatuur. Vooral het volume op bench ging goed.. Jammer dat ik failde op de 2e rep met 140.. Het scheelde echt niks...
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Transforming
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2006
- Berichten
- 775
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Tnx Gijs. Maar nee ik sta niet op de reservelijst. Het zou wel leuk zijn, maar om dat zo op korte termijn te regelen komt even niet goed uit voor mij.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Zaterdag 31 mei 2008:
Events:
Log (dun) :
5x60kg (strict)
1x80kg (strict)
1x80kg
1x90kg
1x100kg (Ging maar net.. nog moe en gaar van donderdag)
Conan's wheel:
360gr x 150kg
360gr x 200kg
360gr x 250kg
540gr x 300kg (PR)
Yoke:
2x 15m x 100kg
2x 15m x 200kg
12m x 300kg (PR)
2m x 300kg (h**r)
Tireflips (380kg) :
4x
4x
Lekker PR op conan's wheel.. Yoke ging nog steeds lastig, maar wel een stuk beter dan de vorige keer. Ik worstel nog wel met de techniek. Wel een lekkere training samen met Chewie en Richard. Ook net als chewie nog wat techniektips gehad
Op de log niet te gek gedaan en verder laag volume omdat ik niet helemaal fit ben momenteel.
Events:
Log (dun) :
5x60kg (strict)
1x80kg (strict)
1x80kg
1x90kg
1x100kg (Ging maar net.. nog moe en gaar van donderdag)
Conan's wheel:
360gr x 150kg
360gr x 200kg
360gr x 250kg
540gr x 300kg (PR)
Yoke:
2x 15m x 100kg
2x 15m x 200kg
12m x 300kg (PR)
2m x 300kg (h**r)
Tireflips (380kg) :
4x
4x
Lekker PR op conan's wheel.. Yoke ging nog steeds lastig, maar wel een stuk beter dan de vorige keer. Ik worstel nog wel met de techniek. Wel een lekkere training samen met Chewie en Richard. Ook net als chewie nog wat techniektips gehad
Op de log niet te gek gedaan en verder laag volume omdat ik niet helemaal fit ben momenteel.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
damn nice conan man, die kan in de forumrecords lijst
Idd! tnx Erwin
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Zondag 1 juni 2008:
Cardio + recovery
Cardio:
5 min wandelen
10 min joggen
5 min wandelen
5 min joggen
5 min wandelen
Recovery:
15 x band pull aparts
15 x band flyes
25 x band pushdowns
15 x band curls
15 x band pull aparts
15 x band presses
Hardlopen viel best tegen. Ik kon goed merken dat ik gisteren events heb gedaan. M'n hartslag en ademhalingsritme bleven wel lekker laag, ik had alleen last van de spieren. Binnenkort de conditie weer verder opwerken.
Cardio + recovery
Cardio:
5 min wandelen
10 min joggen
5 min wandelen
5 min joggen
5 min wandelen
Recovery:
15 x band pull aparts
15 x band flyes
25 x band pushdowns
15 x band curls
15 x band pull aparts
15 x band presses
Hardlopen viel best tegen. Ik kon goed merken dat ik gisteren events heb gedaan. M'n hartslag en ademhalingsritme bleven wel lekker laag, ik had alleen last van de spieren. Binnenkort de conditie weer verder opwerken.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
