Matthieu's contest preperation

[Anoniem80]

Ja klopt idd wel.. maar ik laat die 540 wel staan.. volgende keer 2 rondjes..


Maandag 2 juni 2008:

CGBP:
10x40kg
10x40kg
8x50kg
8x50kg
6x70kg
6x70kg
4x90kg
4x90kg
3x110kg
3x120kg
2x135kg(PR)
4x130kg(PR)
4x115kg
4x117,5kg

Chins:
1x
2x
3x
4x
5x
6x
7x
7x (8f)

Superset
3x cable pushdown, cable side raise en cable curl

Facepulls:
3x10

Lekkere pr op Close grip.. Zeker goed aangezien ik zaterdag nog events heb gedaan! Op naar de 160 bench.

 

[Viking1012]

Lekkere training en idd op naar de 160 bench!

 

[Starter20]

damn, dat zijn echt wel hele goeie closegripjes matthieu... dik volume ook man.. echt heel dik

maar... wat is er met je chins aan de hand??

 

[Maxiation]

ouwhoer(sorry voor de uitdrukking,eerste wat in me opkwam) die Close grip gaat echt te ver dike volume en ook nog een machtige top ... dik respect

 

[Starter20]

ouwhoer(sorry voor de uitdrukking,eerste wat in me opkwam) die Close grip gaat echt te ver dike volume en ook nog een machtige top ... dik respect

Klik om te verkleinen...

haha, als ik alleen maar positieve kritiek post is het ook niet goed toch

 

[Anoniem80]

Tnx All!

damn, dat zijn echt wel hele goeie closegripjes matthieu... dik volume ook man.. echt heel dik

maar... wat is er met je chins aan de hand??

Klik om te verkleinen...

Ik weeg 115kg

Dat speelt mee, maar ook dat ik al wekenlang geen fatsoenlijke chins heb gedaan.... tot 7 reps ging makkelijk, maar daarna was ik op.. pr is overigens nog steeds 11 reps, dus zo heel slecht is dit nu ook weer niet

 

[Starter20]

wow.. oke dat had ik ff niet meegenomen in de berekening.. damn 115 had ik niet verwacht

nice chins

 

[Chewie]

ja erwin matthieu ziet er uit als een skinny ecto, ondanks hij overal roept "wie is die buffe gast" als die een foto ziet van zichzelf...stiekem zoekt hij nog erkenning



Net close grip!

 

[Anoniem80]

Haha lol @ chewie

Dinsdag 3 juni 2008:

Boxsquat (36cm) :
5x60kg
5x90kg
5x110kg
3x130kg
3x150kg
3x165kg(PR)
1x175kg(PR)

Block pull (24cm) :
5x60kg
5x110kg
5x160kg
3x180kg
1x200kg
5x225kg
1x265kg(PR op deze blokken, ging makkelijk)

Front squat:
5x60kg

Ging nog niet goed met m'n schouder

Full squat:
5x80kg

Leg curl:
4 x 6

Calves:
8x
6x
6x

Abs:
2x10

Redelijke training. Alleen doordat we een 'nieuw' iemand meehadden en door het weer duurde het erg lang allemaal....

 

[Viking1012]

Ik weeg 115kg
QUOTE]

Beetje zwak excuus, ik weeg 140kg en ik doe ze ook.....

Klik om te verkleinen...

 

[Vladi]

Zo die cg bp, lekker volume erop. Maar je bw moet natuurlijk geen excuus zijn he voor je chins. Doe je ze elke week?

 

[Vladi]

Beetje zwak excuus, ik weeg 140kg en ik doe ze ook.....

Klik om te verkleinen...

Hehe je was me voor. Jij bent een goed voorbeeld.

 

[Starter20]

woei bad ass boxsquat matthieu! ik hoop die over 5-6 weken te mogen evenaren

 

[Anoniem80]

Zo die cg bp, lekker volume erop. Maar je bw moet natuurlijk geen excuus zijn he voor je chins. Doe je ze elke week?

Klik om te verkleinen...

Ik deed ze elke week... Nu al weken niet 'fatsoenlijk' gedaan

@viking: Bij mij is het toch wel beter in verhouding met m'n presses

 

[Anoniem80]

woei bad ass boxsquat matthieu! ik hoop die over 5-6 weken te mogen evenaren

Klik om te verkleinen...

Tnx.. Zou buff zijn als je dat kan... Je begint wel sterk te worden Erwin

 

[g-men]

Soort van ladder maar dan weer niet op je chins. Doe eens echte ladders matthieu ga je zekers vooruit op die chins.

Nice box!

 

[Viking1012]

@viking: Bij mij is het toch wel beter in verhouding met m'n presses

Klik om te verkleinen...

Je bedoelt dat je presses net zo laag zijn? Dat is toch niet om te lachen....

 

[Anoniem80]

Soort van ladder maar dan weer niet op je chins. Doe eens echte ladders matthieu ga je zekers vooruit op die chins.

Nice box!

Klik om te verkleinen...

Hoe bedoel je ladders?

Die chins boeien me nu ook weer niet zoveel.. Als ik 2x10 reps zou kunnen ben ik al blij

 

[klusmier]

nette PR's kerel!

 

[g-men]

Ladder tot 5

1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1

snappie

jou soort van ladder

1-2-3-4-5-6-7 einde.

Alleen die laatste 2 zijn echte werksets

Het echt ladder pricipe werkt zo goed omdat je evenlang rust als dat het aantal reps duurt. Hierdoor heb je in een geringe tijd een groot volume.