Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen

[neet61]

Deed ik maar eventjes omdat ik metabolisme interessant vindt en omdat ik even wou zien wat het effect van anorexia like bodyfat is op metabolisme.

Dus vrij identiek aan obesitas. Wel grappig

Interessant experiment met jezelf....
Ook wel interessant om te speculeren wat de bron van die glucose is, als dat niet extern kan zijn (want uitgehongerd), blijft er niet veel meer over dan gluconeogenese door spierafbraak, waar het lichaam blijkbaar een beetje in doorschiet dan.

 

[chrisk]

Of vanuit proteine inname?

 

[neet61]

Of vanuit proteine inname?

Ach ja, natuurlijk. Die inname gaat waarschijnlijk wel door, ook bij de extreme uithongering vlak voor een contest.

 

[Jwdoetookmee]

Interessant experiment met jezelf....
Ook wel interessant om te speculeren wat de bron van die glucose is, als dat niet extern kan zijn (want uitgehongerd), blijft er niet veel meer over dan gluconeogenese door spierafbraak, waar het lichaam blijkbaar een beetje in doorschiet dan.

Of vanuit proteine inname?

Ach ja, natuurlijk. Die inname gaat waarschijnlijk wel door, ook bij de extreme uithongering vlak voor een contest.

Glucagon / lever glycogeen kan 1 zijn. Inderdaad zijn ook bepaalde aminozuren prima omzetbaar naar glucose, en tot slot kan er inderdaad ook glucose worden gevormd uit lichaamseiwit.
Laatste 2 zijn niet wat je wilt als bber ofc.

Had laatst ook wel interessante studie gevonden waarin ze zagen dat na vasten lichaamseiwit gebruikt werd om glucose aan te vullen, en waarin ze probeerden te achterhalen welke weefsels hiervoor dienden.
Was inderdaad spierweefsel aangezien bijvoorbeeld de huid niet dunner werd / hier geen afbraakproducten werden gevonden met een biopt.
Logisch ook natuurlijk dat niet random weefsels worden gebruikt om de aminozuurpoel aan te vullen maar dat het lichaam hier erg selectief in is;
Met wat minder spierweefsel overleef je prima; gaten in je huid of andere organen, meh..

Reden dat bij een extreem laag vetpercentage (ookal zat ik toen in bulk, 4500 kcal a day) je bloodglucose nuchter alsnog erg hoog prikt en je dus vrij ongevoelig bent voor insuline ((met als gevolg dat binnengekomen koolhydraten waarschijnlijk in vetweefsel worden opgeslagen)) is precies dat; lichaam op sterven na dood, dus aanvullen lange termijn reserves is veel belangrijker dan kracht kunnrn leveren

 

[neet61]

Ik ging er niet van uit dat je die semi-anorexia voor elkaar krijgt in een bulk situatie. Ik denk dat je dan bijzonder veel spierarbeid moet verrichten. Maar in dat geval heb je door het bulken ws. nog wel wat voorraden aan leverglycogeen, en komen er ook carbs via het voedsel binnen. Toch is er in dat geval kans op ongewenste spierafbraak, en zal je de kostbare eiwitten uit je dieet (deels) als ordinaire brandstof gebruiken. En ja, je lichaam zal willen proberen de vetreserves snel weer op te bouwen als je onder 5-6% komt.

 

[Jwdoetookmee]

Ik ging er niet van uit dat je die semi-anorexia voor elkaar krijgt in een bulk situatie. Ik denk dat je dan bijzonder veel spierarbeid moet verrichten. Maar in dat geval heb je door het bulken ws. nog wel wat voorraden aan leverglycogeen, en komen er ook carbs via het voedsel binnen. Toch is er in dat geval kans op ongewenste spierafbraak, en zal je de kostbare eiwitten uit je dieet (deels) als ordinaire brandstof gebruiken. En ja, je lichaam zal willen proberen de vetreserves snel weer op te bouwen als je onder 5-6% komt.

nee, je begrijpt me verkeerd.
cutten tot wedstrijdniveau. Wedstrijd draaien.
Daarna over op bulk / rebound. En in die 1e week na de wedstrijd, waar mn vp dus nog laag was, maar ik wel in flink kcal overschot zat.

 

[neet61]

OK, makes more sense....

 

[builtje]

Hoi, ik wil weer gaan beginnen met bodybuilding nu weet ik niet waarmee ik moet beginnen massa opbouwen of toch eerst vet gaan verbranden? Deze vraag stel ik omdat mijn vetpercentage te hoog is en massa te laag, hoe moet ik beginnen? vet 21% massa 67kg. ben 1.70m. Alvast bedankt voor jullie reactie.

 

[Pillz]

Hoi, ik wil weer gaan beginnen met bodybuilding nu weet ik niet waarmee ik moet beginnen massa opbouwen of toch eerst vet gaan verbranden? Deze vraag stel ik omdat mijn vetpercentage te hoog is en massa te laag, hoe moet ik beginnen? vet 21% massa 67kg. ben 1.70m. Alvast bedankt voor jullie reactie.

Start op onderhoud eten.

 

[builtje]

Top bedankt voor je reactie dan doe ik dat iniedergeval goed.

 

[chrisk]

Ik zou zeggen als absolute beginner een kcal tekort van ~500 om rustig vet af te vallen en verder genoeg trainen en proteine om spier aan te komen. Geen idee waarom je 21% zou moeten onderhouden, ga lekker rustig naar een gezonde 10% en wees blij dat je ondertussen nog beginnergains maakt ook.

Maar niet te weinig eten.

 

[builtje]

Ok bedankt voor je reactie zal gaan voor 500 kcal minder en ervaren wat het me doet. Meer kan altijd nog.

 

[Jwdoetookmee]

laatste artikel: Gastblog Jan Willem: Het allerbeste dieet - XXL Nutrition Blog

 

[Jwdoetookmee]

Deel 2 in deze reeks online:

Gastblog Jan Willem: De energiebalans - XXL Nutrition Blog

op facebook weer een bijzonder hoogwaardige en relevante discussie

 

[Jwdoetookmee]

Ik zou zeggen als absolute beginner een kcal tekort van ~500 om rustig vet af te vallen en verder genoeg trainen en proteine om spier aan te komen. Geen idee waarom je 21% zou moeten onderhouden, ga lekker rustig naar een gezonde 10% en wees blij dat je ondertussen nog beginnergains maakt ook.

Maar niet te weinig eten.

Ok bedankt voor je reactie zal gaan voor 500 kcal minder en ervaren wat het me doet. Meer kan altijd nog.

op 21% vet als man kan je een heel stuk dieper dan een tekort van 500 kcal per dag

 

[Mushral]

Persoonlijk ben ik wel benieuwd naar wat nou precies vascularity veroorzaakt/stimuleert, naast eventueel vocht vasthouden / uitdrogen. Is het voor de rest 'puur' (of 99% genetics?). Vriend van me die qua progress ver achter me zit (zeg maar gerust 'gevorderde' beginner) heeft op beiden armen constant sicke biceps veins lopen zonder pomp. Vetpercentage is niet eens bijzonder laag dat je zou zeggen "nja hij is gewoon shredded". Puur op mezelf heb ik periodes dat ik op nagenoeg hetzelfde VP veel meer veins zie dan 2 maanden verder op hetzelfde VP. Vraag me wel eens af waar dit dan door beinvloed wordt.

 

[Jwdoetookmee]

Persoonlijk ben ik wel benieuwd naar wat nou precies vascularity veroorzaakt/stimuleert, naast eventueel vocht vasthouden / uitdrogen. Is het voor de rest 'puur' (of 99% genetics?). Vriend van me die qua progress ver achter me zit (zeg maar gerust 'gevorderde' beginner) heeft op beiden armen constant sicke biceps veins lopen zonder pomp. Vetpercentage is niet eens bijzonder laag dat je zou zeggen "nja hij is gewoon shredded". Puur op mezelf heb ik periodes dat ik op nagenoeg hetzelfde VP veel meer veins zie dan 2 maanden verder op hetzelfde VP. Vraag me wel eens af waar dit dan door beinvloed wordt.

genetics, vetpercentage, bloeddruk, voedingspatroon

 

[Jwdoetookmee]

Gastblog Jan Willem: Schouders trainen - XXL Nutrition Blog

Nieuw artikel online!

 

[builtje]

op 21% vet als man kan je een heel stuk dieper dan een tekort van 500 kcal per dag

Zit nu op - 1000 dit gaat goed nog steeds 70 kg massa nu 18 % vet.

 

[Tentstok]

Zit nu op - 1000 dit gaat goed nog steeds 70 kg massa nu 18 % vet.

Teach me master, to lose 3% in just a week