Fitness Seller

Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen

Sorry not 1 week 2.5 months. So I have nothing to teach.
 
Hey J_Whey. Er zijn meerdere studies bekend die elkaar tegenspreken over het feit of koolhydraten na een training wel of niet goed zijn voor het hervullen van de glycogeenvoorraden. hier wordt gezegd dat het wel nodig is, terwijl het hier een beetje wordt tegen gesproken. Hoe denk jij hier over? Voor glycogeenvooraden aanvullen dan misschien geen invloed, maar waarvoor dan wel?
 
Volgens mij blijkt uit studies dat je toch meer gaint wanneer je eiwitten + koolhydraten eet na je training, dan wanneer je alleen eiwitten eet na je training. Ik heb de onderzoeken zo niet bij de hand, maar ben ook wel benieuwd naar @Jwdoetookmee zijn antwoord hierop :)
 
Punjab zei:
Volgens mij blijkt uit studies dat je toch meer gaint wanneer je eiwitten + koolhydraten eet na je training, dan wanneer je alleen eiwitten eet na je training. Ik heb de onderzoeken zo niet bij de hand, maar ben ook wel benieuwd naar @Jwdoetookmee zijn antwoord hierop :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja klopt, en ik merk ook zelf wel een positief verschil dat wanneer ik het wel doe, en niet. Ik heb namelijk altijd zonder carbs binnen twee uur na het training getraind (<5 gram per post-workout meal), en nu ik zeker twee stuks fruit of een banaan eet na de training merk ik duidelijk verschil. Ik weet alleen niet of dit op de lange termijn significant uitmaakt.
 
Tentstok zei:
Ja klopt, en ik merk ook zelf wel een positief verschil dat wanneer ik het wel doe, en niet. Ik heb namelijk altijd zonder carbs binnen twee uur na het training getraind (<5 gram per post-workout meal), en nu ik zeker twee stuks fruit of een banaan eet na de training merk ik duidelijk verschil. Ik weet alleen niet of dit op de lange termijn significant uitmaakt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kans dan dat je de rest van de dag te weinig (carbs) eet?
Gok dat carbs direct na de training alleen zin heeft als je een tekort hebt op dat moment.
 
lennart666 zei:
Kans dan dat je de rest van de dag te weinig (carbs) eet?
Gok dat carbs direct na de training alleen zin heeft als je een tekort hebt op dat moment.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik merk zelf altijd dat ik wel behoefte heb aan een stuk fruit. Ik weet van mezelf dat ik anders een kleine crash heb na training.

Edit: toch eet ik voor training altijd 80 gram oats met een schepje whey + melk
 
Tentstok zei:
Ja klopt, en ik merk ook zelf wel een positief verschil dat wanneer ik het wel doe, en niet. Ik heb namelijk altijd zonder carbs binnen twee uur na het training getraind (<5 gram per post-workout meal), en nu ik zeker twee stuks fruit of een banaan eet na de training merk ik duidelijk verschil. Ik weet alleen niet of dit op de lange termijn significant uitmaakt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

En waar merk je dat dan aan?
 
Hoewel ik die volheid in spieren nu betwijfel, door het lezen van de artikelen ???
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.350
Zijn volgens mij wel wat studies die hinten na extra MPS, maar het is zeker zo dat je glycogeen (sneller) vult als je carbs post workout eet.
Glycogeen laadt echter ook wanneer je niet direct post workout carbs eet maar verder over de dag verspreid;(wellicht wat minder efficient) ik zou alleen geen nadeel kunnen noemen van carbs post wo.
 
Jwdoetookmee zei:
Deze veranderingen zijn echter niet zo significant als dat veel mensen denken; wat ik hier veel voorbij zie komen is dat mensen denken dat wanneer je heel snel zakt in energie inname (bijvoorbeeld je onderhoudsbehoefte is 3000 kcal, en je gaat op een crashdieet van 1500 kcal per dag), dat je lichaam zich hieraan zal aanpassen en dat je hiermee je metabolisme dusdanig vertraagt dat deze 1500 je onderhoudsbehoefte gaat worden. Ja, het lichaam zal, zeker in een dusdanig extreem tekort, er flink aan trekken om terug te gaan naar homeostase, maar je lichaam heeft geen '1000 kcal' reserve capaciteit. Het grootste gedeelte zal in een dusdanig tekort komen van de afbraak van spiermassa;
Er is niemand die op 1000 kcal per dag, met een uur cardio en 5x per week krachttraining niet afvalt; ik schop hier waarschijnlijk een hoop mensen mee tegen de schenen; een van de redenen waarom dit misschien zo lijkt is dat het lichaam wellicht meer vocht vast houdt wanneer je afvalt; dit kan verlies van vet/spiermassa maskeren op de weegschaal.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Vind dit stukje wel interessant. Heb je hier wellicht meer informatie over en/of link naar een studie ? Vraag me namelijk af hoeveel een mens aan kcal uit lichaamsvet kan verbranden in één dag.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.353
Rovi zei:
Vind dit stukje wel interessant. Heb je hier wellicht meer informatie over en/of link naar een studie ? Vraag me namelijk af hoeveel een mens aan kcal uit lichaamsvet kan verbranden in één dag.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

In korte cut periodes kan je dr redelijk van uitgaat dat t overgrote deel van tekort uit reserves komt (vet en ook glycogeen) tenzij je echt extreem lean bent, je niet traint, of je dieet niet klopt.
Een antwoord op je vraag ga je echter niet krijgen. Er zijn VEEL teveel factoren die invloed hebben hierop.
Vetpercentage is een hele grote. Lichaamsgewicht. Activiteit. Eiwit inname. Stress. Trainingsprotocol. Enchanced ja nee. Vorige dieetpogingen. Mentale toestand. Vind je je werk leuk? Wilskracht.

En kan zo nog lang doorgaan
 
Wat vinden jullie van deze gast dan? En zijn kijk op afvallen eten calorieën etc.. niet op de titel letten btw maar inhoud van zijn video.

 
ThuggishRuggish zei:
Wat vinden jullie van deze gast dan? En zijn kijk op afvallen eten calorieën etc.. niet op de titel letten btw maar inhoud van zijn video.

Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Ff samenvatten? :p Scrollde door en toen ging het over als honger heb dan eet ik en instinct en blablabla.

Als ik pas eet als ik honger heb dan eet ik praktisch nooit.
 
Haha kneus
Being on carbs is like being on drugs?

Direct stop gezet.

Weer een keto aanhanger die alles wat anderen doen verkeerd vindt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.358
ThuggishRuggish zei:
Wat vinden jullie van deze gast dan? En zijn kijk op afvallen eten calorieën etc.. niet op de titel letten btw maar inhoud van zijn video.

Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

afgezet bij 2:03. Is dat gezeik rond insuline nou nog steeds niet afgelopen? A Vet kan opgeslagen worden zonder insuline en B eiwit spiked insuline ook enorm, soms zelfs meer dan carb sources.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.360
Nieuw artikel over rug incoming. nu puntjes op de i aan het zetten
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

V
Van (crash) cut naar onderhoud
2 3
Reacties
42
Weergaven
2.633
ViniRMCF
V
Obi
Voeding voor iemand met laag BMR
Reacties
15
Weergaven
3.845
Obi
Obi
N
Reverse diet - hulp gevraagd
2
Reacties
38
Weergaven
4.559
hyperNO
hyperNO
D
Refeed
Reacties
4
Weergaven
1.174
DutchDave
D
C
Summerproof in 5 weken (carb cycling )
5 6 7
Reacties
135
Weergaven
21.603
JochemB
JochemB
Terug
Naar boven