- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je zou je eens kunnen verdiepen in insuline resistentie en technieken om dat te verbeteren zoals intermediate fasting. Misschien heb je daar iets aan.
Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen
- Topic starter Jwdoetookmee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.842
- Weergaven 429.522
- Volgers 251
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Eerst even de resultaten afwachten
Mocht ik inderdaad over de dag een te hoog bloedsuikerspiegel hebben zouden IF wellicht interessant worden. Al hoop ik het niet, heb het eens geprobeerd en ik vond het echt kut. Insulineresistentie betwijfel ik verder wel, mijn koolhydraat inname is sowieso niet erg hoog ( ~210 gram/dag) waarvan ~30-40 gram enkelvoudige koolhydraten.
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Al hoop ik het niet, heb het eens geprobeerd en ik vond het echt kut.
Al “eens” is dat dan 2 dagen ofzo?
Ik zelf vond dat het na een paar dagen beter was en prima te doen. Eerste dagen waren wel even rot.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Kijk mijn IF topic eens door, en vooral leangains.comEerst even de resultaten afwachten
Insulineresistentie betwijfel ik verder wel, mijn koolhydraat inname is sowieso niet erg hoog ( ~210 gram/dag) waarvan ~30-40 gram enkelvoudige koolhydraten.
Het valt echt te leren hoor, na een weekje ben je er zo aan gewend. Ik kan bijna niet meer zonder, ongeacht de voordelen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Volgens mij heb je in een pre-diabetes stadium nog altijd een goed bloedsuiker gehalte, maar kost het je lichaam al meer moeite om dat te handhaven, dus of je stripjes daar iets afwijkends meten betwijfel ik.Eerst even de resultaten afwachten
Insulineresistentie betwijfel ik verder wel, mijn koolhydraat inname is sowieso niet erg hoog ( ~210 gram/dag) waarvan ~30-40 gram enkelvoudige koolhydraten.
Het was verder maar een suggestie van mij, ben verder ook geen IF fan-boy of zo
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dit zou er trouwens wel op kunnen wijzen dat je metabolisme een behoorlijke suiker-afhankelijkheid heeft, en dat je moeilijk vetten als brandstof kan gebruiken. Misschien moet je echt eens door deze dip heen zoals Chast en Vito zeggen.....Al hoop ik het niet, heb het eens geprobeerd en ik vond het echt kut.
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Ik heb 13 maanden achtereenvolgend IF gedaan. Ik weet dus wel wat het is, haha.
Ik vond de window gewoon erg ruk. Met een hongergevoel naar bed gaan en met een hongergevoel wakker worden.
Laten we niet te snel tot conclusies springen en gewoon even kijken wat de waardes zijn bij het testen.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Oké, dat kan. Probeer dan eens een andere approach, als je wakker wordt zo lang mogelijk zonder eten (wel water en koffie, laatste blunt appetite), probeer die eerste meal even uit te stellen, een paar uurtjes maar. Dan heb je zo al wat voordelen te pakken. 'S avonds gewoon lekker een grote gezonde maaltijd nemen, tussendoor wat fruit. Dan hoef je ook niet met honger naar bed. Probeer je niet fast te pinnen op een specifieke window elke dag, dat is veel te restrictief voor jou waarschijnlijk.
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Ik ben 74 kg op 1.84. Ik moet echt niet gaan cutten
Ben juist net 2 maandjes klaar met cutten.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat wat ik net postte neemt overigens niet weg dat IF onwijs makkelijk kan zijn hoor! Veel mensen hebben geen honger als ze net wakker worden, maar worden juist hongerig door te eten. Dan kan het heel makkelijk zijn om gewoon niets te eten, zodat je later op de dag wat grotere maaltijden hebt.
In de bulk zou ik wel de voorkeur geven om geen IF te doen, omdat eiwitspreiding nog best relevant blijkt te zijn voor hypertrofie (alhoewel dit voor de meeste amateursporters wat neuken in de marge is).
In de bulk zou ik wel de voorkeur geven om geen IF te doen, omdat eiwitspreiding nog best relevant blijkt te zijn voor hypertrofie (alhoewel dit voor de meeste amateursporters wat neuken in de marge is).
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Dan zou ik ook niet gaan cutten nee.Ik ben 74 kg op 1.84. Ik moet echt niet gaan cutten
Ach, gewoon metformin pakken (not srs).
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ook een tijdje gebruikt ja, in combinatie met levensinterventie door voeding en sporten is dat een erg goed middel hoor. Ook wetenschappelijk bewezen.
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Precies, daarom gebruik ik het ook voornamelijk! Optimale protein synthesis response vind ik niet zo belangrijk nu (in een cut).
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Qua symptonen en uitleg lijkt dat heel goed overeentekomen.
Maar lijkt mij qua voeding niet zo realistisch;
Mijn voeding ziet er over het algemeen zo uit:
08:00
1 banaan
XXL protein Bar - Caramel Noot
374 kcal, 50 carbs, 21 eiwit, 11 vet, 9 suiker
12:00
2 Tortillas Durum
200 gr Roasted Kipfilet Reepjes
Komkommer/Tomaat
Worteltjes ernaast
670 kcal - 81 carbs - 47 eiwit - 13 vet - 3 suiker
16:00
2 knäckebröd sesam
40 gram 100% pindakaas
365 kcal - 25 carb - 15 eiwit - 21 vet - 2 suiker
19:00
2 portie gerookte zalm
200 gram broccoliroosjes
200 gram witte rijst
778 kcal - 71 carb - 63 eiwit - 25 vet -3 suiker
22:00
200ml halfvolle melk
40 gr perfect whey protein
252 kcal - 13 carb - 38 eiwit - 6 vet - 9 suiker
Totaal: 26 gram suiker
Nu doe ik IIFYM natuurlijk maar elke dag komt eigenlijk wel op dezelfde macro's neer..
Stel ik heb het wel zou ik echt niet weten waar ik moet gaan beginnen dan..
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
@Vito ik heb je pun wel opgemerkt 
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Alright. Net eerste testje gedaan. Voelde me voordat ik in de auto stapte wel ruk, voelde me iets voordat ik priktestje ging doen weer wat beter.
Test gaf 3.2 mmol/l aan dus wel redelijk aan de lage kant, vermoed dat hij lager zat en net opgehoogd is.
Ga zo even een pizza tjappen als een goede piek-test. (Muahaha)
Test gaf 3.2 mmol/l aan dus wel redelijk aan de lage kant, vermoed dat hij lager zat en net opgehoogd is.
Ga zo even een pizza tjappen als een goede piek-test. (Muahaha)
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
@Jwdoetookmee hee JW,
Las laatst een stukje over hoe Crucifere groenten (brocolli, bloemkool, boerenkool, etc) voor een verlaging in oestrogeen konden zorgen.(dacht door de remming van aromatase maar niet helemaal zeker)
Hoe sterk is dit effect, hoeveel gram zou er nodig zijn om een verschil te maken en heeft het nog extra invloed als je natty of enhaced bent?
Las laatst een stukje over hoe Crucifere groenten (brocolli, bloemkool, boerenkool, etc) voor een verlaging in oestrogeen konden zorgen.(dacht door de remming van aromatase maar niet helemaal zeker)
Hoe sterk is dit effect, hoeveel gram zou er nodig zijn om een verschil te maken en heeft het nog extra invloed als je natty of enhaced bent?
